Patanjali: యోగా ఎప్పుడు చేయాలి? ఎలా చేయాలి? బాబా రామ్‌ దేవ్‌ చెప్పిన సూచనలు ఇవే..

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఒత్తిడి, అలసట, క్రమరహిత జీవనశైలితో పోరాడుతున్నారు. శరీరం, మనస్సు, ఆత్మ మధ్య సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి పనిచేసే పరిష్కారంగా యోగా ఉద్భవించింది. యోగా అనేది వేల సంవత్సరాల క్రితం నాటి పద్ధతి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతతను కూడా అందిస్తుంది. కానీ యోగా చేసేటప్పుడు ప్రజలు కొన్ని సాధారణ తప్పులు చేయడం తరచుగా కనిపిస్తుంది, ఇది ప్రయోజనానికి బదులుగా హాని కలిగిస్తుంది. పురాతన యోగా సంప్రదాయాల గురించి లోతైన జ్ఞానాన్ని ప్రజలకు వ్యాప్తి చేసే యోగా గురువు బాబా రామ్‌దేవ్, యోగా చేసేటప్పుడు కొన్ని నియమాలు, జాగ్రత్తలు పాటించకపోవడం శరీరానికి, మనసుకు హానికరం అని నమ్ముతారు.

బాబా రామ్‌దేవ్ భారతదేశపు ప్రసిద్ధ యోగా గురువు, ప్రతి ఇంటికి యోగాను వ్యాప్తి చేయడంలో ఆయన ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించారు. ప్రాచీన భారతీయ యోగా విద్యను ఆధునిక జీవనశైలితో అనుసంధానించడం ద్వారా, ఆయన దానిని సరళంగా, సులభంగా, సామాన్య ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా మార్చారు. క్రమం తప్పకుండా యోగాభ్యాసం చేయడం వల్ల వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి మాత్రమే కాకుండా, జీవితంలో శక్తి, ఉత్సాహం, సానుకూలత నింపుతుందని బాబా రామ్‌దేవ్ విశ్వసిస్తారు. సరైన సమయంలో, సరైన రీతిలో, సరైన స్ఫూర్తితో యోగా చేయడం వల్ల మాత్రమే పూర్తి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఆయన అంటున్నారు. బాబా రామ్‌దేవ్ రాసిన ‘యోగ్ ఇట్స్ ఫిలాసఫీ అండ్ ప్రాక్టీస్’ పుస్తకంలో యోగా చేయడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలను ప్రస్తావించారు.

సరైన సమయం

బాబా రాందేవ్ రాసిన ‘యోగ్ ఇట్స్ ఫిలాసఫీ అండ్ ప్రాక్టీస్’ అనే పుస్తకంలో ఉదయం, సాయంత్రం యోగా ఆసనాలు వేయడం మంచిదని పేర్కొన్నారు. కానీ మీరు ఒకేసారి యోగా చేయాలనుకుంటే ఉదయం సమయం మంచిది. ఇది మనస్సు, శరీరం రెండూ ప్రశాంతంగా ఉండే సమయం. మీరు ఉదయం పూట సులభమైన యోగా చేయాలనుకుంటే, మీ ఇంటి పనులన్నీ పూర్తి చేసిన తర్వాత చేయవచ్చు. సాయంత్రం వేళల్లో, భోజనం చేసిన 5-6 గంటల తర్వాత మాత్రమే యోగా ఆసనాలు వేయాలి.

సరైన స్థలం

యోగా ఆసనాలు వేయడానికి సరైన స్థలం కూడా చాలా ముఖ్యం. యోగా చేయడానికి, శుభ్రమైన, ఆకుపచ్చ గడ్డి ఉన్న ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది కాకుండా నది లేదా కొలను ఒడ్డున యోగా ఆసనాలు వేయడం కూడా మంచిది. బహిరంగ ప్రదేశాల్లో యోగా చేయడం ద్వారా శరీరానికి మంచి ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది. మీరు ఇంటి లోపల ఆసనం వేస్తుంటే దీపం వెలిగించి యోగా చేయాలి.

సరైన ఫాబ్రిక్

యోగా చేసేటప్పుడు దుస్తులు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. దీని కోసం మీరు వాటిని సరిగ్గా ఎంచుకోవాలి. పురుషులు హాఫ్ ప్యాంటు, షార్ట్స్‌లో యోగా చేయాలి. మహిళలు సల్వార్-కుర్తా, ట్రాక్ సూట్ ధరించవచ్చు. ఈ దుస్తులు యోగా చేస్తున్నప్పుడు మీకు సౌకర్యంగా ఉంటాయి.

తినడానికి సరైన సమయం

యోగా గురువు బాబా రామ్‌దేవ్ పుస్తకం ప్రకారం.. యోగా ఆసనాలు వేసిన అరగంట లేదా ఒక గంట తర్వాత మాత్రమే ఏదైనా తినాలి. అలాగే తక్కువ మసాలాలు ఉన్న సాధారణ ఆహారాన్ని తినండి. లేకపోతే, కడుపు సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. యోగా ఆసనాలు వేసిన తర్వాత, టీ తాగడం కూడా మానేయాలి ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది.