Busy Women Exercises: ఈ బిజీ లైఫ్ లో శరీరాన్ని ఫిట్ గా ఉంచుకునేందుకు హోమ్ వర్కౌట్స్ మీకోసం..!

గృహిణులు తాము బిజీగా ఉన్నా కూడా కేవలం 10 నిమిషాలు కేటాయించి ఇంట్లోనే సాధారణ వ్యాయామాలు చేస్తే సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఈ చిన్న వ్యాయామాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఎంతో సహాయపడతాయి.

తల్లి కావడం ప్రతి స్త్రీ కల. గర్భధారణ సమయంలో తల్లులు తాము బాగా చూసుకుంటారు. కుటుంబ సభ్యుల సహాయంతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటారు. కానీ ప్రసవం తర్వాత బిడ్డను చూసుకునే బాధ్యతలో ఆరోగ్యంపై దృష్టి తగ్గుతుంది. ఫలితంగా ఆహారం, వ్యాయామాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ముఖ్యంగా కడుపు భాగంలో కొవ్వు చేరడం ప్రారంభమవుతుంది. జిమ్‌కు వెళ్లేందుకు సమయం లేకపోయినా ఇంట్లోనే ఈ వ్యాయామాలు చేస్తే శరీరం తిరిగి ఆకృతిలోకి వస్తుంది.

స్కిప్పింగ్

స్కిప్పింగ్ చేయడం కేవలం గుండె ఆరోగ్యానికే కాకుండా భుజాలు, నడుము, తొడలు, కాళ్లను టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి కార్డియో వ్యాయామం రోజూ చేస్తే అధికంగా కేలరీలు కరిగిపోతాయి. బిజీ షెడ్యూల్ ఉన్నా ఉదయం 10 నిమిషాలు దాటవేయడం వల్ల ఫిట్‌గా ఉండవచ్చు.

మెట్ల ఉపయోగం

ఇంట్లో మెట్లు ఉంటే అవి మంచి వ్యాయామ స్థలంగా మారతాయి. మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం శరీరాన్ని టోన్ చేయడంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మొదట అలసటగా అనిపించినా క్రమంగా అలవాటు పడిన తర్వాత మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.

పుష్ అప్‌లు

ఇంట్లోనే పుష్ అప్‌లు చేయడం వల్ల చేతులు, భుజాలు, తుంటి కొవ్వు తగ్గుతుంది. రెండు చేతులు, కాలి వేళ్ళపై మద్దతుగా పడుకుని ఛాతీను క్రిందికి దించి మళ్లీ పైకి ఎత్తాలి. పైకి వెళ్ళేటప్పుడు గాలి పీల్చుకోవాలి. క్రిందికి వచ్చినప్పుడు గాలి విడిచిపెట్టాలి.

హులా హూప్

హులా హూప్ ఉపయోగించడం ద్వారా కడుపు చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుంది. ముందుకు, వెనుకకు, పక్కలకు, నడుము చుట్టూ తిప్పడం ద్వారా మంచి వ్యాయామం లభిస్తుంది. ఇది ప్రత్యేకంగా తుంటి ప్రాంతానికి వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.

జంపింగ్ జాక్స్

జంపింగ్ జాక్స్ చేయడం వల్ల శరీరం మొత్తం వ్యాయామం పొందుతుంది. ఎటువంటి ప్రత్యేకమైన పరికరాలు అవసరం లేకుండా ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు. ఇది చేయడం వల్ల శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది. రోజుకు 2 నిమిషాలు చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఫిట్‌గా ఉండేందుకు రోజూ 10 నిమిషాలు కేటాయించడం చాలా అవసరం. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శరీరానికి శక్తి వస్తుంది. ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.