Work Out: వ్యాయామం చేస్తున్నారా.. ఉత్సాహంగా ఉంచేందుకు ఎన్ని గంటల ముందు ఏ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలంటే

మారిన జీవన శైలిలో శారీరక శ్రమ తప్పని సరి. దీంతో యోగా, వ్యాయామాన్ని ఆశ్రయిస్తున్నారు. కొంతమంది ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేస్తున్నారు. ఇలా ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అదే సమయంలో కడుపు నిండా ఆహారం తిని వ్యాయామం చేసినా చాలా మంది అనేక సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. చాలా మందికి కడుపు నిండా తిని వ్యాయామం చేయడం సుఖంగా ఉండదు. అదే సమయంలో వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరం నుంచి అధికంగా చెమట విడుదల అవుతుంది. దీంతో శరీరం బలహీనపడి నీరసం అనిపిస్తుంది. అయితే వ్యాయామం చేసిన వెంటనే ఎక్కువ తిన్నా.. ఎక్కువగా నీరు వంటి వాటిని తాగినా వాంతులు రావచ్చు. కనుక వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉన్నవారు ఎప్పుడు ఏ సమయంలో తినాలంటే