English हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
తాజా వార్తలు క్రికెట్‌ ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం పాలిటిక్స్‌ క్రైమ్ ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ బిజినెస్ ఫోటోలు లైఫ్ స్టైల్ టెక్ ఆధ్యాత్మికం

Drinking Water: ప్రొటీన్‌ ఆహారం తీసుకుంటే అధికంగా నీళ్లు తాగాలా?

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరానికి తగినంత మొత్తంలో నీరు అందించాలి. లేదంటే శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. పలితంగా రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు దాడి చేస్తాయి. ముఖ్యంగా ప్రొటీన్ ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత తప్పనిసరిగా నీళ్లు అధికంగా తాగాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. దీని వెనుక పెద్ద రహస్యమే ఉందట. అదేంటంటే..

Srilakshmi C

|

Updated on: Jan 02, 2025 | 12:55 PM

నీరు మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. నీళ్లు తగినంత తాగకుంటే శరీరం నిర్వీర్యమైపోతుంది. అందుకే మన మనుగడకు నీరు కూడా చాలా అవసరం. ఇది మనల్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. మన శరీర పనితీరును క్రమబద్ధం చేస్తుంది. నీరు మన శరీరంలో వివిధ రకాల జీవక్రియలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

నీరు మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యం. నీళ్లు తగినంత తాగకుంటే శరీరం నిర్వీర్యమైపోతుంది. అందుకే మన మనుగడకు నీరు కూడా చాలా అవసరం. ఇది మనల్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. మన శరీర పనితీరును క్రమబద్ధం చేస్తుంది. నీరు మన శరీరంలో వివిధ రకాల జీవక్రియలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

1 / 5
దీనిపై పోషకాహార నిపుణురాలు అమిత గాద్రే ఏం చెబుతున్నారంటే.. ఎక్కువ ప్రొటీన్‌లు తిన్నప్పుడు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం అవసరం. శరీరంలోకి ప్రోటీన్ ఫుడ్‌ తీసుకోవడం పెరిగితే, మీరు ఎక్కువగా నీరు త్రాగాలి? ఎందుకంటే..

దీనిపై పోషకాహార నిపుణురాలు అమిత గాద్రే ఏం చెబుతున్నారంటే.. ఎక్కువ ప్రొటీన్‌లు తిన్నప్పుడు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం అవసరం. శరీరంలోకి ప్రోటీన్ ఫుడ్‌ తీసుకోవడం పెరిగితే, మీరు ఎక్కువగా నీరు త్రాగాలి? ఎందుకంటే..

2 / 5
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే శరీరం యూరియా వంటి వ్యర్థ పదార్థాలను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేసి విసర్జిస్తుంది. ఇది కిడ్నీలు ఎఫెక్టివ్‌గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది తగినంతగా హైడ్రేట్‌గా ఉండాలి. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మంచిది.

అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే శరీరం యూరియా వంటి వ్యర్థ పదార్థాలను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేసి విసర్జిస్తుంది. ఇది కిడ్నీలు ఎఫెక్టివ్‌గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది తగినంతగా హైడ్రేట్‌గా ఉండాలి. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మంచిది.

3 / 5
మీరు భోజనంలో 25 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకుంటే, శరీరం ఒకేసారి జీర్ణం చేయడానికి కష్టపడుతుంది. అలాకాకుండా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం క్రమంగా పెంచడం ద్వారా, జీర్ణవ్యవస్థకు తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఇలా జరగాలంటే శరీరంలోకి తగినంత నీటిని తీసుకోవాలి.

మీరు భోజనంలో 25 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకుంటే, శరీరం ఒకేసారి జీర్ణం చేయడానికి కష్టపడుతుంది. అలాకాకుండా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం క్రమంగా పెంచడం ద్వారా, జీర్ణవ్యవస్థకు తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఇలా జరగాలంటే శరీరంలోకి తగినంత నీటిని తీసుకోవాలి.

4 / 5
ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే, అంతే మోతాదులో నీరు కూడా తీసుకోవాలి. కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం. నిర్జలీకరణం కండరాల తిమ్మిరి, అలసట వంటివి ప్రోటీన్‌కు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. కాబట్టి మీ ఆహారంతో పాటు నీరు కూడా తగినంత తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే, అంతే మోతాదులో నీరు కూడా తీసుకోవాలి. కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం. నిర్జలీకరణం కండరాల తిమ్మిరి, అలసట వంటివి ప్రోటీన్‌కు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. కాబట్టి మీ ఆహారంతో పాటు నీరు కూడా తగినంత తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

5 / 5
Follow us
Web Stories మరిన్ని
మనీ ప్లాంట్ దొంగతనం చేయడం మంచిదేనా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే?
మనీ ప్లాంట్ దొంగతనం ...
సంక్రాంతి వచ్చేస్తుంది.. గాలిపటం ఎగరవేయడానికి బెస్ట్ ప్లేసెస్ ఇవే?
సంక్రాంతి వచ్చేస్తుంది.. గాలిపటం ...
ఆడపిల్ల ఉన్న తండ్రి ఆయువు పెరుగుతుందా.?
ఆడపిల్ల ఉన్న తండ్రి ...
రాగులతో A టు Z రోగాలు పరార్..! లాభాలు తెలిస్తే..
రాగులతో A టు ...
Drinking Water: ప్రొటీన్‌ ఆహారం తీసుకుంటే అధికంగా నీళ్లు తాగాలా?
Black Coffee: వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా..! బ్లాక్ కాఫీలో ఈ మసాలా దినుసులు కలపండి..
Drinking Water: ప్రొటీన్‌ ఆహారం తీసుకుంటే అధికంగా నీళ్లు తాగాలా?
RRR Sequel: ట్రిపుల్ ఆర్ సీక్వెల్‌పై క్రేజీ అప్‌డేట్