ఆడవాళ్లలో గురక సమస్య.. కారణాలు ఇవే..! నివారణ మార్గాలు..
గురక సమస్య చాలా మందిని ఇబ్బంది పెడుతుంది. గురకపెట్టే వారు ఉన్న గదిలో నిద్రపోయే వారి పరిస్థితి నరకం కంటే తక్కువేం కాదని చెప్పాలి. ఎందుకంటే..ఆ శబ్దాలకు చెవులు గట్టిగా మూసుకోవాలనిపిస్తుంది. నిద్ర పట్టదు. పడుకున్నప్పుడు ముక్కు లేదా గొంతుకు సరిగ్గా గాలి వెళ్లనప్పుడు గురక వస్తుంది. స్త్రీల కంటే పురుషులు ఎక్కువగా గురకపెడుతుంటారు. అయితే, స్త్రీలు గురక పెట్టడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలున్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Dec 04, 2023 | 1:44 PM
![గురక పెట్టే వ్యక్తులు ఇతరులకు కలిగించే అసౌకర్యం గురించి ప్రత్యేకించి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, గురక అనేది కేవలం విసుగు మాత్రమే కాదు, అనారోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కూడా అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/snoring-in-woman-1.jpg?w=1280&enlarge=true)
గురక పెట్టే వ్యక్తులు ఇతరులకు కలిగించే అసౌకర్యం గురించి ప్రత్యేకించి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, గురక అనేది కేవలం విసుగు మాత్రమే కాదు, అనారోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కూడా అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
![జలుబు, అలెర్జీలు వంటివి మీ శ్వాస ఆడే గాలి మార్గాన్ని నిరోధించడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక గురక అనేది లోతైన సమస్య, తీవ్రమైన అనారోగ్య పరిస్థితికి సంకేతం అంటున్నారు నిపుణులు. గురక ఊపిరి ఆడకపోవడం, నోరు, గొంతు, శ్వాసలోపం సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/snoring-in-woman-2.jpg)
జలుబు, అలెర్జీలు వంటివి మీ శ్వాస ఆడే గాలి మార్గాన్ని నిరోధించడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక గురక అనేది లోతైన సమస్య, తీవ్రమైన అనారోగ్య పరిస్థితికి సంకేతం అంటున్నారు నిపుణులు. గురక ఊపిరి ఆడకపోవడం, నోరు, గొంతు, శ్వాసలోపం సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
![గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలు అదనపు బరువు పెరగడం, నాసికా కుహరంలోని రక్త నాళాలు వ్యాకోచించడం వలన కూడా గురక సమస్య తలెత్తుతుంది. అలాగే, అతిగా అలసిపోయినప్పుడు కండరాలకు విశ్రాంతి అవసరం. స్వరపేటిక చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు గురక వస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/snoring-in-woman-3.jpg)
గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలు అదనపు బరువు పెరగడం, నాసికా కుహరంలోని రక్త నాళాలు వ్యాకోచించడం వలన కూడా గురక సమస్య తలెత్తుతుంది. అలాగే, అతిగా అలసిపోయినప్పుడు కండరాలకు విశ్రాంతి అవసరం. స్వరపేటిక చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు గురక వస్తుంది.
![అధిక బరువు, మెడ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కారణంగా కూడా గురక వస్తుంది. ఈ అదనపు కొవ్వు శ్వాస మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది. గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. దీంతో బిగ్గరగా గురకకు దారితీస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/snoring-in-woman-4.jpg)
అధిక బరువు, మెడ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కారణంగా కూడా గురక వస్తుంది. ఈ అదనపు కొవ్వు శ్వాస మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది. గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. దీంతో బిగ్గరగా గురకకు దారితీస్తుంది.
![మీ కండరాలు చాలా అలసిపోయి, అతిగా రిలాక్స్ అవుతాయి. అప్పుడు కూడా గురకకు దారి తీస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది గొంతు బొంగురుపోవడం, నెమ్మదిగా మాట్లాడటం, గుండె దడ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఈ పరిస్థితి గురకకు దోహదం చేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/12/snoring-in-woman-5.jpg)
మీ కండరాలు చాలా అలసిపోయి, అతిగా రిలాక్స్ అవుతాయి. అప్పుడు కూడా గురకకు దారి తీస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది గొంతు బొంగురుపోవడం, నెమ్మదిగా మాట్లాడటం, గుండె దడ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఈ పరిస్థితి గురకకు దోహదం చేస్తుంది.
![50 ఏళ్లలో ఎన్నడూ చూడని బీభత్సం.. సీఎం చంద్రబాబు కీలక ఆదేశాలు 50 ఏళ్లలో ఎన్నడూ చూడని బీభత్సం.. సీఎం చంద్రబాబు కీలక ఆదేశాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/cm-chandrababu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్యాగ్రౌండ్ డ్యాన్సర్గా పనిచేసిన అమ్మాయికి పాన్ ఇండియా క్రేజ్. బ్యాగ్రౌండ్ డ్యాన్సర్గా పనిచేసిన అమ్మాయికి పాన్ ఇండియా క్రేజ్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/heroine.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతి రోజు గుప్పెడు పల్లీలు తింటే..శరీంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? ప్రతి రోజు గుప్పెడు పల్లీలు తింటే..శరీంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/peanut.jpg?w=280&ar=16:9)
![మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు.. మధుమేహం రోగులకు అలర్ట్.. ఇది తగ్గితే టైప్ -2 డయాబెటిస్ ముప్పు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/diabetes-care-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి. శరీరాన్ని క్లీన్ చేసే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే.. అస్సలు మిస్ చేయకండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/detox-drinks-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.? ఓవర్ నైట్ నానబెట్టిన ఓట్స్ తినడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/overnight-soaked-oats.jpg?w=280&ar=16:9)
![తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే! తేలు కలలో కనిపించిందా.. దానికి అర్థం ఇదే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/scorpion-in-a-dream-4-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది ప్రతీ మహిళ ఫోన్లో ఈ యాప్ ఉండాల్సిందే.. ఎలా ఉపయోగపడుతుంది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/t-safe.jpg?w=280&ar=16:9)
![వారంలో బరువు తగ్గిపోవాలా.. అయితే స్పిప్పింగ్ ఇలా ఆడండి.. వారంలో బరువు తగ్గిపోవాలా.. అయితే స్పిప్పింగ్ ఇలా ఆడండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/skipping-4-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 6 వేల ఇయర్ బడ్స్ రూ. 1500కే.. బోట్ బడ్స్పై భారీ డిస్కౌంట్ రూ. 6 వేల ఇయర్ బడ్స్ రూ. 1500కే.. బోట్ బడ్స్పై భారీ డిస్కౌంట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/boat.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షాలు, వరదలపై హోం మంత్రి అనిత సమీక్ష.. అధికారులకు కీలక ఆదేశాలు వర్షాలు, వరదలపై హోం మంత్రి అనిత సమీక్ష.. అధికారులకు కీలక ఆదేశాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/home-minister-anitha-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్మార్ట్ ఫోన్ నీటిలో పడిపోయిందా? యూట్యూబ్లో ఈ వీడియో ప్లే చేయండి స్మార్ట్ ఫోన్ నీటిలో పడిపోయిందా? యూట్యూబ్లో ఈ వీడియో ప్లే చేయండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/water-damaged-smartphone.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో మరో 24 గంటలు భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు ఏపీలో మరో 24 గంటలు భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/andhra-weather-report.jpg?w=280&ar=16:9)
![50 ఏళ్లలో ఎన్నడూ చూడని బీభత్సం.. సీఎం చంద్రబాబు కీలక ఆదేశాలు 50 ఏళ్లలో ఎన్నడూ చూడని బీభత్సం.. సీఎం చంద్రబాబు కీలక ఆదేశాలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/cm-chandrababu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![Test Records: క్యాచ్లతో ప్రపంచ రికార్డ్ లిఖించిన స్టార్ ప్లేయర్ Test Records: క్యాచ్లతో ప్రపంచ రికార్డ్ లిఖించిన స్టార్ ప్లేయర్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/eng-vs-sl-joe-root-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రముఖ నటి అభినయ ఇంట తీవ్ర విషాదం..రిక్షాలో వెళుతూ తల్లి కన్నుమూత ప్రముఖ నటి అభినయ ఇంట తీవ్ర విషాదం..రిక్షాలో వెళుతూ తల్లి కన్నుమూత](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/abhinaya.jpg?w=280&ar=16:9)
![కడప విద్యార్థిని సత్తా.. రూ.1.70 కోట్ల వార్షిక వేతనంతో కొలువు కడప విద్యార్థిని సత్తా.. రూ.1.70 కోట్ల వార్షిక వేతనంతో కొలువు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/kadapa-student-amruta-valli.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్యాగ్రౌండ్ డ్యాన్సర్గా పనిచేసిన అమ్మాయికి పాన్ ఇండియా క్రేజ్. బ్యాగ్రౌండ్ డ్యాన్సర్గా పనిచేసిన అమ్మాయికి పాన్ ఇండియా క్రేజ్.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/heroine.jpg?w=280&ar=16:9)
![కంగనాకు బిగ్ ఝలక్.! ఇక సినిమా విడుదల కష్టమే.! కంగనాకు బిగ్ ఝలక్.! ఇక సినిమా విడుదల కష్టమే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/heroine-kangana-ranaut-emergency-movie-not-getting-censor-certificate-in-bollywood-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వాన్లో సీక్రెట్ కెమెరా పెట్టి నగ్నంగా వీడియోలు తీస్తారు: రాధికా వాన్లో సీక్రెట్ కెమెరా పెట్టి నగ్నంగా వీడియోలు తీస్తారు: రాధికా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-radhika-sarathkumar-reveals-that-set-hidden-cameras-in-caravan-on-malayalam-film-industry-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కంగనాకు బిగ్ ఝలక్.! ఇక సినిమా విడుదల కష్టమే.! కంగనాకు బిగ్ ఝలక్.! ఇక సినిమా విడుదల కష్టమే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/heroine-kangana-ranaut-emergency-movie-not-getting-censor-certificate-in-bollywood-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వాన్లో సీక్రెట్ కెమెరా పెట్టి నగ్నంగా వీడియోలు తీస్తారు: రాధికా వాన్లో సీక్రెట్ కెమెరా పెట్టి నగ్నంగా వీడియోలు తీస్తారు: రాధికా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-radhika-sarathkumar-reveals-that-set-hidden-cameras-in-caravan-on-malayalam-film-industry-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.! ఇంతకీ NTR వస్తున్నారా.? లేదా.? | ఈ ఇద్దరూ కొరకరాని కొయ్యలు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/tollywood-to-bollywood-top-9-entertainment-news-tv9-digital-video-on-31-08-2024-telugu-entertainment-news.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్.. ఎలా ఉండే హీరోయిన్ ఎలా మారిపోయింది.? షాకింగ్లో ఫ్యాన్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/senior-heroine-ravali-latest-visuals-goes-viral-in-social-media-telugu-entertainment-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఫాస్ట్ ట్యాగ్ కనుమరుగు కానుందా.? టోల్ గేట్ల పరిస్థితి ఏంటి.? ఫాస్ట్ ట్యాగ్ కనుమరుగు కానుందా.? టోల్ గేట్ల పరిస్థితి ఏంటి.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/fastag-changed-to-gnss-rfid-global-navigation-satellite-system-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![యూట్యూబ్ యూజర్లకు బ్యాడ్ న్యూస్.! రెన్యువల్ సబ్ స్క్రిప్షన్ ధర యూట్యూబ్ యూజర్లకు బ్యాడ్ న్యూస్.! రెన్యువల్ సబ్ స్క్రిప్షన్ ధర](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/youtube-premium-plans-price-58-percentage-hike-details-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇక రైలు వస్తోందని అనౌన్స్మెంట్ అయ్యాకే ప్లాట్ఫామ్పైకి అనుమతి. ఇక రైలు వస్తోందని అనౌన్స్మెంట్ అయ్యాకే ప్లాట్ఫామ్పైకి అనుమతి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/revamped-secunderabad-railway-station-to-be-ready-by-2026-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైదరాబాద్లో దంచికొట్టిన వాన.. నీటిలో కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు హైదరాబాద్లో దంచికొట్టిన వాన.. నీటిలో కొట్టుకుపోయిన కూరగాయలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vegetables-being-washed.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేన్సర్తో మరణానికి దగ్గరగా యువతి.. జీవితంలోని చివరి క్షణాలు వేలం కేన్సర్తో మరణానికి దగ్గరగా యువతి.. జీవితంలోని చివరి క్షణాలు వేలం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/australian-woman-with-terminal-cancer-auctions-off-her-final-moments-emily-lahey-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరంగల్ జిల్లాలో దంచికొట్టిన వర్షం.. కొట్టుకుపోయిన రైల్వే ట్రాక్ వరంగల్ జిల్లాలో దంచికొట్టిన వర్షం.. కొట్టుకుపోయిన రైల్వే ట్రాక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/railway-tracks-washed-away.jpg?w=280&ar=16:9)