English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Crash Diet: వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఈ తప్పులు మీరూ చేస్తున్నారా? జాగ్రత్త ఒంటికి అస్సలు మంచిది కాదు

బరువు తగ్గడానికి అన్నం, చపాతీ పూర్తిగా ఆపేసి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ నీరు, లేదా జీలకర్ర నీరు తాగుతున్నారా? రోజంతా కంపానియన్ చియా సీడ్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ డిటాక్స్ వాటర్ఓట్స్, పండ్లతోనే గడిపేస్తున్నారా? దీనినే క్రాష్ డైట్ అంటారు. త్వరగా సన్నబడటానికి కఠినమైన డైట్ చేయడం వల్ల కలిగే దుష్ర్పభావాలు అన్నీ ఇన్నాకావట. బరువు తగ్గడానికి క్రాష్ డైట్‌ ఫాలో అయ్యేవారు పెద్ద ఇబ్బందుల్లో పడతారట..

Srilakshmi C
|

Updated on: Sep 17, 2024 | 12:40 PM

Share
త్వరగా బరువు తగ్గడానికి అన్నం, చపాతీ పూర్తిగా ఆపేసి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ నీరు, లేదా జీలకర్ర నీరు తాగుతున్నారా? రోజంతా కంపానియన్ చియా సీడ్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ డిటాక్స్ వాటర్ఓట్స్, పండ్లతోనే గడిపేస్తున్నారా? దీనినే క్రాష్ డైట్ అంటారు. త్వరగా సన్నబడటానికి కఠినమైన డైట్ చేయడం వల్ల కలిగే దుష్ర్పభావాలు అన్నీ ఇన్నాకావట. బరువు తగ్గడానికి క్రాష్ డైట్‌ ఫాలో అయ్యేవారు పెద్ద ఇబ్బందుల్లో పడతారట. తరచుగా తల తిరగడం, కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, పనితీరు తగ్గడం ఇలా ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి.

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి అన్నం, చపాతీ పూర్తిగా ఆపేసి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయ నీరు, లేదా జీలకర్ర నీరు తాగుతున్నారా? రోజంతా కంపానియన్ చియా సీడ్ ఇన్ఫ్యూజ్డ్ డిటాక్స్ వాటర్ఓట్స్, పండ్లతోనే గడిపేస్తున్నారా? దీనినే క్రాష్ డైట్ అంటారు. త్వరగా సన్నబడటానికి కఠినమైన డైట్ చేయడం వల్ల కలిగే దుష్ర్పభావాలు అన్నీ ఇన్నాకావట. బరువు తగ్గడానికి క్రాష్ డైట్‌ ఫాలో అయ్యేవారు పెద్ద ఇబ్బందుల్లో పడతారట. తరచుగా తల తిరగడం, కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, పనితీరు తగ్గడం ఇలా ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి.

1 / 5
పార్టీల కోసమో.. ఫంక్షన్ల కోసమే చివరి నిమిషంలో వేగంగా బరవు తగ్గాలని కొందరు నానాతంటాలు పడుతుంటారు. జిమ్‌కి వెళ్లడం నుంచి డైటింగ్‌ వరకు రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కానీ ఇలా హఠాత్తుగా బరువు తగ్గేందుకు చేసే ప్రయత్నాలు మేలు కంటే కీడే ఎక్కువగా చేస్తుంటాయి. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మాత్రమే బరువు తగ్గాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

పార్టీల కోసమో.. ఫంక్షన్ల కోసమే చివరి నిమిషంలో వేగంగా బరవు తగ్గాలని కొందరు నానాతంటాలు పడుతుంటారు. జిమ్‌కి వెళ్లడం నుంచి డైటింగ్‌ వరకు రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కానీ ఇలా హఠాత్తుగా బరువు తగ్గేందుకు చేసే ప్రయత్నాలు మేలు కంటే కీడే ఎక్కువగా చేస్తుంటాయి. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మాత్రమే బరువు తగ్గాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

2 / 5
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. టాక్సిన్స్ నుంచి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. మరోవైపు, అల్లంలో జింజెరాల్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి నిమ్మరసం, అల్లం నీళ్లు తాగడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు.

నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. టాక్సిన్స్ నుంచి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. మరోవైపు, అల్లంలో జింజెరాల్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి నిమ్మరసం, అల్లం నీళ్లు తాగడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు.

3 / 5
అల్లం-నిమ్మకాయ నీటిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలంటే.. కొన్ని అల్లం ముక్కలను తీసుకుని మిక్సీలో వేసి మెత్తగా పేస్టు మాదిరి చేసుకోవాలి. ఆ తర్వాత అల్లం రసం పిండాలి. నిమ్మరసంలో అల్లం రసాన్ని బాగా కలుపుకోవాలి. ఇప్పుడు ఈ డ్రింక్‌లో దాల్చిన చెక్క పొడి, పసుపు చిటికెడు వేసి బాగా కులపుకోవాలి. అంతే డ్రింక్‌ తయారైనట్లే.

అల్లం-నిమ్మకాయ నీటిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలంటే.. కొన్ని అల్లం ముక్కలను తీసుకుని మిక్సీలో వేసి మెత్తగా పేస్టు మాదిరి చేసుకోవాలి. ఆ తర్వాత అల్లం రసం పిండాలి. నిమ్మరసంలో అల్లం రసాన్ని బాగా కలుపుకోవాలి. ఇప్పుడు ఈ డ్రింక్‌లో దాల్చిన చెక్క పొడి, పసుపు చిటికెడు వేసి బాగా కులపుకోవాలి. అంతే డ్రింక్‌ తయారైనట్లే.

4 / 5
సరైన నియమాల ప్రకారం ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, 1 నెలలో 3 నుండి 4 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి. అయితే పోషకాహార నిపుణుడి సలహాతో ఆ డైట్ ప్రారంభించాలి. క్రాష్ డైట్‌లను చాలా మంది పోషకాహార నిపుణుల సలహా లేకుండా ఇష్టం వచ్చినట్లు ఫాలో అవుతుంటారు. దీని వల్ల లేనిపోని సమస్యలు చుట్టుకుంటాయి.

సరైన నియమాల ప్రకారం ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, 1 నెలలో 3 నుండి 4 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి. అయితే పోషకాహార నిపుణుడి సలహాతో ఆ డైట్ ప్రారంభించాలి. క్రాష్ డైట్‌లను చాలా మంది పోషకాహార నిపుణుల సలహా లేకుండా ఇష్టం వచ్చినట్లు ఫాలో అవుతుంటారు. దీని వల్ల లేనిపోని సమస్యలు చుట్టుకుంటాయి.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?
అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ...
Crash Diet: వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఈ తప్పులు మీరూ చేస్తున్నారా? జాగ్రత్త ఒంటికి అస్సలు మంచిది కాదు
Lava Blaze 3: రూ. 10 వేలలో గ్లాస్‌ ఫినిషింగ్.. అదిరిపోయే ఫీచర్లతో లావా కొత్త ఫోన్‌
Crash Diet: వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఈ తప్పులు మీరూ చేస్తున్నారా? జాగ్రత్త ఒంటికి అస్సలు మంచిది కాదు
Janhvi Kapoor: జాన్వీని గైడ్‌ చేస్తున్న కెప్టెన్‌ ఎవరు.? తెలుగులో వరస సినిమాలు..