English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Weight Loss: బరువు తగ్గలనుకుంటున్నారా బాదం బెస్ట్ అంటున్న నిపుణులు.. ఎలా ఏ టైమ్‌లో తినాలంటే..

ప్రస్తుతం మారిన జీవన శైలి, ఆహారపు అలవాట్లతో నేటి తరాన్ని అధికంగా ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్య అదుపులేని బరువు, ఊబకాయం. దీంతో బరువు తగ్గడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. తినే ఆహారంలో డైట్ ని ఫాలో అవుతారు. యోగా, వ్యాయామం చేస్తారు. అయితే బరువు తగ్గడానికి అత్యంత సులభమైన మార్గం బాదం పప్పు తినడం. ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే బాదం పప్పుని తినడం వలన బరువు కూడా తగ్గుతుందట. దీనిలో ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ స్థాయిలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. బాదం కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బాదం బ్లడ్ షుగర్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. అంతేకాదు బాదం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

Surya Kala
|

Updated on: May 29, 2024 | 11:46 AM

Share
బాదంపప్పును తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోజూ మూడు నుంచి నాలుగు బాదంపప్పులు నానబెట్టుకుని తినడం వలన అనేక వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు.

బాదంపప్పును తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రోజూ మూడు నుంచి నాలుగు బాదంపప్పులు నానబెట్టుకుని తినడం వలన అనేక వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు.

1 / 9
అయితే ఇప్పుడు బాదం పప్పుని రోజూ తగిన మోతాదులో తినడం వలన బరువుని తగ్గవచ్చు అని.. బరువు అదుపులో ఉండవచ్చు అని తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.

అయితే ఇప్పుడు బాదం పప్పుని రోజూ తగిన మోతాదులో తినడం వలన బరువుని తగ్గవచ్చు అని.. బరువు అదుపులో ఉండవచ్చు అని తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.

2 / 9
ప్రపంచంలో ఎక్కువమంది ప్రస్తుతం అధిక బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ నేపధ్యంలో సౌత్ ఆస్ట్రేలియా యూనివర్సిటీకి చెందిన అధ్యయన బృందం బరువు అదుపు చేయడం కోసం చేసిన పరిశోధనలో బాదం బెస్ట్ ని గుర్తించింది.

ప్రపంచంలో ఎక్కువమంది ప్రస్తుతం అధిక బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ నేపధ్యంలో సౌత్ ఆస్ట్రేలియా యూనివర్సిటీకి చెందిన అధ్యయన బృందం బరువు అదుపు చేయడం కోసం చేసిన పరిశోధనలో బాదం బెస్ట్ ని గుర్తించింది.

3 / 9
వాస్తవానికి బాదంపప్పు అధిక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సహా కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

వాస్తవానికి బాదంపప్పు అధిక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సహా కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

4 / 9
Almonds

Almonds

5 / 9
బాదంపప్పులో ప్రొటీన్లు, పీచు, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల ఎవరైనా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే బాదంపప్పులను తినవచ్చు.

బాదంపప్పులో ప్రొటీన్లు, పీచు, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువల్ల ఎవరైనా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే బాదంపప్పులను తినవచ్చు.

6 / 9
అయితే, బాదంపప్పులో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కనుక వీటిని తినే ఆహారంలో చేర్చుకునేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పని సరి. వీటిని అతిగా తీసుకోకపోవడం మంచిది.

అయితే, బాదంపప్పులో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కనుక వీటిని తినే ఆహారంలో చేర్చుకునేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పని సరి. వీటిని అతిగా తీసుకోకపోవడం మంచిది.

7 / 9
రాత్రి భోజనం తర్వాత నాలుగైదు బాదం పప్పులను తినడం మంచిది. సాయంత్రం స్నాక్‌గా తిన్నా లేదా ఉదయాన్నే నిద్రలేచి తర్వాత బాదంపప్పును పెట్టుకుని తినవచ్చు.

రాత్రి భోజనం తర్వాత నాలుగైదు బాదం పప్పులను తినడం మంచిది. సాయంత్రం స్నాక్‌గా తిన్నా లేదా ఉదయాన్నే నిద్రలేచి తర్వాత బాదంపప్పును పెట్టుకుని తినవచ్చు.

8 / 9
బాదం పప్పులను తినలెం అనుకునేవారు బాదం స్మూతీ తయారు చేసుకుని తాగవచ్చు. ఈ స్ముతీ లో ఇతర పండ్లను జోడించాలి. లేదా బాదంపప్పును కొన్ని ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ తో కలిపి తిన్నా గుండెకు మంచిదని చెబుతున్నారు.

బాదం పప్పులను తినలెం అనుకునేవారు బాదం స్మూతీ తయారు చేసుకుని తాగవచ్చు. ఈ స్ముతీ లో ఇతర పండ్లను జోడించాలి. లేదా బాదంపప్పును కొన్ని ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ తో కలిపి తిన్నా గుండెకు మంచిదని చెబుతున్నారు.

9 / 9
Web Stories మరిన్ని
చాణక్య నీతి : ఈ 5 సందర్భాల్లో అస్సలే ధైర్యం ప్రదర్శించకూడదంట!
చాణక్య నీతి : ...
యాలకులతో ఆరోగ్యం.. రోజూ తింటే కలిగే ఫలితాలు ఇవే!
యాలకులతో ఆరోగ్యం.. రోజూ ...
పచ్చి రొయ్యలు Vs ఎండు రొయ్యలు.. రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఏవి మంచివంటే?
పచ్చి రొయ్యలు Vs ...
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే!
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో ...
Weight Loss: బరువు తగ్గలనుకుంటున్నారా బాదం బెస్ట్ అంటున్న నిపుణులు.. ఎలా ఏ టైమ్‌లో తినాలంటే..
T20 World Cup 2024: వెస్టిండీస్‌కు బ్యాడ్‌న్యూస్.. టీ20 ప్రపంచకప్ నుంచి స్టార్ ప్లేయర్ ఔట్..
Weight Loss: బరువు తగ్గలనుకుంటున్నారా బాదం బెస్ట్ అంటున్న నిపుణులు.. ఎలా ఏ టైమ్‌లో తినాలంటే..
Kalki – Bujji: హాలీవుడ్ లో అలజడి రేపిన కల్కి బుజ్జి ఈవెంట్.. దెబ్బకు బొమ్మ కనపడుతుందిగా.