AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

మీ పిల్లల్లో కాల్షియం లోపం రాకుండా ఉండాలంటే, డైట్ లో వీటిని చేర్చాల్సిందే..

కాల్షియంలోపం అనేది కొన్ని కోట్లాది మంది పిల్లల్లో కనిపించే సాధారణ సమస్య. పిల్లల్లో కాల్షియం లోపం ఏర్పడటం వల్ల ఎదుగుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఎముకల సాంద్రత కూడా తగ్గుతుంది. ఎప్పుడూ కూడా నీరసంగా కనిపిస్తుంటారు.

Madhavi
| Edited By: Ravi Kiran|

Updated on: Mar 11, 2023 | 7:45 AM

Share
కాల్షియంలోపం అనేది కొన్ని కోట్లాది మంది పిల్లల్లో కనిపించే సాధారణ సమస్య. పిల్లల్లో కాల్షియం లోపం ఏర్పడటం వల్ల ఎదుగుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఎముకల సాంద్రత కూడా తగ్గుతుంది. ఎప్పుడూ కూడా నీరసంగా కనిపిస్తుంటారు. ఎన్నో సమస్యలు వారిలో తలెత్తుతాయి. అందుకే పిల్లల్లో ఏర్పడ్డ కాల్షియం లోపాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. పిల్లల్లో కాల్షియం లోపం రాకుండా ఉండాలంటే ఈ ఆహార పదార్థాలను వారి డైట్ లో చేర్చాల్సిందే.

కాల్షియంలోపం అనేది కొన్ని కోట్లాది మంది పిల్లల్లో కనిపించే సాధారణ సమస్య. పిల్లల్లో కాల్షియం లోపం ఏర్పడటం వల్ల ఎదుగుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఎముకల సాంద్రత కూడా తగ్గుతుంది. ఎప్పుడూ కూడా నీరసంగా కనిపిస్తుంటారు. ఎన్నో సమస్యలు వారిలో తలెత్తుతాయి. అందుకే పిల్లల్లో ఏర్పడ్డ కాల్షియం లోపాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. పిల్లల్లో కాల్షియం లోపం రాకుండా ఉండాలంటే ఈ ఆహార పదార్థాలను వారి డైట్ లో చేర్చాల్సిందే.

1 / 10
సోయాబీన్స్ :
సోయాబీన్స్ లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో దాదాపు 100గ్రాములకు 250ఎంజీ కంటే ఎక్కువ కాల్షియం లభిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మొక్కల ఆధారిత ప్రొటీన్. అందుకే ఇతర ప్రొటీన్ల కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. పిల్లల్లో ప్రొటీన్స్ లోపాన్ని సోయా ఫుడ్స్ ద్వారా సులభంగా తీర్చవచ్చు.

సోయాబీన్స్ : సోయాబీన్స్ లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో దాదాపు 100గ్రాములకు 250ఎంజీ కంటే ఎక్కువ కాల్షియం లభిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మొక్కల ఆధారిత ప్రొటీన్. అందుకే ఇతర ప్రొటీన్ల కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. పిల్లల్లో ప్రొటీన్స్ లోపాన్ని సోయా ఫుడ్స్ ద్వారా సులభంగా తీర్చవచ్చు.

2 / 10
పాలకూర:
పాలకూర కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం. పాలకూరలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో విటమిన్ సి, కే, పోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇవి చిన్నారుల ఎదుగుదలకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

పాలకూర: పాలకూర కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం. పాలకూరలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో విటమిన్ సి, కే, పోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇవి చిన్నారుల ఎదుగుదలకు ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

3 / 10
 Broccoli

Broccoli

4 / 10
పెరుగు:
మీ బిడ్డ ఎదుగుదలకు పెరుగు చాలా అవసరం. పెరుగులో కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. మీ బిడ్డ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి రోజుకో స్పూన్ పెరుగు తప్పకుండా తినిపించాలి. ఇందులో ఉండే కాల్షియం పిల్లలు ఎదుగుదలలో తోడ్పడుతుంది.

పెరుగు: మీ బిడ్డ ఎదుగుదలకు పెరుగు చాలా అవసరం. పెరుగులో కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. మీ బిడ్డ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి రోజుకో స్పూన్ పెరుగు తప్పకుండా తినిపించాలి. ఇందులో ఉండే కాల్షియం పిల్లలు ఎదుగుదలలో తోడ్పడుతుంది.

5 / 10
బాదం:
రాత్రి పడుకునే ముందు బాదం పప్పులు నానబెట్టాలి. వీటిని ఉదయాన్నే ఒక గుప్పెడు తీసుకుంటే ఎముకలకు, మెదడుకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీ చిన్నారులకు వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఇచ్చేలా చూడండి.

బాదం: రాత్రి పడుకునే ముందు బాదం పప్పులు నానబెట్టాలి. వీటిని ఉదయాన్నే ఒక గుప్పెడు తీసుకుంటే ఎముకలకు, మెదడుకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీ చిన్నారులకు వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఇచ్చేలా చూడండి.

6 / 10
చీజ్: 
ఇంట్లో తయారుచేసిన చీజ్ పిల్లలకు ఆహారంలో ఇవ్వండి. ఈ పాల ఉత్పత్తిలో కేవలం కాల్షియం మాత్రమే కాకుండా ఇతర అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల మానసిక, శారీరక ఎదుగుదలకు ఎంతగానో తోడ్పతాయి.

చీజ్: ఇంట్లో తయారుచేసిన చీజ్ పిల్లలకు ఆహారంలో ఇవ్వండి. ఈ పాల ఉత్పత్తిలో కేవలం కాల్షియం మాత్రమే కాకుండా ఇతర అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల మానసిక, శారీరక ఎదుగుదలకు ఎంతగానో తోడ్పతాయి.

7 / 10
బీన్స్, కాయధాన్యాలు :
కాయధాన్యాల్లో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి పిల్లలను చురుకుగా ఉంచేలా చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ వీటిని ఆహారంలో చేర్చినట్లయితే వారికి కావాల్సిన పోషకాలన్నీ అందుతాయి. ఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి వ్యాధినిరోధకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

బీన్స్, కాయధాన్యాలు : కాయధాన్యాల్లో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి పిల్లలను చురుకుగా ఉంచేలా చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ వీటిని ఆహారంలో చేర్చినట్లయితే వారికి కావాల్సిన పోషకాలన్నీ అందుతాయి. ఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి వ్యాధినిరోధకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

8 / 10
చియా విత్తనాలు :
మీ పిల్లలకు చియా సీడ్ ఫుడ్డింగ్ ను అలవాటు చేయండి. వీటి ద్వారా కాల్షియం పొందవచ్చు.

చియా విత్తనాలు : మీ పిల్లలకు చియా సీడ్ ఫుడ్డింగ్ ను అలవాటు చేయండి. వీటి ద్వారా కాల్షియం పొందవచ్చు.

9 / 10
గింజలు , విత్తనాలు :
వీటిని తినేందుకు పిల్లలు ఆసక్తి చూపిస్తారు. మీ పిల్లలకు అప్పడప్పుడు ఆహారంలో చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. వారికి రుచితోపాటు పోషకాలన్నీ అందిస్తాయి.

గింజలు , విత్తనాలు : వీటిని తినేందుకు పిల్లలు ఆసక్తి చూపిస్తారు. మీ పిల్లలకు అప్పడప్పుడు ఆహారంలో చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. వారికి రుచితోపాటు పోషకాలన్నీ అందిస్తాయి.

10 / 10
వెస్ట్రన్ టాయిలెట్ ఇంట్లో ఉందా?.. ఈ పొరపాట్లు చేయకండి..
వెస్ట్రన్ టాయిలెట్ ఇంట్లో ఉందా?.. ఈ పొరపాట్లు చేయకండి..
శుక్ర, బుధుల యుతి..ఆ రాశుల వారికి కష్టనష్టాలు.. జాగ్రత్త..!
శుక్ర, బుధుల యుతి..ఆ రాశుల వారికి కష్టనష్టాలు.. జాగ్రత్త..!
తన ఇంటిని తాకట్టు పెట్టిమరీ.. మేనమామ కష్టం తీర్చాడు.. చివరకు
తన ఇంటిని తాకట్టు పెట్టిమరీ.. మేనమామ కష్టం తీర్చాడు.. చివరకు
ఆ సినిమా కోసం రజనీ తో మోహన్‌లాల్‌ ములాఖత్‌.. అబ్బో ఇక సీన్ సితారే
ఆ సినిమా కోసం రజనీ తో మోహన్‌లాల్‌ ములాఖత్‌.. అబ్బో ఇక సీన్ సితారే
లెక్క తప్పితే డేంజరే.. మీ ఏజ్ ప్రకారం ఎంత సేపు నిద్రపోవాలో..
లెక్క తప్పితే డేంజరే.. మీ ఏజ్ ప్రకారం ఎంత సేపు నిద్రపోవాలో..
ఇక్కడ ఇలా చేయడం వల్ల అక్కడ హీరోలకు అక్కడ మర్యాద తగ్గుతోందా
ఇక్కడ ఇలా చేయడం వల్ల అక్కడ హీరోలకు అక్కడ మర్యాద తగ్గుతోందా
ఇక్కడైతే భారత బౌలర్లను చిత్తు చేయడం చాలా ఈజీ : సౌతాఫ్రికా
ఇక్కడైతే భారత బౌలర్లను చిత్తు చేయడం చాలా ఈజీ : సౌతాఫ్రికా
ప్రపంచంలో ధూమపానాన్ని నిషేధించిన మొట్టమొదటి దేశం ఇదేనట!
ప్రపంచంలో ధూమపానాన్ని నిషేధించిన మొట్టమొదటి దేశం ఇదేనట!
మళ్లీ ట్రెండింగ్ లోకి వచ్చిన దర్శకుల డ్రీమ్ ప్రాజెక్ట్స్..
మళ్లీ ట్రెండింగ్ లోకి వచ్చిన దర్శకుల డ్రీమ్ ప్రాజెక్ట్స్..
రాత్రుళ్లు ఈ ప్రదేశాలు మహాద్భుతం.. హాలీవుడ్ భవనాలను తలపిస్తాయి..
రాత్రుళ్లు ఈ ప్రదేశాలు మహాద్భుతం.. హాలీవుడ్ భవనాలను తలపిస్తాయి..