AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Brain Health: ఇలాంటి అలవాట్లు ఉంటే మైండ్ దొబ్బినట్లే.. జాగ్రత్త గురూ.. ఇలా చేస్తే

మెదడు మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది.. అంతేకాకుండా మనం చురుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది. కావున ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే మెదడు ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. మెదడు సహాయంతో, శరీర పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, తార్కిక ఆలోచన వంటి వాటిని మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు.

Shaik Madar Saheb — Shaik Madar Saheb |
Updated on: May 13, 2024 | 9:15 AM

మెదడు మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది.. అంతేకాకుండా మనం చురుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది. కావున ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే మెదడు ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. మెదడు సహాయంతో, శరీర పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, తార్కిక ఆలోచన వంటి వాటిని మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే జీవనశైలిలో కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. వాస్తవానికి మన మెదడు యంత్రం కంటే తక్కువ ఏం కాదు... ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి సంబంధించిన అసంఖ్యాక విధులను నిర్వహిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవాలంటే.. కొన్ని అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి... మెదడు ఆరోగ్యం కోసం ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి.. — మెదడు మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది.. అంతేకాకుండా మనం చురుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది. కావున ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే మెదడు ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. మెదడు సహాయంతో, శరీర పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, తార్కిక ఆలోచన వంటి వాటిని మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే జీవనశైలిలో కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. వాస్తవానికి మన మెదడు యంత్రం కంటే తక్కువ ఏం కాదు... ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి సంబంధించిన అసంఖ్యాక విధులను నిర్వహిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవాలంటే.. కొన్ని అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి... మెదడు ఆరోగ్యం కోసం ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
1 / 6

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: సరిగ్గా తినడం మీ మంచి ఆరోగ్యానికి మొదటి.. అతి ముఖ్యమైన అడుగు. కాబట్టి మెదడుతోపాటు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మంచి పదార్థాలను తినండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి. — ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: సరిగ్గా తినడం మీ మంచి ఆరోగ్యానికి మొదటి.. అతి ముఖ్యమైన అడుగు. కాబట్టి మెదడుతోపాటు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మంచి పదార్థాలను తినండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి.
2 / 6

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి: శారీరక వ్యాయామం చేయడం.. చురుకుగా ఉండటం శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది మన మెదడులో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. కొత్త మెదడు కణాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. మానసికంగా దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. — శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి: శారీరక వ్యాయామం చేయడం.. చురుకుగా ఉండటం శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది మన మెదడులో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. కొత్త మెదడు కణాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. మానసికంగా దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
3 / 6

ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి: మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ పనిలో ఎటువంటి నిర్లక్ష్యం ఉండకూడదు. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ 7 నుంచి 8 గంటలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు అలసట.. సోమరితనం సమస్యను దీనితో అధిగమించవచ్చు.. — ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి: మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ పనిలో ఎటువంటి నిర్లక్ష్యం ఉండకూడదు. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ 7 నుంచి 8 గంటలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు అలసట.. సోమరితనం సమస్యను దీనితో అధిగమించవచ్చు..
4 / 6

అనవసరమైన ఒత్తిడి తీసుకోవద్దు: మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా చాలా ముఖ్యం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. మీరు అనవసరమైన ఒత్తిడిని తీసుకోకండి.. ఆందోళన మీ మనస్సులోకి వస్తే, వీలైనంత త్వరగా దాన్ని తొలగించండి. మీకు కావాలంటే దీనికోసం యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా కౌన్సెలింగ్ సహాయం తీసుకోవచ్చు. — అనవసరమైన ఒత్తిడి తీసుకోవద్దు: మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా చాలా ముఖ్యం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. మీరు అనవసరమైన ఒత్తిడిని తీసుకోకండి.. ఆందోళన మీ మనస్సులోకి వస్తే, వీలైనంత త్వరగా దాన్ని తొలగించండి. మీకు కావాలంటే దీనికోసం యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా కౌన్సెలింగ్ సహాయం తీసుకోవచ్చు.
5 / 6

మద్యం తాగవద్దు: మద్యపానం ఆరోగ్యానికి పెద్ద శత్రువు. ఇది నేరుగా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మద్యం తాగడం కూడా నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకోసం మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మంచిది. — మద్యం తాగవద్దు: మద్యపానం ఆరోగ్యానికి పెద్ద శత్రువు. ఇది నేరుగా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మద్యం తాగడం కూడా నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకోసం మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మంచిది.
6 / 6

Related Photo Gallery

రూ.350 కోట్ల విలువైన ఇంట్లోకి స్టార్ హీరోయిన్..

ఈ టీలు తాగారంటే.. గుట్టలాంటి పొట్ట ఇట్టే మెల్ట్ అవుతుంది..

మటన్ పాయ ఇంట్లోనే చేసుకున్నారంటే.. టేస్ట్‎కి టేస్ట్.. హెల్త్‎..

కొత్త సంవత్సరంలో వీరికి అష్టకష్టాల నుంచి విముక్తి

Web Stories మరిన్ని

శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి

మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి

చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

అసలే చలిచంపేస్తుంటే.. నైట్ ఫ్యాన్ వేసి పడుకుంటున్నారా?

Latest Articles View more

కేవలం వడ్డీతోనే రూ.2లక్షల ఆదాయం.. పోస్టాఫీస్‌లో అదిరే స్కీమ్..

2026లో మరో 30 శాతం పెరగనున్న బంగారం! నివేదికలో ఆశ్చర్యకరమైన విషయం

20 సార్లు ఓడిన తర్వాత రాహుల్ చిట్కా పనిచేసిందంటున్న ఫ్యాన్స్

టెస్టులకు కూడా దొరకని వ్యాధి.. వదిలేస్తే యమ డేంజర్!

రూ.100 కంటే తక్కువ ప్లాన్స్‌ గురించి తెలుసా? 30 రోజుల వ్యాలిడిటీ

చూడటానికి ఇంత ఉంది.. సింహానికి కూడా సుస్సు పోయిస్తుంది..

వెంకటగిరి రాజా ఫ్యామిలీ కోసం తయారైన స్పెషల్ రెసిపి..టేస్ట్ చేశారా

పర్సనల్ లోన్ తీసుకునే ముందు ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..

ఇంట్లో గులాబీలు గుత్తులుగా పూస్తున్నాయా?.. వాస్తు చెప్పే రహస్యం..

పాస్‌వర్డ్ లేకుండా వైఫైని ఎలా కనెక్ట్ చేయాలి? సులభమైన ట్రిక్‌

Latest Videos View more

జైలర్ 2లో ఆ నటుడు.. అస్సలు ఊహించలేదుగా

సంక్రాంతి రైళ్లు హౌస్‌ఫుల్‌.. పండక్కి ఊరెళ్లేదెలా ??

ఇంట్లో నిద్రిస్తున్న చిన్నారులు.. అంతలోనే..

ప్రయాణికులకు గుడ్‌ న్యూస్‌.. ఇకపై రైలులో కొత్త మార్పులు..

తూర్పుగోదావరి జిల్లాలో పెరుగుతున్న జ్వర పీడితులు

విజయ్ తో పెళ్లి గురించి రష్మిక లేటెస్ట్ కామెంట్‌

ప్రభాస్ కల్కి 2 లో హీరోయిన్ ఆ ముద్దుగుమ్మేనా ??

ఆన్‌లైన్‌ వేదికగా వేధింపులు ఆగాలంటున్న సెలబ్స్

అమాంతం సాయిపల్లవి పారితోషికాన్ని పెంచేశారా

సంక్రాంతికి స్క్రీన్స్ సమరం.. రేసులో 7 సినిమాలు

Brain Health: ఇలాంటి అలవాట్లు ఉంటే మైండ్ దొబ్బినట్లే.. జాగ్రత్త గురూ.. ఇలా చేస్తే

Samyuktha Menon: ఏమి ఆ సౌందర్యం.. దేవకన్యలా ముస్తాబయిన సంయుక్త.

Brain Health: ఇలాంటి అలవాట్లు ఉంటే మైండ్ దొబ్బినట్లే.. జాగ్రత్త గురూ.. ఇలా చేస్తే

ఆయిల్ ఫుడ్ తిన్నాక ఈ పదార్ధాలు తీసుకుంటే.. ఆరోగ్యం షెడ్డుకెళ్లకుండా ఉంటుంది..

ఫోటోలు

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ