Brain Health: ఇలాంటి అలవాట్లు ఉంటే మైండ్ దొబ్బినట్లే.. జాగ్రత్త గురూ.. ఇలా చేస్తే
మెదడు మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది.. అంతేకాకుండా మనం చురుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది. కావున ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే మెదడు ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. మెదడు సహాయంతో, శరీర పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, తార్కిక ఆలోచన వంటి వాటిని మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు.
Updated on: May 13, 2024 | 9:15 AM
![మెదడు మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది.. అంతేకాకుండా మనం చురుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది. కావున ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే మెదడు ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. మెదడు సహాయంతో, శరీర పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, తార్కిక ఆలోచన వంటి వాటిని మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే జీవనశైలిలో కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. వాస్తవానికి మన మెదడు యంత్రం కంటే తక్కువ ఏం కాదు... ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి సంబంధించిన అసంఖ్యాక విధులను నిర్వహిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవాలంటే.. కొన్ని అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి... మెదడు ఆరోగ్యం కోసం ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/health-brain.jpg?w=1280&enlarge=true)
మెదడు మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది.. అంతేకాకుండా మనం చురుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది. కావున ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే మెదడు ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. మెదడు సహాయంతో, శరీర పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి, వ్యక్తిగత సంబంధాలు, తార్కిక ఆలోచన వంటి వాటిని మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే జీవనశైలిలో కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. వాస్తవానికి మన మెదడు యంత్రం కంటే తక్కువ ఏం కాదు... ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి సంబంధించిన అసంఖ్యాక విధులను నిర్వహిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవాలంటే.. కొన్ని అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి... మెదడు ఆరోగ్యం కోసం ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..
![ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: సరిగ్గా తినడం మీ మంచి ఆరోగ్యానికి మొదటి.. అతి ముఖ్యమైన అడుగు. కాబట్టి మెదడుతోపాటు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మంచి పదార్థాలను తినండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/brain.jpg)
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: సరిగ్గా తినడం మీ మంచి ఆరోగ్యానికి మొదటి.. అతి ముఖ్యమైన అడుగు. కాబట్టి మెదడుతోపాటు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మంచి పదార్థాలను తినండి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి.
![శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి: శారీరక వ్యాయామం చేయడం.. చురుకుగా ఉండటం శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది మన మెదడులో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. కొత్త మెదడు కణాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. మానసికంగా దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/brain-care.jpg)
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి: శారీరక వ్యాయామం చేయడం.. చురుకుగా ఉండటం శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది మన మెదడులో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. కొత్త మెదడు కణాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. మానసికంగా దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
![ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి: మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ పనిలో ఎటువంటి నిర్లక్ష్యం ఉండకూడదు. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ 7 నుంచి 8 గంటలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు అలసట.. సోమరితనం సమస్యను దీనితో అధిగమించవచ్చు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/brain-care-tips.jpg)
ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి: మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ పనిలో ఎటువంటి నిర్లక్ష్యం ఉండకూడదు. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ 7 నుంచి 8 గంటలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు అలసట.. సోమరితనం సమస్యను దీనితో అధిగమించవచ్చు..
![అనవసరమైన ఒత్తిడి తీసుకోవద్దు: మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా చాలా ముఖ్యం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. మీరు అనవసరమైన ఒత్తిడిని తీసుకోకండి.. ఆందోళన మీ మనస్సులోకి వస్తే, వీలైనంత త్వరగా దాన్ని తొలగించండి. మీకు కావాలంటే దీనికోసం యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా కౌన్సెలింగ్ సహాయం తీసుకోవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/brain-food.jpg)
అనవసరమైన ఒత్తిడి తీసుకోవద్దు: మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా చాలా ముఖ్యం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. మీరు అనవసరమైన ఒత్తిడిని తీసుకోకండి.. ఆందోళన మీ మనస్సులోకి వస్తే, వీలైనంత త్వరగా దాన్ని తొలగించండి. మీకు కావాలంటే దీనికోసం యోగా, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస లేదా కౌన్సెలింగ్ సహాయం తీసుకోవచ్చు.
![మద్యం తాగవద్దు: మద్యపానం ఆరోగ్యానికి పెద్ద శత్రువు. ఇది నేరుగా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మద్యం తాగడం కూడా నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకోసం మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మంచిది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/brain-food-tips.jpg)
మద్యం తాగవద్దు: మద్యపానం ఆరోగ్యానికి పెద్ద శత్రువు. ఇది నేరుగా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మద్యం తాగడం కూడా నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకోసం మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మంచిది.
![రజనీకాంత్ ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్.. అవి పట్టించుకోవద్దన్న జాన్వీ.. రజనీకాంత్ ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్.. అవి పట్టించుకోవద్దన్న జాన్వీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rajinikanth-and-janhvi-kapoor.jpg?w=280&ar=16:9)
![అందానికి సొగసును అప్పు ఇవ్వగలదు ఈ భామ.. ఆషికా ట్రెండీ లుక్స్ వైరల అందానికి సొగసును అప్పు ఇవ్వగలదు ఈ భామ.. ఆషికా ట్రెండీ లుక్స్ వైరల](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ashika-ranganath-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పెళ్లైన డైరెక్టర్ను మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న యంగ్ హీరోయిన్.. పెళ్లైన డైరెక్టర్ను మళ్లీ పెళ్లి చేసుకున్న యంగ్ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/brigida-saga.jpg?w=280&ar=16:9)
![ముల్లంగి ఆకులతో లాభాలు తెలిస్తే..తినే చాన్స్ అసలు మిస్ చేసుకోరు.. ముల్లంగి ఆకులతో లాభాలు తెలిస్తే..తినే చాన్స్ అసలు మిస్ చేసుకోరు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/radish-leaves.jpg?w=280&ar=16:9)
![కండోమ్స్ అతని జీవితాన్నే మార్చేసింది.. అదృష్టాన్ని తట్టి లేపింది కండోమ్స్ అతని జీవితాన్నే మార్చేసింది.. అదృష్టాన్ని తట్టి లేపింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mankind-company6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. లాభాలు తెలిస్తే ఔరా అంటారు! చలికాలంలో ఈ పండు తింటే ఎంతో ఆరోగ్యం.. లాభాలు తెలిస్తే ఔరా అంటారు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/water-chestnut3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రూ. 8వేలలో అదిరిపోయే ఫీచర్స్.. వివో నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేసింది రూ. 8వేలలో అదిరిపోయే ఫీచర్స్.. వివో నుంచి కొత్త ఫోన్ వచ్చేసింది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/vivo-new-smart-phone-1.jpg?w=280&ar=16:9)
!['బి' టౌన్ లో టాలీవుడ్ సినిమాలు జోరు.. మిలియన్ల కొద్దీ వ్యూస్ 'బి' టౌన్ లో టాలీవుడ్ సినిమాలు జోరు.. మిలియన్ల కొద్దీ వ్యూస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-29.jpg?w=280&ar=16:9)
![అయ్యబాబోయ్.! అందాలతో గత్తరలేపుతోన్న 'లవ్లీ' మూవీ హీరోయిన్.. అయ్యబాబోయ్.! అందాలతో గత్తరలేపుతోన్న 'లవ్లీ' మూవీ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/shanvi-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![సిల్వర్ స్క్రీన్ మీద క్లిక్ అవుతున్న ఏజ్ గ్యాప్ ఫార్ములా !! సిల్వర్ స్క్రీన్ మీద క్లిక్ అవుతున్న ఏజ్ గ్యాప్ ఫార్ములా !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-28.jpg?w=280&ar=16:9)
![పవన్ కల్యాణ్ 'తొలి ప్రేమ' హీరోయిన్ ఇప్పుడెలా ఉందో చూశారా? పవన్ కల్యాణ్ 'తొలి ప్రేమ' హీరోయిన్ ఇప్పుడెలా ఉందో చూశారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tholi-prema-movie.jpg?w=280&ar=16:9)
![సొంతింటి కల..నెరవేర్చుకోండిలా..! సొంతింటి కల..నెరవేర్చుకోండిలా..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/home-loan.jpg?w=280&ar=16:9)
![అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే.. అనుమానాస్పదంగా ఆగిన రెడ్ కలర్ కారు.. డోర్లు ఓపెన్ చేస్తే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ganja-inside-car.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్ ఈ సినిమాను పైరసీ చెయ్యలేరు .. సవాల్ విసిరిన నరేష్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/naresh-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/money111111.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి ‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cheeramenu.jpg?w=280&ar=16:9)
![అక్బరుద్దీన్కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా.. అక్బరుద్దీన్కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/akbar-revanth.jpg?w=280&ar=16:9)
![వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు.. వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sweet-treats-for-donkeys.jpg?w=280&ar=16:9)
![కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..! కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/astrology-money11-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kannada-tv-actor-sunny-mahipal-accused-of-stabbing-wife-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.! జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/golden-string-fish-caught-by-fishermen-in-sileru-reservoir-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/effective-powerful-drink-for-belly-fat-with-in-days-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా? క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/signal-2024-07-26-165319-002.jpeg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.? అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-huge-explosion-in-a-park-in-america-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.! ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-more-days-of-heavy-rains-in-ap-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఘోర విమాన ప్రమాదం.. 19 మంది సజీవ దహనం.! ఘోర విమాన ప్రమాదం.. 19 మంది సజీవ దహనం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/19-members-died-in-nepal-saurya-airlines-plane-crash-at-takeoff-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వెరైటీ దొంగలు! చోరీకి వెళ్లి పకోడిలు చేసుకొని తిని.. వీడియో వైరల్ వెరైటీ దొంగలు! చోరీకి వెళ్లి పకోడిలు చేసుకొని తిని.. వీడియో వైరల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-gang-of-thieves-who-stole-and-ate-pakoda-in-uttar-pradesh-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కట్టుకున్న భార్యకు మూడు పెళ్లిళ్లు చేయించిన భర్త.. కట్టుకున్న భార్యకు మూడు పెళ్లిళ్లు చేయించిన భర్త..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-marriages.jpg?w=280&ar=16:9)