Brain Health: మెదడు పనితీరును ప్రమాదంలోకి నెట్టే అలవాట్లివే.. వెంటనే మార్చుకోండి
మెదడు మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన మొత్తం శరీరాన్ని మెదడు నియంత్రించడమేకాకుండా శరీర భాగాలకు ఆదేశాలను ఇస్తుంది. ఐతే తెలిసో.. తెలియకో మన రోజువారీ అలవాట్లు, జీవన విధానం మెదడుపై చెడు ప్రభావం..
Updated on: Jul 18, 2023 | 10:42 AM
![మెదడు మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన మొత్తం శరీరాన్ని మెదడు నియంత్రించడమేకాకుండా శరీర భాగాలకు ఆదేశాలను ఇస్తుంది. ఐతే తెలిసో.. తెలియకో మన రోజువారీ అలవాట్లు, జీవన విధానం మెదడుపై చెడు ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ఫలితంగా మతిమరుపు, జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం వంటి మెదడు సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/07/brain-health-2.jpg?w=1280&enlarge=true)
మెదడు మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన మొత్తం శరీరాన్ని మెదడు నియంత్రించడమేకాకుండా శరీర భాగాలకు ఆదేశాలను ఇస్తుంది. ఐతే తెలిసో.. తెలియకో మన రోజువారీ అలవాట్లు, జీవన విధానం మెదడుపై చెడు ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ఫలితంగా మతిమరుపు, జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం వంటి మెదడు సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.
![రోజూ వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మెదడు కణాలకు పోషకాలు, ఆక్సిజన్ పుష్కలంగా అందుతాయి. పేలవమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. అధిక సమయం కూర్చుని పనిచేసేవారు ఉదయం వేళ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. లేదంటే మొత్తం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. క్రమంగా అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మెదడు సామర్ధ్యం కూడా వేగంగా క్షీణిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/07/brain-health-1.jpg)
రోజూ వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మెదడు కణాలకు పోషకాలు, ఆక్సిజన్ పుష్కలంగా అందుతాయి. పేలవమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. అధిక సమయం కూర్చుని పనిచేసేవారు ఉదయం వేళ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. లేదంటే మొత్తం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. క్రమంగా అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మెదడు సామర్ధ్యం కూడా వేగంగా క్షీణిస్తుంది.
![రోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్ర పోవాలి. తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు చక్కగా ఉండటంతోపాటు చర్మం కూడా తాజాగా కనిపిస్తుంది. నిద్రలేమి ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/07/brain-health-3.jpg)
రోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్ర పోవాలి. తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు చక్కగా ఉండటంతోపాటు చర్మం కూడా తాజాగా కనిపిస్తుంది. నిద్రలేమి ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది.
![ఒత్తిడి లేదా స్ట్రెస్ మెదడుపై అధిక ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా జ్ఞాపకశక్తి మందగిస్తుంది. ఒత్తిడిని నియంత్రణకు ప్రతిరోజూ ధ్యానం, యోగా చేయడం చాలా అవసరం. ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అధిక మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. మెదడుకు రక్త ప్రసరణ కూడా తగ్గుతుంది. సరైన మొత్తంలో రక్తం మెదడుకు చేరకపోతే బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రమదకర సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. బదులుగా ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/07/brain-health-4.jpg)
ఒత్తిడి లేదా స్ట్రెస్ మెదడుపై అధిక ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా జ్ఞాపకశక్తి మందగిస్తుంది. ఒత్తిడిని నియంత్రణకు ప్రతిరోజూ ధ్యానం, యోగా చేయడం చాలా అవసరం. ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అధిక మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. మెదడుకు రక్త ప్రసరణ కూడా తగ్గుతుంది. సరైన మొత్తంలో రక్తం మెదడుకు చేరకపోతే బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రమదకర సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. బదులుగా ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
![స్మార్ట్ఫోన్ లేదా ఆన్లైన్లో ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు. ఏజింగ్ అండ్ మెకానిజం ఆఫ్ డిసీజ్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్ఫోన్ల నుంచి వెలువడే వెలుగు కళ్ళు, చర్మంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపడమే మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/07/brain-health-5-1.jpg)
స్మార్ట్ఫోన్ లేదా ఆన్లైన్లో ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు. ఏజింగ్ అండ్ మెకానిజం ఆఫ్ డిసీజ్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్ఫోన్ల నుంచి వెలువడే వెలుగు కళ్ళు, చర్మంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపడమే మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.
![పవన్ కళ్యాణ్తో అవి కష్టమే ఇంక.. అగమ్యగోచరం లో ఫ్యాన్స్ పవన్ కళ్యాణ్తో అవి కష్టమే ఇంక.. అగమ్యగోచరం లో ఫ్యాన్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/hari-hara-veeramallu.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ ఆహారాలు మీ డైట్లో ఉంటే క్యాన్సర్కు దూరంగా ఉండొచ్చు.. ఈ ఆహారాలు మీ డైట్లో ఉంటే క్యాన్సర్కు దూరంగా ఉండొచ్చు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/foods-for-cancer-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాన్ ఇండియా సినిమాలకు కొత్త తలనొప్పి.. పాన్ ఇండియా సినిమాలకు కొత్త తలనొప్పి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-30.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్లాన్ మార్చేస్తున్న సమంత.. అనేక అనుమానాల మధ్య ఫ్యాన్స్ ప్లాన్ మార్చేస్తున్న సమంత.. అనేక అనుమానాల మధ్య ఫ్యాన్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/samantha-6-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రభాస్ ను కొత్తగా చూపిస్తున్న మారుతి.. ప్రభాస్ ను కొత్తగా చూపిస్తున్న మారుతి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/the-raja-saab-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![కంటి నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. వ్యాయామంతో ఉపశమనం పొందండి కంటి నొప్పితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. వ్యాయామంతో ఉపశమనం పొందండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-care-exercise-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆ రెండు సినిమాలకు మ్యూజిక్కే హెల్ప్.. ఫిదా చేసిన పాటలు.. ఆ రెండు సినిమాలకు మ్యూజిక్కే హెల్ప్.. ఫిదా చేసిన పాటలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/mrbachchan-and-double-ismart.jpg?w=280&ar=16:9)
![వారు అలా.. వీరు ఇలా.. టాలీవుడ్లో టికెట్ రేట్ల ఇష్యూ.. వారు అలా.. వీరు ఇలా.. టాలీవుడ్లో టికెట్ రేట్ల ఇష్యూ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/box-office.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోంగూర తింటే.. ఈ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు..! లాభాలు తెలిస్తే గోంగూర తింటే.. ఈ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు..! లాభాలు తెలిస్తే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/gongura6.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాత్రిళ్లు చేసే ఈ పొరబాట్లు కొలెస్ట్రాల్ను అమాంతం పెంచేస్తాయ్.. రాత్రిళ్లు చేసే ఈ పొరబాట్లు కొలెస్ట్రాల్ను అమాంతం పెంచేస్తాయ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cholesterol-4-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![వణుకుపుట్టించే పిల్ల దెయ్యం.. ఒంటరిగా చూస్తే ఇక అంతే సంగతులు.. వణుకుపుట్టించే పిల్ల దెయ్యం.. ఒంటరిగా చూస్తే ఇక అంతే సంగతులు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/munjya-movie-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆగస్ట్ 1 నుంచి ఫాస్టాగ్ కొత్త రూల్స్.. అదేంటో తెలుసా? ఆగస్ట్ 1 నుంచి ఫాస్టాగ్ కొత్త రూల్స్.. అదేంటో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/new-fastag-rules.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రాణం పోతున్నా పాలిస్తోంది.. ఆ తల్లి వానరానికే సాధ్యం.! ప్రాణం పోతున్నా పాలిస్తోంది.. ఆ తల్లి వానరానికే సాధ్యం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-monkey-injured-in-khammam-kallur-taken-to-veterinary-doctor-by-locals-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీ డిగ్రీ 2024-25 ప్రవేశాల వెబ్ కౌన్సెలింగ్లో సందిగ్ధత ఏపీ డిగ్రీ 2024-25 ప్రవేశాల వెబ్ కౌన్సెలింగ్లో సందిగ్ధత](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ap-degree-admissions-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలో బిగ్ బాస్ నటుడి క్రైమ్ థ్రిల్లర్ మూవీ..ఎందులో చూడొచ్చంటే? ఓటీటీలో బిగ్ బాస్ నటుడి క్రైమ్ థ్రిల్లర్ మూవీ..ఎందులో చూడొచ్చంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/theppa-samudram.jpg?w=280&ar=16:9)
![డాక్టర్ వర్సెస్ నయన్.. ముదురుతున్న వివాదం.. డాక్టర్ వర్సెస్ నయన్.. ముదురుతున్న వివాదం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/nayanthara-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీ ముఖం మెరిసిపోవాలంటే.. ఇలా కాఫీ స్క్రబ్ ట్రై చేయండి! మీ ముఖం మెరిసిపోవాలంటే.. ఇలా కాఫీ స్క్రబ్ ట్రై చేయండి!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/best-scrub-for-monsoon.jpg?w=280&ar=16:9)
![బడికి పోవాలంటే ఈదాల్సిందేనా..?! బడికి పోవాలంటే ఈదాల్సిందేనా..?!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/andhra-pradesh-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పరువు తీస్తోందని కుమార్తె కాళ్లు నరికేసిన తండ్రి.! పరువు తీస్తోందని కుమార్తె కాళ్లు నరికేసిన తండ్రి.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/pakistani-womans-father-chops-her-legs-for-trying-to-end-abusive-marriage-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![దారుణం.. కదులుతున్న బస్సులో మహిళపై అత్యాచారం.. ఏపీకి వెళ్తుండగా.. దారుణం.. కదులుతున్న బస్సులో మహిళపై అత్యాచారం.. ఏపీకి వెళ్తుండగా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/crime-news-25.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రాణం పోతున్నా పాలిస్తోంది.. ఆ తల్లి వానరానికే సాధ్యం.! ప్రాణం పోతున్నా పాలిస్తోంది.. ఆ తల్లి వానరానికే సాధ్యం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-monkey-injured-in-khammam-kallur-taken-to-veterinary-doctor-by-locals-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పరువు తీస్తోందని కుమార్తె కాళ్లు నరికేసిన తండ్రి.! పరువు తీస్తోందని కుమార్తె కాళ్లు నరికేసిన తండ్రి.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/pakistani-womans-father-chops-her-legs-for-trying-to-end-abusive-marriage-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మనిషి చనిపోయే క్షణంలో మెదడులో ఏం జరుగుతుంది ?? మనిషి చనిపోయే క్షణంలో మెదడులో ఏం జరుగుతుంది ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/human-brain.jpg?w=280&ar=16:9)
![GHMC లో రేపటి నుంచి ప్రాపర్టీ సర్వే GHMC లో రేపటి నుంచి ప్రాపర్టీ సర్వే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ghmc-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![అక్రమ కోచింగ్ సెంటర్లపై ఢిల్లీ మున్సిపల్ శాఖ ఉక్కుపాదం అక్రమ కోచింగ్ సెంటర్లపై ఢిల్లీ మున్సిపల్ శాఖ ఉక్కుపాదం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/illegal-coaching-centers.jpg?w=280&ar=16:9)
![సిలిండర్ల లోడుతో వెళ్తున్న వాహనం.. ప్రాణం పోతున్నా ?? సిలిండర్ల లోడుతో వెళ్తున్న వాహనం.. ప్రాణం పోతున్నా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/lorry-driver-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![తన ప్రేమను కాదన్న టీచర్కు విద్యార్ధి వేధింపులు !! చివరకు ?? తన ప్రేమను కాదన్న టీచర్కు విద్యార్ధి వేధింపులు !! చివరకు ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tuition-teacher.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోడ్డుపై దొర్లుకుంటూ వెళ్లే పుర్రెను పోలిన కారు !! వైరల్ వీడియో రోడ్డుపై దొర్లుకుంటూ వెళ్లే పుర్రెను పోలిన కారు !! వైరల్ వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/skull-car.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ ఇలా చేయండి !! గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ ఇలా చేయండి !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/heart-attack-12.jpg?w=280&ar=16:9)
![150కి పైగా రోగాలకు ఒక్కటే ఔషధం.. ఈ ఆకుతో అదిరిపోయే బెనిఫిట్స్ 150కి పైగా రోగాలకు ఒక్కటే ఔషధం.. ఈ ఆకుతో అదిరిపోయే బెనిఫిట్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/ranapala-plant.jpg?w=280&ar=16:9)