English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Brain Health: మెదడు పనితీరును ప్రమాదంలోకి నెట్టే అలవాట్లివే.. వెంటనే మార్చుకోండి

మెదడు మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన మొత్తం శరీరాన్ని మెదడు నియంత్రించడమేకాకుండా శరీర భాగాలకు ఆదేశాలను ఇస్తుంది. ఐతే తెలిసో.. తెలియకో మన రోజువారీ అలవాట్లు, జీవన విధానం మెదడుపై చెడు ప్రభావం..

Srilakshmi C
|

Updated on: Jul 18, 2023 | 10:42 AM

Share
మెదడు మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన మొత్తం శరీరాన్ని మెదడు నియంత్రించడమేకాకుండా శరీర భాగాలకు ఆదేశాలను ఇస్తుంది. ఐతే తెలిసో.. తెలియకో మన రోజువారీ అలవాట్లు, జీవన విధానం మెదడుపై చెడు ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ఫలితంగా మతిమరుపు, జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం వంటి మెదడు సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.

మెదడు మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన మొత్తం శరీరాన్ని మెదడు నియంత్రించడమేకాకుండా శరీర భాగాలకు ఆదేశాలను ఇస్తుంది. ఐతే తెలిసో.. తెలియకో మన రోజువారీ అలవాట్లు, జీవన విధానం మెదడుపై చెడు ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ఫలితంగా మతిమరుపు, జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం వంటి మెదడు సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.

1 / 5
రోజూ వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మెదడు కణాలకు పోషకాలు, ఆక్సిజన్ పుష్కలంగా అందుతాయి. పేలవమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. అధిక సమయం కూర్చుని పనిచేసేవారు ఉదయం వేళ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. లేదంటే మొత్తం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. క్రమంగా అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మెదడు సామర్ధ్యం కూడా వేగంగా క్షీణిస్తుంది.

రోజూ వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మెదడు కణాలకు పోషకాలు, ఆక్సిజన్ పుష్కలంగా అందుతాయి. పేలవమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. అధిక సమయం కూర్చుని పనిచేసేవారు ఉదయం వేళ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. లేదంటే మొత్తం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. క్రమంగా అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మెదడు సామర్ధ్యం కూడా వేగంగా క్షీణిస్తుంది.

2 / 5
రోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్ర పోవాలి. తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు చక్కగా ఉండటంతోపాటు చర్మం కూడా తాజాగా కనిపిస్తుంది. నిద్రలేమి ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

రోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్ర పోవాలి. తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు చక్కగా ఉండటంతోపాటు చర్మం కూడా తాజాగా కనిపిస్తుంది. నిద్రలేమి ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

3 / 5
ఒత్తిడి లేదా స్ట్రెస్‌ మెదడుపై అధిక ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా జ్ఞాపకశక్తి మందగిస్తుంది. ఒత్తిడిని నియంత్రణకు ప్రతిరోజూ ధ్యానం, యోగా చేయడం చాలా అవసరం. ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అధిక మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. మెదడుకు రక్త ప్రసరణ కూడా తగ్గుతుంది. సరైన మొత్తంలో రక్తం మెదడుకు చేరకపోతే బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రమదకర సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. బదులుగా ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఒత్తిడి లేదా స్ట్రెస్‌ మెదడుపై అధిక ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా జ్ఞాపకశక్తి మందగిస్తుంది. ఒత్తిడిని నియంత్రణకు ప్రతిరోజూ ధ్యానం, యోగా చేయడం చాలా అవసరం. ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అధిక మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. మెదడుకు రక్త ప్రసరణ కూడా తగ్గుతుంది. సరైన మొత్తంలో రక్తం మెదడుకు చేరకపోతే బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రమదకర సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. బదులుగా ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

4 / 5
స్మార్ట్‌ఫోన్‌ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు. ఏజింగ్ అండ్ మెకానిజం ఆఫ్ డిసీజ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల నుంచి వెలువడే వెలుగు కళ్ళు, చర్మంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపడమే మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.

స్మార్ట్‌ఫోన్‌ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు. ఏజింగ్ అండ్ మెకానిజం ఆఫ్ డిసీజ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల నుంచి వెలువడే వెలుగు కళ్ళు, చర్మంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపడమే మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.

5 / 5
Short Videos View more
ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

ఇలాంటి ఐడియాలో ఎలా వస్తాయి సామి.. రాళ్లతో సెటప్ చేసి వైన్స్ చోరీ..!

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

Srisailam: శివ శివ..శ్రీశైలంలో మందు, మాంసంతో విందా..?

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

కనిపించే అంత అమాయకురాలు కాదు..ఆమె బాగోతం తెలిస్తే షాకే..

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Bangladesh Crisis: వినాశనం వైపు బంగ్లాదేశ్ అడుగులు.. ఇక కాపాడేదెవరు..?

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు చేసే పల్లీలు.. ఎలా తీసుకోవాలంటే?
మీ జ్ఞాపకశక్తిని రెట్టింపు .....
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో పల్లీ చక్కీ తినొద్దండోయ్.. అసలు మ్యాటర్ ఇదే
చచ్చేంత ఇష్టమైనా.. వింటర్‌లో .....
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ రోగాలు పరార్.. తింటే ఎంత మంచిదో..
పచ్చి బొప్పాయితో ఆ .....
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు పాటించాల్సిన టిప్స్ ఇవే!
చలికాలంలో ఆస్తమా బాధితులు .....
Brain Health: మెదడు పనితీరును ప్రమాదంలోకి నెట్టే అలవాట్లివే.. వెంటనే మార్చుకోండి
IND vs WI 2nd Test: ట్రినిడాడ్ చేరుకున్న టీమిండియా.. నేటి నుంచి ప్రాక్టీస్.. మారనున్న ప్లేయింగ్ 11?
Brain Health: మెదడు పనితీరును ప్రమాదంలోకి నెట్టే అలవాట్లివే.. వెంటనే మార్చుకోండి
Tollywood: యాక్షన్‌ మోడ్‌లో బాలయ్య.. వెకేషన్‌ మూడ్‌లో రజనీ.. లేటెస్ట్‌ టాప్ 5 మూవీ అప్డేట్స్ ఇవే