AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Brain Health: మెదడు పనితీరును ప్రమాదంలోకి నెట్టే అలవాట్లివే.. వెంటనే మార్చుకోండి

మెదడు మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన మొత్తం శరీరాన్ని మెదడు నియంత్రించడమేకాకుండా శరీర భాగాలకు ఆదేశాలను ఇస్తుంది. ఐతే తెలిసో.. తెలియకో మన రోజువారీ అలవాట్లు, జీవన విధానం మెదడుపై చెడు ప్రభావం..

Srilakshmi C
|

Updated on: Jul 18, 2023 | 10:42 AM

Share
మెదడు మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన మొత్తం శరీరాన్ని మెదడు నియంత్రించడమేకాకుండా శరీర భాగాలకు ఆదేశాలను ఇస్తుంది. ఐతే తెలిసో.. తెలియకో మన రోజువారీ అలవాట్లు, జీవన విధానం మెదడుపై చెడు ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ఫలితంగా మతిమరుపు, జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం వంటి మెదడు సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.

మెదడు మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మన మొత్తం శరీరాన్ని మెదడు నియంత్రించడమేకాకుండా శరీర భాగాలకు ఆదేశాలను ఇస్తుంది. ఐతే తెలిసో.. తెలియకో మన రోజువారీ అలవాట్లు, జీవన విధానం మెదడుపై చెడు ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ఫలితంగా మతిమరుపు, జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం వంటి మెదడు సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.

1 / 5
రోజూ వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మెదడు కణాలకు పోషకాలు, ఆక్సిజన్ పుష్కలంగా అందుతాయి. పేలవమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. అధిక సమయం కూర్చుని పనిచేసేవారు ఉదయం వేళ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. లేదంటే మొత్తం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. క్రమంగా అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మెదడు సామర్ధ్యం కూడా వేగంగా క్షీణిస్తుంది.

రోజూ వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మెదడు కణాలకు పోషకాలు, ఆక్సిజన్ పుష్కలంగా అందుతాయి. పేలవమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. అధిక సమయం కూర్చుని పనిచేసేవారు ఉదయం వేళ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. లేదంటే మొత్తం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. క్రమంగా అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. మెదడు సామర్ధ్యం కూడా వేగంగా క్షీణిస్తుంది.

2 / 5
రోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్ర పోవాలి. తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు చక్కగా ఉండటంతోపాటు చర్మం కూడా తాజాగా కనిపిస్తుంది. నిద్రలేమి ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

రోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్ర పోవాలి. తగినంత నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు చక్కగా ఉండటంతోపాటు చర్మం కూడా తాజాగా కనిపిస్తుంది. నిద్రలేమి ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

3 / 5
ఒత్తిడి లేదా స్ట్రెస్‌ మెదడుపై అధిక ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా జ్ఞాపకశక్తి మందగిస్తుంది. ఒత్తిడిని నియంత్రణకు ప్రతిరోజూ ధ్యానం, యోగా చేయడం చాలా అవసరం. ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అధిక మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. మెదడుకు రక్త ప్రసరణ కూడా తగ్గుతుంది. సరైన మొత్తంలో రక్తం మెదడుకు చేరకపోతే బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రమదకర సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. బదులుగా ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఒత్తిడి లేదా స్ట్రెస్‌ మెదడుపై అధిక ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితంగా జ్ఞాపకశక్తి మందగిస్తుంది. ఒత్తిడిని నియంత్రణకు ప్రతిరోజూ ధ్యానం, యోగా చేయడం చాలా అవసరం. ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అధిక మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. మెదడుకు రక్త ప్రసరణ కూడా తగ్గుతుంది. సరైన మొత్తంలో రక్తం మెదడుకు చేరకపోతే బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రమదకర సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. బదులుగా ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

4 / 5
స్మార్ట్‌ఫోన్‌ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు. ఏజింగ్ అండ్ మెకానిజం ఆఫ్ డిసీజ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల నుంచి వెలువడే వెలుగు కళ్ళు, చర్మంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపడమే మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.

స్మార్ట్‌ఫోన్‌ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు. ఏజింగ్ అండ్ మెకానిజం ఆఫ్ డిసీజ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల నుంచి వెలువడే వెలుగు కళ్ళు, చర్మంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపడమే మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.

5 / 5
Follow Us
ఇరాన్‌తో యుద్ధంపై అమెరికా వైట్‌హౌస్ కీలక ప్రకటన
ఇరాన్‌తో యుద్ధంపై అమెరికా వైట్‌హౌస్ కీలక ప్రకటన
గుడ్‌న్యూస్‌.. కొత్త సబ్ స్టేషన్ల నిర్మాణానికి గ్రీన్ సిగ్నల్..
గుడ్‌న్యూస్‌.. కొత్త సబ్ స్టేషన్ల నిర్మాణానికి గ్రీన్ సిగ్నల్..
ఒక్కసారిగా మీ సెల్‌ఫోన్‌లో బీప్ సౌండ్ రావచ్చు.. టెన్షన్‌ వద్దు
ఒక్కసారిగా మీ సెల్‌ఫోన్‌లో బీప్ సౌండ్ రావచ్చు.. టెన్షన్‌ వద్దు
జైపూర్‌లో ఢిల్లీ క్యాపిటల్స్ జైత్రయాత్ర.. రాజస్థాన్‌పై ఘనవిజయం
జైపూర్‌లో ఢిల్లీ క్యాపిటల్స్ జైత్రయాత్ర.. రాజస్థాన్‌పై ఘనవిజయం
సొంత తెలివి సున్నా.. బిల్డప్ లో మాత్రం పీహెచ్‌డీ
సొంత తెలివి సున్నా.. బిల్డప్ లో మాత్రం పీహెచ్‌డీ
శరీరం ఇచ్చే ఈ చిన్న సంకేతాలను లైట్ తీసుకోవద్దు..
శరీరం ఇచ్చే ఈ చిన్న సంకేతాలను లైట్ తీసుకోవద్దు..
5364 మీటర్ల ఎత్తులో తెలుగు తేజాలు.. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌ను..
5364 మీటర్ల ఎత్తులో తెలుగు తేజాలు.. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌ను..
క్యారెట్-వెల్లుల్లి సాంబార్.. అన్నంలోకి అదిరిపోయే రుచి, ఆరోగ్యం
క్యారెట్-వెల్లుల్లి సాంబార్.. అన్నంలోకి అదిరిపోయే రుచి, ఆరోగ్యం
ఏపీలో భద్రాచలం.. ఆందోళనలో ప్రజలు.. జన గణన సైట్‌లో బిగ్ ట్విస్ట్..
ఏపీలో భద్రాచలం.. ఆందోళనలో ప్రజలు.. జన గణన సైట్‌లో బిగ్ ట్విస్ట్..
ఫోన్ సైలెంట్‏లో పెట్టి ఎక్కడో పోగొట్టుకున్నారా.. ?
ఫోన్ సైలెంట్‏లో పెట్టి ఎక్కడో పోగొట్టుకున్నారా.. ?