Spinach-Health Care: పాలకూరలో పోషకాలు మెండు.. తింటే కలిగే అద్భత ప్రయోజనాలు ఇవే..!
Spinach Nutrition Benefits: పాలకూర ఎన్నో పోషక విలువలు కలిగిన ఆకుకూర. ఇది పుష్కలమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి. పాలకూరలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. పాలకూరను ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ రకాల వంటకాలలో వినియోగిస్తుంటారు. అయితే, పాలకూరతో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Sep 04, 2024 | 7:04 AM
![పాలకూరలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడం కోసం కావలసిన అనేక మంచి పోషకాలు ఉంటాయి. పాలకూరలో విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కే తో పాటుగా క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, తక్కువ క్యాలరీలు ఉంటాయి. పాలకూరను మన ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/spinach-3.jpg?w=1280&enlarge=true)
పాలకూరలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడం కోసం కావలసిన అనేక మంచి పోషకాలు ఉంటాయి. పాలకూరలో విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కే తో పాటుగా క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, తక్కువ క్యాలరీలు ఉంటాయి. పాలకూరను మన ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు.
![పాలకూర కళ్లకు మేలు చేస్తుంది. పాలకూరలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కళ్ల దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. గ్లాకోమా, మాక్యులర్ డిజీజ్ వంటి కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. అంతేకాదు, ఇందులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/spinach-1.jpg)
పాలకూర కళ్లకు మేలు చేస్తుంది. పాలకూరలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కళ్ల దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. గ్లాకోమా, మాక్యులర్ డిజీజ్ వంటి కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. అంతేకాదు, ఇందులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
![పాలకూరలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది. పాలకూరలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/spinach-2.jpg)
పాలకూరలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది. పాలకూరలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
![పాలకూరలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడతాయి. కాల్షియం, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/spinach-5.jpg)
పాలకూరలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడతాయి. కాల్షియం, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
![పాలకూరను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల బిపి, మధుమేహం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బీపీ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. పాలకూరలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ముడతలు పడకుండా కాపాడతాయి. పాలకూరలోని యాంటీ క్యాన్సర్ గుణాలు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/spinach-4-1.jpg)
పాలకూరను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల బిపి, మధుమేహం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బీపీ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. పాలకూరలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ముడతలు పడకుండా కాపాడతాయి. పాలకూరలోని యాంటీ క్యాన్సర్ గుణాలు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను తగ్గిస్తుంది.
!['అన్నమో రామ చంద్ర'.. బెజవాడలో ఆకలి కేకలు.. 'అన్నమో రామ చంద్ర'.. బెజవాడలో ఆకలి కేకలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vijayawada-floods-6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైడ్రా పై ఏపీ డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కీలక వ్యాఖ్యలు.. ఏమన్నారటంటే ?? హైడ్రా పై ఏపీ డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కీలక వ్యాఖ్యలు.. ఏమన్నారటంటే ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pawan-kalyan-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![శ్రీలంకలో హీరోయిన్ మేఘా ఆకాశ్ బ్యాచిలర్ పార్టీ.. ఫొటోలు చూశారా? శ్రీలంకలో హీరోయిన్ మేఘా ఆకాశ్ బ్యాచిలర్ పార్టీ.. ఫొటోలు చూశారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/megha-akash-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![చికెన్, మటన్ వండే ముందు మసాలా ఇలా పట్టిస్తే.. రుచి అదిరిపోద్ది చికెన్, మటన్ వండే ముందు మసాలా ఇలా పట్టిస్తే.. రుచి అదిరిపోద్ది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/meat-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సద్గురు ‘సేవ్ సాయిల్’ ఆదర్శంతో రైతుల ముందడుగు.. సద్గురు ‘సేవ్ సాయిల్’ ఆదర్శంతో రైతుల ముందడుగు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/sadhguru.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే బ్రొకోలితో ఎన్ని లాభాలో.. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే బ్రొకోలితో ఎన్ని లాభాలో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/broccoli-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షాకాలంలో ఈ ఆహారాలు డీహైడ్రేట్ చేస్తాయ్.. జాగ్రత్త వర్షాకాలంలో ఈ ఆహారాలు డీహైడ్రేట్ చేస్తాయ్.. జాగ్రత్త](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/dehydration-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త ఫోన్ కొనే ప్లాన్లో ఉన్నారా.? రూ. 15వేలలో బెస్ట్ ఫీచర్స్ కొత్త ఫోన్ కొనే ప్లాన్లో ఉన్నారా.? రూ. 15వేలలో బెస్ట్ ఫీచర్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/smartphones.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిటికెలో తయారుచేసుకునే బ్రేక్ ఫాస్ట్స్.. బరువు కూడా తగ్గొచ్చు చిటికెలో తయారుచేసుకునే బ్రేక్ ఫాస్ట్స్.. బరువు కూడా తగ్గొచ్చు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/breakfast-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ ఫోటోలో ఉన్న టాలీవుడ్ హీరోయిన్ ఎవరో తెలుసా..? ఈ ఫోటోలో ఉన్న టాలీవుడ్ హీరోయిన్ ఎవరో తెలుసా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/actress-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాలకూరలో పోషకాలు మెండు.. తింటే కలిగే అద్భత ప్రయోజనాలు ఇవే..! పాలకూరలో పోషకాలు మెండు.. తింటే కలిగే అద్భత ప్రయోజనాలు ఇవే..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/spinach-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్ లవర్స్కి గుడ్న్యూస్.. మరోసారి తగ్గిన ధర.. తులం ఎంతంటే? గోల్డ్ లవర్స్కి గుడ్న్యూస్.. మరోసారి తగ్గిన ధర.. తులం ఎంతంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/gold-price-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వారు వ్యాపారాల్లో లాభాలు సాధిస్తారు.. Horoscope Today: వారు వ్యాపారాల్లో లాభాలు సాధిస్తారు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/horoscope-today-04th-september-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇండస్ట్రీలోనే భారీ అట్టర్ ప్లాప్ మూవీ ఏంటో తెలుసా.. ఇండస్ట్రీలోనే భారీ అట్టర్ ప్లాప్ మూవీ ఏంటో తెలుసా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/the-lady-killer.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ చుక్కల మందుతో కళ్ల జోడు అవసరమే లేదిక.. ఆమోదించిన భారత ప్రభుత్వం ఈ చుక్కల మందుతో కళ్ల జోడు అవసరమే లేదిక.. ఆమోదించిన భారత ప్రభుత్వం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/eye-drops.jpg?w=280&ar=16:9)
!['అన్నమో రామ చంద్ర'.. బెజవాడలో ఆకలి కేకలు.. 'అన్నమో రామ చంద్ర'.. బెజవాడలో ఆకలి కేకలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vijayawada-floods-6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైడ్రా పై ఏపీ డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కీలక వ్యాఖ్యలు.. ఏమన్నారటంటే ?? హైడ్రా పై ఏపీ డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కీలక వ్యాఖ్యలు.. ఏమన్నారటంటే ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pawan-kalyan-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![అపరాజిత బిల్లుకు ఆమోదం.. మమతా బెనర్జీ సంచలన వ్యాఖ్యలు అపరాజిత బిల్లుకు ఆమోదం.. మమతా బెనర్జీ సంచలన వ్యాఖ్యలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/mamata-banerjee.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రేమమ్ హీరో పై ఆత్యాచారం కేసు.. నివిన్ పౌలీ రియాక్షన్ ఇదే.. ప్రేమమ్ హీరో పై ఆత్యాచారం కేసు.. నివిన్ పౌలీ రియాక్షన్ ఇదే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/nivin-pauly-reacts.jpg?w=280&ar=16:9)
![విజయవాడ మునిగిపోవడానికి అసలు కారణం ఇదే! విజయవాడ మునిగిపోవడానికి అసలు కారణం ఇదే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vijayawada-floods.jpg?w=280&ar=16:9)
![నడి రోడ్డుపై కుర్చీ వేసుకుని కూర్చున్న వ్యక్తి.. ఆ తర్వాత ?? నడి రోడ్డుపై కుర్చీ వేసుకుని కూర్చున్న వ్యక్తి.. ఆ తర్వాత ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/man-sitting-on-road.jpg?w=280&ar=16:9)
![గ్యాస్ వినియోగదారులకు షాక్.. పెరిగిన ధర గ్యాస్ వినియోగదారులకు షాక్.. పెరిగిన ధర](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/gas-cylinder-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![జియో దెబ్బకు గూగుల్, యాపిల్ క్లౌడ్ స్టోరేజ్ ధరలు తగ్గేనా జియో దెబ్బకు గూగుల్, యాపిల్ క్లౌడ్ స్టోరేజ్ ధరలు తగ్గేనా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/jio-cloud.jpg?w=280&ar=16:9)
![షూటింగ్ కారవాన్లలో సీక్రెట్ కెమెరాలు.. ప్రైవేట్ వీడియోలు షూటింగ్ కారవాన్లలో సీక్రెట్ కెమెరాలు.. ప్రైవేట్ వీడియోలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/radhika.jpg?w=280&ar=16:9)
![గూగుల్ మ్యాప్స్ నమ్ముకుని అడవిలో 15 కి.మీ గూగుల్ మ్యాప్స్ నమ్ముకుని అడవిలో 15 కి.మీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/google-maps.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలో చోరీకి వెళ్లి యువతిని కాల్చి చంపిన భారత సంతతి వ్యక్తి అమెరికాలో చోరీకి వెళ్లి యువతిని కాల్చి చంపిన భారత సంతతి వ్యక్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/indian-origin-man.jpg?w=280&ar=16:9)
![నగల వ్యాపారిని బురిడీ కొట్టించబోయి .. చివరికి అడ్డంగా ?? నగల వ్యాపారిని బురిడీ కొట్టించబోయి .. చివరికి అడ్డంగా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/fake-ed.jpg?w=280&ar=16:9)
![కిడ్నాపర్ వద్ద నుంచి వెళ్లనని మారాం చేసిన బాలుడు కిడ్నాపర్ వద్ద నుంచి వెళ్లనని మారాం చేసిన బాలుడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/kidnapper.jpg?w=280&ar=16:9)
![నెలకు రూ.10 వేలతో పెట్టుబడులు ప్రారంభించండిలా !! నెలకు రూ.10 వేలతో పెట్టుబడులు ప్రారంభించండిలా !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/money-investment-plan.jpg?w=280&ar=16:9)
![కోతుల మధ్య గ్యాంగ్ వార్ !! కోతుల మధ్య గ్యాంగ్ వార్ !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/monkey-gang-war.jpg?w=280&ar=16:9)