Thyroid Diet: థైరాయిడ్ పేషెంట్లు తప్పక తినాల్సిన సూపర్ ఫుడ్ ఇది..! ఈ చిన్న గింజల్లో పోషకాలు తెలిస్తే..
బీపీ, షుగర్ మాదిరిగానే థైరాయిడ్ అనేది కూడా ప్రస్తుతం చాలా మందిలో సాధారణ వ్యాధిగా మారింది. పెళ్లైన వారు, కానీ వారు ఇలా అందరూ థైరాయిడ్ సమస్యతో అనేక ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. థైరాయిడ్తో ఇబ్బంది పడుతున్నవారు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి? ఎలాంటి ఆహారం తినకూడదు అనేది తెలుసుకోవటం చాలా ముఖ్యం. కానీ, థైరాయిడ్ ఉన్నవారు తమ డైట్లో గుమ్మడి గింజలను చేర్చుకోవటం ఎంతో మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుమ్మడి గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్యలాభాలు గురించి తెలుసుకుందాం.
Updated on: Sep 04, 2024 | 7:40 AM
![గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. గుమ్మడి గింజలు మనకు చాలా కాలం పాటు ఆకలిని తగ్గించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. గుమ్మడి గింజల్లో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది. జింక్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pumpkin-seeds.jpg?w=1280&enlarge=true)
గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. గుమ్మడి గింజలు మనకు చాలా కాలం పాటు ఆకలిని తగ్గించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. గుమ్మడి గింజల్లో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది. జింక్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం.
![థైరాయిడ్ అనేది మెడ ముందుభాగంలో ఉన్న ఒక గ్రంథి. ఇది శరీరంలోని వివిధ ప్రక్రియలను నియంత్రించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగ్గా పని చేయకపోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. థైరాయిడ్ నుంచి బయటపడాలి అనుకొనేవారు గుమ్మడి గింజలను తీసుకోవాలి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pumpkin-seeds-1.jpg)
థైరాయిడ్ అనేది మెడ ముందుభాగంలో ఉన్న ఒక గ్రంథి. ఇది శరీరంలోని వివిధ ప్రక్రియలను నియంత్రించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగ్గా పని చేయకపోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. థైరాయిడ్ నుంచి బయటపడాలి అనుకొనేవారు గుమ్మడి గింజలను తీసుకోవాలి.
![గుమ్మడి గింజలు అనేవి కేవలం రుచిని పెంచేవి మాత్రమే కాదు. ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడే వారికి ఇవి అద్భుతమైన మందు. గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pumpkin-seeds-4.jpg)
గుమ్మడి గింజలు అనేవి కేవలం రుచిని పెంచేవి మాత్రమే కాదు. ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడే వారికి ఇవి అద్భుతమైన మందు. గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
![గుమ్మడి గింజలు దీర్ఘకాలిక వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. థైరాయిడ్ సమస్యలు చాలా సందర్భాలలో దీర్ఘకాలిక వాపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ చిన్న గింజల్లో ప్రోటీన్లు, ఫ్యాట్స్, ఫైబర్, విటమిన్స్, మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pumpkin-seeds-5.jpg)
గుమ్మడి గింజలు దీర్ఘకాలిక వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. థైరాయిడ్ సమస్యలు చాలా సందర్భాలలో దీర్ఘకాలిక వాపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ చిన్న గింజల్లో ప్రోటీన్లు, ఫ్యాట్స్, ఫైబర్, విటమిన్స్, మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి.
![థైరాయిడ్ గ్రంథి సక్రమంగా పనిచేయడానికి అయోడిన్ అవసరం. గుమ్మడి గింజలు అయోడిన్ను సమతౌల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. గుమ్మడి గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పురుషులలో ప్రోస్టేట్ సమస్యలను తగ్గించడంలో గుమ్మడి గింజలు ఉపయోగపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pumpkin-seeds-6.jpg)
థైరాయిడ్ గ్రంథి సక్రమంగా పనిచేయడానికి అయోడిన్ అవసరం. గుమ్మడి గింజలు అయోడిన్ను సమతౌల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. గుమ్మడి గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పురుషులలో ప్రోస్టేట్ సమస్యలను తగ్గించడంలో గుమ్మడి గింజలు ఉపయోగపడతాయి.
![రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తాయి. గుమ్మడి గింజలు చూడడానికి చిన్నవిగా అనిపించినా అందులో దాగి ఉన్న పోషక విలువలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, మంచి నిద్రకు దోహదపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/pumpkin-seeds.jpg)
రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తాయి. గుమ్మడి గింజలు చూడడానికి చిన్నవిగా అనిపించినా అందులో దాగి ఉన్న పోషక విలువలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, మంచి నిద్రకు దోహదపడుతుంది.
![పాలకూరలో పోషకాలు మెండు.. తింటే కలిగే అద్భత ప్రయోజనాలు ఇవే..! పాలకూరలో పోషకాలు మెండు.. తింటే కలిగే అద్భత ప్రయోజనాలు ఇవే..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/spinach-4.jpg?w=280&ar=16:9)
!['అన్నమో రామ చంద్ర'.. బెజవాడలో ఆకలి కేకలు.. 'అన్నమో రామ చంద్ర'.. బెజవాడలో ఆకలి కేకలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/vijayawada-floods-6-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైడ్రా పై ఏపీ డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కీలక వ్యాఖ్యలు.. ఏమన్నారటంటే ?? హైడ్రా పై ఏపీ డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కీలక వ్యాఖ్యలు.. ఏమన్నారటంటే ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pawan-kalyan-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![శ్రీలంకలో హీరోయిన్ మేఘా ఆకాశ్ బ్యాచిలర్ పార్టీ.. ఫొటోలు చూశారా? శ్రీలంకలో హీరోయిన్ మేఘా ఆకాశ్ బ్యాచిలర్ పార్టీ.. ఫొటోలు చూశారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/megha-akash-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![చికెన్, మటన్ వండే ముందు మసాలా ఇలా పట్టిస్తే.. రుచి అదిరిపోద్ది చికెన్, మటన్ వండే ముందు మసాలా ఇలా పట్టిస్తే.. రుచి అదిరిపోద్ది](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/meat-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సద్గురు ‘సేవ్ సాయిల్’ ఆదర్శంతో రైతుల ముందడుగు.. సద్గురు ‘సేవ్ సాయిల్’ ఆదర్శంతో రైతుల ముందడుగు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/sadhguru.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే బ్రొకోలితో ఎన్ని లాభాలో.. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే బ్రొకోలితో ఎన్ని లాభాలో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/broccoli-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![వర్షాకాలంలో ఈ ఆహారాలు డీహైడ్రేట్ చేస్తాయ్.. జాగ్రత్త వర్షాకాలంలో ఈ ఆహారాలు డీహైడ్రేట్ చేస్తాయ్.. జాగ్రత్త](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/dehydration-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త ఫోన్ కొనే ప్లాన్లో ఉన్నారా.? రూ. 15వేలలో బెస్ట్ ఫీచర్స్ కొత్త ఫోన్ కొనే ప్లాన్లో ఉన్నారా.? రూ. 15వేలలో బెస్ట్ ఫీచర్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/smartphones.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిటికెలో తయారుచేసుకునే బ్రేక్ ఫాస్ట్స్.. బరువు కూడా తగ్గొచ్చు చిటికెలో తయారుచేసుకునే బ్రేక్ ఫాస్ట్స్.. బరువు కూడా తగ్గొచ్చు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/breakfast-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![డబ్ల్యూటీసీ ఫైనల్కు డేట్ ఫిక్స్.. ఎప్పుడు, ఎక్కడ జరగనుందంటే? డబ్ల్యూటీసీ ఫైనల్కు డేట్ ఫిక్స్.. ఎప్పుడు, ఎక్కడ జరగనుందంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/wtc-2025-final-date.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎట్టిపరిస్థితుల్లో నా సినిమా రిలీజ్ చేస్తా.. ఎట్టిపరిస్థితుల్లో నా సినిమా రిలీజ్ చేస్తా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kangana.jpg?w=280&ar=16:9)
![థైరాయిడ్ పేషెంట్లు తప్పక తినాల్సిన సూపర్ ఫుడ్ ఇది..! థైరాయిడ్ పేషెంట్లు తప్పక తినాల్సిన సూపర్ ఫుడ్ ఇది..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pumpkin-seeds-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![పగబట్టిన వరుణుడు.. ఏపీకి వచ్చే 24 గంటల్లో మరో ప్రమాదం.? పగబట్టిన వరుణుడు.. ఏపీకి వచ్చే 24 గంటల్లో మరో ప్రమాదం.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/ap-rains-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![హౌస్లో పెద్దమనిషిగా మారిన నిఖిల్.. హౌస్లో పెద్దమనిషిగా మారిన నిఖిల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/bigg-boss-8-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![మిమ్మల్ని చూసి భారత్ గర్విస్తోంది: పారాలింపిక్ విజేతలతో ప్రధాని మిమ్మల్ని చూసి భారత్ గర్విస్తోంది: పారాలింపిక్ విజేతలతో ప్రధాని](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/pm-modi-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![విమానంలో టాయ్లెట్కు వెళ్లిన వ్యక్తి.. ఎమర్జెన్సీ ల్యాండింగ్.! విమానంలో టాయ్లెట్కు వెళ్లిన వ్యక్తి.. ఎమర్జెన్సీ ల్యాండింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/a-bomb-threat-sent-to-an-indigo-flight-with-a-paper-said-blast-in-the-toilet-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాలకూరలో పోషకాలు మెండు.. తింటే కలిగే అద్భత ప్రయోజనాలు ఇవే..! పాలకూరలో పోషకాలు మెండు.. తింటే కలిగే అద్భత ప్రయోజనాలు ఇవే..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/spinach-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![గోల్డ్ లవర్స్కి గుడ్న్యూస్.. మరోసారి తగ్గిన ధర.. తులం ఎంతంటే? గోల్డ్ లవర్స్కి గుడ్న్యూస్.. మరోసారి తగ్గిన ధర.. తులం ఎంతంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/gold-price-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![Horoscope Today: వారు వ్యాపారాల్లో లాభాలు సాధిస్తారు.. Horoscope Today: వారు వ్యాపారాల్లో లాభాలు సాధిస్తారు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/horoscope-today-04th-september-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![విమానంలో టాయ్లెట్కు వెళ్లిన వ్యక్తి.. ఎమర్జెన్సీ ల్యాండింగ్.! విమానంలో టాయ్లెట్కు వెళ్లిన వ్యక్తి.. ఎమర్జెన్సీ ల్యాండింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/a-bomb-threat-sent-to-an-indigo-flight-with-a-paper-said-blast-in-the-toilet-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![నడి రోడ్డుపై కుర్చీ వేసుకుని కూర్చున్న వ్యక్తి.. ఆ తర్వాత ?? నడి రోడ్డుపై కుర్చీ వేసుకుని కూర్చున్న వ్యక్తి.. ఆ తర్వాత ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/man-sitting-on-road.jpg?w=280&ar=16:9)
![గ్యాస్ వినియోగదారులకు షాక్.. పెరిగిన ధర గ్యాస్ వినియోగదారులకు షాక్.. పెరిగిన ధర](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/gas-cylinder-price.jpg?w=280&ar=16:9)
![జియో దెబ్బకు గూగుల్, యాపిల్ క్లౌడ్ స్టోరేజ్ ధరలు తగ్గేనా జియో దెబ్బకు గూగుల్, యాపిల్ క్లౌడ్ స్టోరేజ్ ధరలు తగ్గేనా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/jio-cloud.jpg?w=280&ar=16:9)
![షూటింగ్ కారవాన్లలో సీక్రెట్ కెమెరాలు.. ప్రైవేట్ వీడియోలు షూటింగ్ కారవాన్లలో సీక్రెట్ కెమెరాలు.. ప్రైవేట్ వీడియోలు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/radhika.jpg?w=280&ar=16:9)
![గూగుల్ మ్యాప్స్ నమ్ముకుని అడవిలో 15 కి.మీ గూగుల్ మ్యాప్స్ నమ్ముకుని అడవిలో 15 కి.మీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/google-maps.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలో చోరీకి వెళ్లి యువతిని కాల్చి చంపిన భారత సంతతి వ్యక్తి అమెరికాలో చోరీకి వెళ్లి యువతిని కాల్చి చంపిన భారత సంతతి వ్యక్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/indian-origin-man.jpg?w=280&ar=16:9)
![నగల వ్యాపారిని బురిడీ కొట్టించబోయి .. చివరికి అడ్డంగా ?? నగల వ్యాపారిని బురిడీ కొట్టించబోయి .. చివరికి అడ్డంగా ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/fake-ed.jpg?w=280&ar=16:9)
![కిడ్నాపర్ వద్ద నుంచి వెళ్లనని మారాం చేసిన బాలుడు కిడ్నాపర్ వద్ద నుంచి వెళ్లనని మారాం చేసిన బాలుడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/kidnapper.jpg?w=280&ar=16:9)
![నెలకు రూ.10 వేలతో పెట్టుబడులు ప్రారంభించండిలా !! నెలకు రూ.10 వేలతో పెట్టుబడులు ప్రారంభించండిలా !!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/09/money-investment-plan.jpg?w=280&ar=16:9)