News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

గంటల తరబడి కూర్చొని పని చేస్తున్నారా.. అయితే మీకు ప్రాణ హాని తప్పదు బాసు..

ఆధునిక జీవనశైలిలో గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం చాలా సాధారణమైపోయింది. అయితే, ఇలా ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పు విపరీతంగా పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆ వివరాలు మీకోసం.

Phani CH
|

Updated on: May 19, 2026 | 2:52 PM

Share
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మన జీవనశైలి పూర్తిగా మారిపోయింది. ఒకప్పుడు శారీరక శ్రమతో కూడిన పనులు ఎక్కువగా ఉండేవి, కానీ ఇప్పుడు కంప్యూటర్ల ముందో, ఆఫీస్ కుర్చీల్లోనో గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చుని పనిచేసే వారి సంఖ్య విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. ఉదయం ఆఫీస్‌కు వెళ్లినప్పటి నుంచి సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చేవరకు ఒకే చోట కూర్చోవడం, ఆపై ఇంట్లోనూ సోఫాలకే పరిమితమవ్వడం మనకు తెలియకుండానే ఒక అలవాటుగా మారిపోయింది.

నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మన జీవనశైలి పూర్తిగా మారిపోయింది. ఒకప్పుడు శారీరక శ్రమతో కూడిన పనులు ఎక్కువగా ఉండేవి, కానీ ఇప్పుడు కంప్యూటర్ల ముందో, ఆఫీస్ కుర్చీల్లోనో గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చుని పనిచేసే వారి సంఖ్య విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. ఉదయం ఆఫీస్‌కు వెళ్లినప్పటి నుంచి సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చేవరకు ఒకే చోట కూర్చోవడం, ఆపై ఇంట్లోనూ సోఫాలకే పరిమితమవ్వడం మనకు తెలియకుండానే ఒక అలవాటుగా మారిపోయింది.

1 / 5
అయితే, ఈ 'సిట్టింగ్ హాబిట్' (కూర్చునే అలవాటు) మన ఆరోగ్యానికి ఎంతటి చేటు చేస్తుందో తెలుసుకుంటే ఎవరైనా సరే షాక్ అవ్వాల్సిందే. ఎక్కువసేపు కదలకుండా ఒకే చోట కూర్చోవడం అనేది ధూమపానం కంటే ప్రమాదకరంగా మారుతోందని, ఇది మనల్ని నెమ్మదిగా రోగాల బారిన పడేస్తోందని అంతర్జాతీయ ఆరోగ్య పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. గంటల తరబడి స్థిరంగా కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ రేటు గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రక్రియ వేగవంతమై, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు విపరీతంగా పెరుగుతాయి.  కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువైతే అది నేరుగా గుండె జబ్బులకు (Heart Diseases) దారితీస్తుంది.

అయితే, ఈ 'సిట్టింగ్ హాబిట్' (కూర్చునే అలవాటు) మన ఆరోగ్యానికి ఎంతటి చేటు చేస్తుందో తెలుసుకుంటే ఎవరైనా సరే షాక్ అవ్వాల్సిందే. ఎక్కువసేపు కదలకుండా ఒకే చోట కూర్చోవడం అనేది ధూమపానం కంటే ప్రమాదకరంగా మారుతోందని, ఇది మనల్ని నెమ్మదిగా రోగాల బారిన పడేస్తోందని అంతర్జాతీయ ఆరోగ్య పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. గంటల తరబడి స్థిరంగా కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ రేటు గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రక్రియ వేగవంతమై, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు విపరీతంగా పెరుగుతాయి.  కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువైతే అది నేరుగా గుండె జబ్బులకు (Heart Diseases) దారితీస్తుంది.

2 / 5
గుండె రక్తనాళాల్లో అవరోధాలు ఏర్పడి, చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీనితో పాటు, శారీరక కదలికలు లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని కణాలు ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోలేవు. ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి, టైప్-2 మధుమేహం (Diabetes) బారిన పడే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఊబకాయం, హైబీపీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం వంటి ప్రాణాంతక జబ్బులన్నింటికీ ఈ నిశ్చల జీవనశైలి ఒక ప్రధాన కారణం అవుతోంది.

గుండె రక్తనాళాల్లో అవరోధాలు ఏర్పడి, చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీనితో పాటు, శారీరక కదలికలు లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని కణాలు ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించుకోలేవు. ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి, టైప్-2 మధుమేహం (Diabetes) బారిన పడే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఊబకాయం, హైబీపీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం వంటి ప్రాణాంతక జబ్బులన్నింటికీ ఈ నిశ్చల జీవనశైలి ఒక ప్రధాన కారణం అవుతోంది.

3 / 5
ఈ ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి పెద్దగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు, రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే సరిపోతుంది. ఆఫీసులో పనిచేసేటప్పుడు ప్రతి 45 నిమిషాలకు లేదా గంటకు ఒకసారి సీటు నుండి లేచి, ఒక ఐదు నిమిషాల పాటు అటు ఇటు నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీనిని 'యాక్టివ్ బ్రేక్స్' అంటారు.

ఈ ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి పెద్దగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు, రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే సరిపోతుంది. ఆఫీసులో పనిచేసేటప్పుడు ప్రతి 45 నిమిషాలకు లేదా గంటకు ఒకసారి సీటు నుండి లేచి, ఒక ఐదు నిమిషాల పాటు అటు ఇటు నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీనిని 'యాక్టివ్ బ్రేక్స్' అంటారు.

4 / 5
ఫోన్ మాట్లాడేటప్పుడు కూర్చోకుండా నడుస్తూ మాట్లాడటం, లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం వంటివి చేయడం చాలా మంచిది. రోజూ కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో మెటబాలిజం మెరుగవుతుంది. కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య నష్టాలను కేవలం పూట వ్యాయామంతో పూర్తిగా తుడిచేయలేము కాబట్టి, రోజంతా శరీరాన్ని ఏదో ఒక రకమైన కదలికలో ఉంచడమే దీనికి అసలైన శాశ్వత పరిష్కారం.

ఫోన్ మాట్లాడేటప్పుడు కూర్చోకుండా నడుస్తూ మాట్లాడటం, లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం వంటివి చేయడం చాలా మంచిది. రోజూ కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో మెటబాలిజం మెరుగవుతుంది. కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య నష్టాలను కేవలం పూట వ్యాయామంతో పూర్తిగా తుడిచేయలేము కాబట్టి, రోజంతా శరీరాన్ని ఏదో ఒక రకమైన కదలికలో ఉంచడమే దీనికి అసలైన శాశ్వత పరిష్కారం.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
దేశ ప్రజలు ఓ పూట భోజనం మానేయాలని చెప్పిన ప్రధాని గురించి తెలుసా?

దేశ ప్రజలు ఓ పూట భోజనం మానేయాలని చెప్పిన ప్రధాని గురించి తెలుసా?

దారుణం.. ఇంటి అద్దె కట్టలేక.. భార్య, కుమార్తెను..

దారుణం.. ఇంటి అద్దె కట్టలేక.. భార్య, కుమార్తెను..

ప్రయాణికురాలి బ్యాగ్ నుంచి 11 తులాల నగలు కొట్టేశారు..!

ప్రయాణికురాలి బ్యాగ్ నుంచి 11 తులాల నగలు కొట్టేశారు..!

Nellore: వామ్మో.. అదుపుతప్పి కాలువలోకి దూసుకెళ్లిన కారు

Nellore: వామ్మో.. అదుపుతప్పి కాలువలోకి దూసుకెళ్లిన కారు

Latest Articles View more
Web Stories View more
ప్రతి ఇంట్లో ఉండే పానియం.. రోజూ గ్లాసుడు తాగితే వేసవిలో కూల్‌ కూల్!
ప్రతి ఇంట్లో ఉండే .....
చిన్నవే కానీ మహా మంచివి.. అటుకులు చేసే మ్యాజిక్ తెలుసా?
చిన్నవే కానీ మహా .....
రోజూ కొబ్బరి బొండం తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసా? ఇవి తెలిస్తే అస్సలు వదలరు
రోజూ కొబ్బరి బొండం .....
షుగర్ ఉన్నవారు తాటి ముంజలు తినొచ్చా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే?
షుగర్ ఉన్నవారు తాటి .....
గంటల తరబడి కూర్చొని పని చేస్తున్నారా.. అయితే మీకు ప్రాణ హాని తప్పదు బాసు..
పిల్లలు ఇష్టంగా తినే మైసూర్ పాక్.. ఇంట్లో సులభంగా ఎలా చేయాలి అంటే?
గంటల తరబడి కూర్చొని పని చేస్తున్నారా.. అయితే మీకు ప్రాణ హాని తప్పదు బాసు..
కడుపును క్లీన్ చేసే పుల్లటి యాపిల్ పచ్చడి.. ఇంకా చపాతీలు, దోశల్లోకి ఈ చట్నీ అదుర్స్