AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Back Pain: వెన్ను నొప్పి మీ దగ్గరకు రాకూడదంటే కూర్చున్నపుడు ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి..

మీరు ఆఫీసులో పని చేస్తున్నా లేదా ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పటికీ, నొప్పి సమస్య తప్పనిసరిగా ఉంటుంది. గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చోవడం, ఆఫీసుకు బైక్ లేదా కారు నడపడం... నిత్య జీవనశైలిలో భాగం.

KVD Varma — KVD Varma |
Updated on: Dec 16, 2021 | 10:22 PM

మీరు ఆఫీసులో పని చేస్తున్నా లేదా ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పటికీ, నొప్పి సమస్య తప్పనిసరిగా ఉంటుంది. గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చోవడం, ఆఫీసుకు బైక్ లేదా కారు నడపడం... నిత్య జీవనశైలిలో భాగం. అటువంటి పరిస్థితిలో, తల-మెడ నుండి మరియు నడుము వరకు నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేయడం సాధారణం. దీని వెనుక ఉన్న పెద్ద కారణం ఏంటో తెలుసా? మీరు కూర్చొని నిలబడే భంగిమ లేదా విధానం. — మీరు ఆఫీసులో పని చేస్తున్నా లేదా ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పటికీ, నొప్పి సమస్య తప్పనిసరిగా ఉంటుంది. గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చోవడం, ఆఫీసుకు బైక్ లేదా కారు నడపడం... నిత్య జీవనశైలిలో భాగం. అటువంటి పరిస్థితిలో, తల-మెడ నుండి మరియు నడుము వరకు నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేయడం సాధారణం. దీని వెనుక ఉన్న పెద్ద కారణం ఏంటో తెలుసా? మీరు కూర్చొని నిలబడే భంగిమ లేదా విధానం.
1 / 6

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, ఒక మేయో క్లినిక్ పరిశోధన వచ్చింది. దీని ప్రకారం మీ తల వంపు మీ వెన్నెముకపై ఎంత బరువు ఉందో నిర్ణయిస్తుంది. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, వెన్నెముకపై 4.5 నుండి 5.5 కిలోల బరువు వస్తుంది. తల 15 డిగ్రీలు వంగి ఉంటే, అప్పుడు ఈ లోడ్ 12.5 కిలోలకు పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, మీ తల 60 డిగ్రీల వరకు ముందుకు వంగి ఉంటే, వెన్నెముకపై 27 కిలోల బరువు ఉంటుంది. — కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, ఒక మేయో క్లినిక్ పరిశోధన వచ్చింది. దీని ప్రకారం మీ తల వంపు మీ వెన్నెముకపై ఎంత బరువు ఉందో నిర్ణయిస్తుంది. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, వెన్నెముకపై 4.5 నుండి 5.5 కిలోల బరువు వస్తుంది. తల 15 డిగ్రీలు వంగి ఉంటే, అప్పుడు ఈ లోడ్ 12.5 కిలోలకు పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, మీ తల 60 డిగ్రీల వరకు ముందుకు వంగి ఉంటే, వెన్నెముకపై 27 కిలోల బరువు ఉంటుంది.
2 / 6

మీ నిలబడి లేదా కూర్చున్న భంగిమ సరిగ్గా లేకుంటే, అది మీ ఎముకలు.. కండరాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ ఒత్తిడి నరాల ద్వారా తల, మెడ, వీపు, భుజాలపైకి చేరుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీకు తలనొప్పి, మెడ నొప్పి, వెన్నునొప్పి, భుజాలు..వెన్ను నొప్పితో పాటు మోకాళ్లు..తుంటి నొప్పి కూడా ఉండవచ్చు. — మీ నిలబడి లేదా కూర్చున్న భంగిమ సరిగ్గా లేకుంటే, అది మీ ఎముకలు.. కండరాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ ఒత్తిడి నరాల ద్వారా తల, మెడ, వీపు, భుజాలపైకి చేరుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీకు తలనొప్పి, మెడ నొప్పి, వెన్నునొప్పి, భుజాలు..వెన్ను నొప్పితో పాటు మోకాళ్లు..తుంటి నొప్పి కూడా ఉండవచ్చు.
3 / 6

నిలబడటానికి సరైన భంగిమ ఎలా ఉండాలి?....... ఇంటర్నేషనల్ యోగా స్కూల్ నుండి శిక్షణ పొందిన యోగా గురు వినోద్ కుమార్, మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, తల ఎప్పుడూ నిటారుగా ఉండాలని వివరిస్తున్నారు. మొబైల్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కూడా. దీని కోసం, మొబైల్‌ను మీ కంటి స్థాయిలో ఉంచండి. భుజాలను వెనక్కి లాగి ఉంచండి. కాళ్ళు నిటారుగా ఉండాలి. మోకాలు సాధారణ స్థితిలో ఉండాలి, తద్వారా శరీరం బరువు కాళ్ళ మధ్యకు వస్తుంది. రెండు కాళ్ల వ్యాప్తి భుజాల వెడల్పుకు సమానంగా ఉండాలి. — నిలబడటానికి సరైన భంగిమ ఎలా ఉండాలి?....... ఇంటర్నేషనల్ యోగా స్కూల్ నుండి శిక్షణ పొందిన యోగా గురు వినోద్ కుమార్, మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, తల ఎప్పుడూ నిటారుగా ఉండాలని వివరిస్తున్నారు. మొబైల్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కూడా. దీని కోసం, మొబైల్‌ను మీ కంటి స్థాయిలో ఉంచండి. భుజాలను వెనక్కి లాగి ఉంచండి. కాళ్ళు నిటారుగా ఉండాలి. మోకాలు సాధారణ స్థితిలో ఉండాలి, తద్వారా శరీరం బరువు కాళ్ళ మధ్యకు వస్తుంది. రెండు కాళ్ల వ్యాప్తి భుజాల వెడల్పుకు సమానంగా ఉండాలి.
4 / 6

కూర్చుంటే భంగిమ ఎలా ఉండాలి?....... తరచుగా కంప్యూటర్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లపై పనిచేసేవారు సరిగ్గా కూర్చోరని కుమార్ వినోద్ వివరిస్తున్నారు. మెడ వంచని విధంగా కూర్చోవాలి. దీని కోసం స్క్రీన్ కంటి స్థాయిలో ఉండాలి. కీబోర్డ్ చేయి-మోచేయి స్థాయిలో ఉండాలి. మీ వెనుకభాగం నేరుగా కుర్చీపై ఉండాలి. నడుము దగ్గర చిన్న కుషన్ లేదా దిండు పెట్టుకోవచ్చు. పండ్లు, మోకాళ్ల మధ్య 90 డిగ్రీల కోణం ఉండాలి. పాదాలు నేలపై సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. — కూర్చుంటే భంగిమ ఎలా ఉండాలి?....... తరచుగా కంప్యూటర్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లపై పనిచేసేవారు సరిగ్గా కూర్చోరని కుమార్ వినోద్ వివరిస్తున్నారు. మెడ వంచని విధంగా కూర్చోవాలి. దీని కోసం స్క్రీన్ కంటి స్థాయిలో ఉండాలి. కీబోర్డ్ చేయి-మోచేయి స్థాయిలో ఉండాలి. మీ వెనుకభాగం నేరుగా కుర్చీపై ఉండాలి. నడుము దగ్గర చిన్న కుషన్ లేదా దిండు పెట్టుకోవచ్చు. పండ్లు, మోకాళ్ల మధ్య 90 డిగ్రీల కోణం ఉండాలి. పాదాలు నేలపై సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.
5 / 6

యోగాచార్య వినోద్ మాట్లాడుతూ, మనం నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు మన భంగిమను సరిగ్గా ఉంచుకుంటే, మనకు అనేక రకాల నొప్పి సమస్యలు ఉండవు. నొప్పి లేకుంటే టెన్షన్ కూడా తగ్గి పని అనిపిస్తుంది. (గమనిక: ఈ సమాచారం మీ సాధారణ అవగాహన కోసం. నొప్పి సమస్య ఎక్కువ లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.) — యోగాచార్య వినోద్ మాట్లాడుతూ, మనం నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు మన భంగిమను సరిగ్గా ఉంచుకుంటే, మనకు అనేక రకాల నొప్పి సమస్యలు ఉండవు. నొప్పి లేకుంటే టెన్షన్ కూడా తగ్గి పని అనిపిస్తుంది. (గమనిక: ఈ సమాచారం మీ సాధారణ అవగాహన కోసం. నొప్పి సమస్య ఎక్కువ లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.)
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఎంత ముదురుగా ఉన్న మటన్ అయినా ఇవి వేస్తే దెబ్బకి మెత్తగా..

బ్యాచిలర్స్ ఫేవరెట్ రెసిపీ.. చపాతీ, రైస్ రెండింటికీ ఇదే పర్ఫెక్ట్

10 గ్రాముల బంగారు గొలుసుపై లోన్‌ తీసుకుంటే ఎంత డబ్బు వస్తుంది?

బంగారుపూత పూసిన వెండి పట్టీలు.. ధర కూడా చాలా చీప్

Short Videos View more

బొంగు పేలాల్లో బోలెడు పోషకాలు

Mango Seeds: మామిడి టెంకతో చుండ్రు సమస్యకు చెక్ !

Watermelon Seeds: గుండె ఆరోగ్యానికి పుచ్చకాయ గింజలతో గొప్ప మేలు

ఎంతటి షుగర్ ఉన్నా తగ్గాలంటే.. ఈ తీగ వాడాల్సిందే..

Latest Articles View more

గోల్డ్‌ చైన్‌లను పసుపు నీటిలో వేసి వెళ్లిపోయాడు.. తర్వాత చూస్తే!

2027లో కప్ కొట్టాలంటే 5వ స్థానంలో ఆ పులిని దింపాల్సిందే గంభీర్

పక్కా కొలతల్లో నెల రోజులైనా చెడిపోని సుతిమెత్తని రవ్వ లడ్డు..

ఏపీలో మరో కొత్త పథకం.. త్వరలోనే అమలు.. వీరందరికీ లబ్ది

వణికించిన ప్రమాదం.. లిఫ్ట్ జారి పడటంతో మహిళ దుర్మరణం! ఎక్కడంటే..

విశాఖ స్టీల్ ప్లాంట్ ప్రమాదంపై NHRC సీరియస్

చదువు మధ్యలో మానేస్తే స్కాలర్‌షిప్ మొత్తం తిరిగి చెల్లించాల్సిందే

ఎంత ముదురుగా ఉన్న మటన్ అయినా ఇవి వేస్తే దెబ్బకి మెత్తగా..

ఓపిక ఉన్నవాడిదే లోకం.. తనయులకు తండ్రి నేర్పిన ఓ గొప్ప పాఠం..!

యూరప్‌లో కొత్త మిత్రుడి కోసం భారత్ వేట.. కారణం ఇదే..!

Latest Videos View more

మహిళల కోసం ట్రిప్స్.. ఎందుకో చెప్పిన కమల్ హాసన్ మేనకోడలు

మంచుకొండల్లో అద్భుతం.. జోజి లా సొరంగం!

అమెరికాలో ఇండియన్ రెస్టారెంట్.. కానీ భారతీయులకు నో జాబ్స్!

వీడియోలో బంగారం చూపించిన యూట్యూబర్.. చోరీ చేసిన దొంగ‌లు..!

ప్రజలకు బిగ్ అలర్ట్.. తెలంగాణ, ఏపీలో దంచికొట్టనున్న వానలు

చినికి చినికి జాతీయ స్థాయి వివాదంగా పెద్దిలో జాన్వీ షో

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో దంచికొడుతున్న వర్షాలు

ప్రారంభానికి ముందే రికార్డ్స్ సొంతం చేస్తుకుంటున్న ఫ్యూచర్ సిటీ

సినిమా లెవల్ ట్విస్ట్.. రాజకీయాల్లోకి రజినీ?

ఖబడ్దార్‌..నువ్వు ఒంటరి అయిపోతావ్ ! ట్రంప్‌ వార్నింగ్‌..!

Web Stories View more

వర్షాకాలం వచ్చేసింది.. రోజుకు ఎన్ని కప్పుల టీ తాగాలో తెలుసా?

వాటే బ్యూటీ.. చూపులతో కవ్విస్తోన్న దివి.. సెగలు పుట్టిస్తుందిగా..

అందంతో కిక్కెక్కిస్తోన్న భాగ్య శ్రీ బోర్సే.. ఫిదా అవుతున్న కుర్రాళ్లు

మరింత చౌకగా.. స్మార్ట్‌ఫోన్‌ ధరతోనే తులం బంగారం కొనొచ్చు.. భారీ పతనం

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ