పచ్చిది ఇదేం చేస్తుందిలే అనుకునేరు.. అమేజింగ్.. ఈ విషయాలు తెలిస్తే అవాక్కవ్వాల్సిందే..

పచ్చి అరటిపండ్లు పోషకాల నిధి. ఇందులో పొటాషియం, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. పండిన అరటిపండ్ల కంటే తక్కువ చక్కెరతో, అధిక ఫైబర్‌తో ఉంటాయి. రోజూ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

Shaik Madar Saheb

|

Updated on: Nov 06, 2024 | 5:59 AM

అరటిపండు చాలా పోషకరమైన పండు .. అందుకే, దీనిని రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే.. శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోనాలు చేకూరుతాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. మీరు అరటిపండును కొనడానికి చాలా డబ్బును ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. అందుబాటు ధరల్లోనే రకరకాల అరటిపండ్లు సులువుగా దొరుకుతాయి.. ఒక పండిన అరటిపండులో 22 శాతం కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది.. ఇంకా డైటరీ ఫైబర్, పొటాషియం, మాంగనీస్, విటమిన్లు B6, C ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే.. పచ్చి అరటిపండులోకి ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయని వైద్య నిపునులు చెబుతున్నారు. అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంతోపాటు.. బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సొంతం చేసుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అరటిపండు చాలా పోషకరమైన పండు .. అందుకే, దీనిని రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే.. శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోనాలు చేకూరుతాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. మీరు అరటిపండును కొనడానికి చాలా డబ్బును ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. అందుబాటు ధరల్లోనే రకరకాల అరటిపండ్లు సులువుగా దొరుకుతాయి.. ఒక పండిన అరటిపండులో 22 శాతం కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది.. ఇంకా డైటరీ ఫైబర్, పొటాషియం, మాంగనీస్, విటమిన్లు B6, C ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే.. పచ్చి అరటిపండులోకి ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయని వైద్య నిపునులు చెబుతున్నారు. అరటిపండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంతోపాటు.. బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సొంతం చేసుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1 / 6
పచ్చి అరటిపండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అద్భుతమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. పండిన అరటిపండ్లలో పొటాషియం ఉంటుంది.. ఇది రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది.. ఇంకా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతోపాటు.. సమస్యలను నియంత్రిస్తుంది.

పచ్చి అరటిపండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అద్భుతమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. పండిన అరటిపండ్లలో పొటాషియం ఉంటుంది.. ఇది రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది.. ఇంకా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతోపాటు.. సమస్యలను నియంత్రిస్తుంది.

2 / 6
పచ్చి అరటిపండ్లు పసుపు అరటిపండ్ల కంటే తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.. అందుకే, అవి తక్కువ తీపిగా ఉంటాయి. అదనంగా, పచ్చి అరటిపండ్లలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పచ్చి అరటిపండ్లు దాదాపు 30 గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

పచ్చి అరటిపండ్లు పసుపు అరటిపండ్ల కంటే తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.. అందుకే, అవి తక్కువ తీపిగా ఉంటాయి. అదనంగా, పచ్చి అరటిపండ్లలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పచ్చి అరటిపండ్లు దాదాపు 30 గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

3 / 6
పచ్చి అరటిపండ్లలో ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండే బౌండ్ ఫినోలిక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మంచి బ్యాక్టీరియా మన కడుపు - చిన్న ప్రేగులను చేరుకోవడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

పచ్చి అరటిపండ్లలో ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండే బౌండ్ ఫినోలిక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మంచి బ్యాక్టీరియా మన కడుపు - చిన్న ప్రేగులను చేరుకోవడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

4 / 6
పచ్చి అరటిపండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. తద్వారా క్యాన్సర్ - ఆక్సీకరణ నష్టం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పచ్చి అరటిపండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. తద్వారా క్యాన్సర్ - ఆక్సీకరణ నష్టం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5 / 6
మనలో చాలామంది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తారు.. డైటింగ్, జిమ్ లలో చెమటోడ్చినప్పటికీ.. విజయవంతం కాలేరు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు పచ్చి అరటిపండును తింటే మీకు చాలా ఫైబర్ లభిస్తుంది.. దీంతో మీకు తక్కువ కేలరీలు లభిస్తాయి. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.. తక్కువ తింటారు.. ఇలా క్రమంగా బరువు తగ్గొచ్చు..

మనలో చాలామంది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తారు.. డైటింగ్, జిమ్ లలో చెమటోడ్చినప్పటికీ.. విజయవంతం కాలేరు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు పచ్చి అరటిపండును తింటే మీకు చాలా ఫైబర్ లభిస్తుంది.. దీంతో మీకు తక్కువ కేలరీలు లభిస్తాయి. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.. తక్కువ తింటారు.. ఇలా క్రమంగా బరువు తగ్గొచ్చు..

6 / 6
Follow us
15 లీటర్ల గీజర్ 10 వేల లోపే ..కొనుగోలు చేయాలా వద్దా?
15 లీటర్ల గీజర్ 10 వేల లోపే ..కొనుగోలు చేయాలా వద్దా?
టెట్‌కు మీరూ దరఖాస్తు చేసుకున్నారా? అయితే కీలక అప్‌డేట్ మీ కోసమే
టెట్‌కు మీరూ దరఖాస్తు చేసుకున్నారా? అయితే కీలక అప్‌డేట్ మీ కోసమే
ఆ దేవాలయం చుట్టూ పక్షుల ప్రదక్షిణలు.. దేవుడి మహిమే అంటున్న జనం
ఆ దేవాలయం చుట్టూ పక్షుల ప్రదక్షిణలు.. దేవుడి మహిమే అంటున్న జనం
'మీరు క్షమార్హులు కాదు సార్' పోసానిపై టాలీవుడ్ నిర్మాత ట్వీట్
'మీరు క్షమార్హులు కాదు సార్' పోసానిపై టాలీవుడ్ నిర్మాత ట్వీట్
ఏపీ ప్రజలకు అలర్ట్‌.. మరో అల్పపీడనం.. భారీ తుఫాను ముప్పు!
ఏపీ ప్రజలకు అలర్ట్‌.. మరో అల్పపీడనం.. భారీ తుఫాను ముప్పు!
గ్లోబల్ సమ్మిట్‌లో జర్మనీ వ్యవసాయ మంత్రి హైలెట్ చేసిన పాయింట్స్
గ్లోబల్ సమ్మిట్‌లో జర్మనీ వ్యవసాయ మంత్రి హైలెట్ చేసిన పాయింట్స్
ఉత్పన్న ఏకాదశి రోజున ఈ పరిహారాలు చేయండి డబ్బు ఇబ్బందులు తీరతాయి
ఉత్పన్న ఏకాదశి రోజున ఈ పరిహారాలు చేయండి డబ్బు ఇబ్బందులు తీరతాయి
ఇక నెట్టింట అతి చేస్తే తప్పదు భారీ మూల్యం...
ఇక నెట్టింట అతి చేస్తే తప్పదు భారీ మూల్యం...
నిరుద్యోగులకు అలర్ట్‌.. రైల్వే పరీక్షల తేదీలు మళ్లీ మారాయ్‌..!
నిరుద్యోగులకు అలర్ట్‌.. రైల్వే పరీక్షల తేదీలు మళ్లీ మారాయ్‌..!
ఈ బీటెక్ అబ్బాయి ఇప్పుడు టాలీవుడ్‌ క్రేజీ హీరో.. గుర్తుపట్టారా?
ఈ బీటెక్ అబ్బాయి ఇప్పుడు టాలీవుడ్‌ క్రేజీ హీరో.. గుర్తుపట్టారా?
రెండో రోజుకు న్యూస్9 గ్లోబల్ సమ్మిట్..
రెండో రోజుకు న్యూస్9 గ్లోబల్ సమ్మిట్..
హీరో ప్రభాస్‌ ఎవరో నాకు తెలియదు.. ఆయనతో ఎలాంటి సంబంధం లేదు
హీరో ప్రభాస్‌ ఎవరో నాకు తెలియదు.. ఆయనతో ఎలాంటి సంబంధం లేదు
శీతాకాలం సూపర్ ఫుడ్‌.! పోషకాలు పుష్కలం తేగలతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజ
శీతాకాలం సూపర్ ఫుడ్‌.! పోషకాలు పుష్కలం తేగలతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజ
అల్లు అర్జున్‌పై సెటైరికల్ కామెంట్ ఇది.. విశ్వక్ క్లారిటీ.!
అల్లు అర్జున్‌పై సెటైరికల్ కామెంట్ ఇది.. విశ్వక్ క్లారిటీ.!
అంతరించిపోతున్న ఇండియన్‌ వైల్డ్‌ డాగ్స్..కెమెరాకు చిక్కినదృశ్యాలు
అంతరించిపోతున్న ఇండియన్‌ వైల్డ్‌ డాగ్స్..కెమెరాకు చిక్కినదృశ్యాలు
కన్నడ బిగ్ బాస్‌లోనూ.. ఓవర్‌ యాక్షన్.! ఇక మారవా శోభ షెట్టి.!
కన్నడ బిగ్ బాస్‌లోనూ.. ఓవర్‌ యాక్షన్.! ఇక మారవా శోభ షెట్టి.!
అది.. అదుంటే.. నిందించిన వారికి సమాధానం చెప్పొచ్చు.! సమంత పోస్ట్!
అది.. అదుంటే.. నిందించిన వారికి సమాధానం చెప్పొచ్చు.! సమంత పోస్ట్!
అందవిహీనంగా మారే రోగంతో బాధపడుతున్న హీరోయిన్.! వీడియో..
అందవిహీనంగా మారే రోగంతో బాధపడుతున్న హీరోయిన్.! వీడియో..
వైల్డ్ ఫైర్‌ పుష్ప రాజ్ కి బెస్ట్ విషెస్.. నంద్యాల వైసీపీ Ex-MLA
వైల్డ్ ఫైర్‌ పుష్ప రాజ్ కి బెస్ట్ విషెస్.. నంద్యాల వైసీపీ Ex-MLA
శంకర్‌తో గొడవకు పోయి.. హిట్టు సినిమా వదులుకున్న షారుఖ్.!
శంకర్‌తో గొడవకు పోయి.. హిట్టు సినిమా వదులుకున్న షారుఖ్.!