English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Pregnancy Mood Swings: గర్భిణీలు చిన్న విషయానికే ఎందుకు చిరాకు పడతారో తెలుసా? అందుకే అలా అవుతుందట..

ప్రతి మహిళ తాను తల్లి అయ్యే క్షణాలను పదిలంగా దాచుకుంటుంది. అందుకే అమ్మ అవడం ఏ అమ్మాయికైనా ప్రత్యేకం. అయితే ప్రతి మహిళా.. గర్భధారణ సమయంలో అనేక శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. శారీరక సమస్యలతోపాటు మానసిక స్థితి కూడా ప్రభావితం అవుతుంది. నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. దీంతో మూడ్ స్వింగ్స్, నిద్రలేమి, అలసట, చిరాకు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి..

Srilakshmi C
|

Updated on: Jul 01, 2024 | 9:26 PM

Share
ప్రతి మహిళ తాను తల్లి అయ్యే క్షణాలను పదిలంగా దాచుకుంటుంది. అందుకే అమ్మ అవడం ఏ అమ్మాయికైనా ప్రత్యేకం. అయితే ప్రతి మహిళా.. గర్భధారణ సమయంలో అనేక శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. శారీరక సమస్యలతోపాటు మానసిక స్థితి కూడా ప్రభావితం అవుతుంది.

ప్రతి మహిళ తాను తల్లి అయ్యే క్షణాలను పదిలంగా దాచుకుంటుంది. అందుకే అమ్మ అవడం ఏ అమ్మాయికైనా ప్రత్యేకం. అయితే ప్రతి మహిళా.. గర్భధారణ సమయంలో అనేక శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. శారీరక సమస్యలతోపాటు మానసిక స్థితి కూడా ప్రభావితం అవుతుంది.

1 / 5
నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. దీంతో మూడ్ స్వింగ్స్, నిద్రలేమి, అలసట, చిరాకు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే, కొన్ని చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యలను సులభంగా అధిగమించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. భౌతిక, పర్యావరణ సమస్యలు మనస్సును ప్రభావితం చేయకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో మీ మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ చిట్కాలను పాటించండి.

నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. దీంతో మూడ్ స్వింగ్స్, నిద్రలేమి, అలసట, చిరాకు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే, కొన్ని చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యలను సులభంగా అధిగమించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. భౌతిక, పర్యావరణ సమస్యలు మనస్సును ప్రభావితం చేయకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో మీ మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ చిట్కాలను పాటించండి.

2 / 5
గర్భధారణ సమయంలో మానసిక స్థితి ఎక్కువగా శరీరంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాళ్ళ నొప్పి, కడుపులో అసౌకర్యం, అలసట గర్భధారణ సమయంలో సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు. వీటిని నివారించాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. డాక్టర్ సలహా మేరకు కొబ్బరి నీల్లు, చెరుకు రసం, నిమ్మరసం, జ్యుసి ఫ్రూట్‌లను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. చాలా మంది అలసట నుండి ఉపశమనం కోసం తరచుగా టీ లేదా కాఫీ తాగుతూ ఉంటారు. కానీ, గర్భధారణ సమయంలో ఇలా చేయకూడదు. టీ లేదా కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతుంది. ఇది అలసట, నిద్రలేమి, కండరాల ఒత్తిడి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. టీ, కాఫీలకు బదులు పండ్ల రసం తీసుకోవడం మంచిది.

గర్భధారణ సమయంలో మానసిక స్థితి ఎక్కువగా శరీరంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాళ్ళ నొప్పి, కడుపులో అసౌకర్యం, అలసట గర్భధారణ సమయంలో సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు. వీటిని నివారించాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. డాక్టర్ సలహా మేరకు కొబ్బరి నీల్లు, చెరుకు రసం, నిమ్మరసం, జ్యుసి ఫ్రూట్‌లను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. చాలా మంది అలసట నుండి ఉపశమనం కోసం తరచుగా టీ లేదా కాఫీ తాగుతూ ఉంటారు. కానీ, గర్భధారణ సమయంలో ఇలా చేయకూడదు. టీ లేదా కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతుంది. ఇది అలసట, నిద్రలేమి, కండరాల ఒత్తిడి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. టీ, కాఫీలకు బదులు పండ్ల రసం తీసుకోవడం మంచిది.

3 / 5
చాలా మంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో నిద్రలేమిని అనుభవిస్తారు. ఈ సమస్యను దూరం చేయడానికి తల కింద మెత్తని దిండు పెట్టుకోవాలి. పడుకునేటప్పుడు పాదాలకు నూనె రాసి మసాజ్ చేసినాఉపశమనం కలుగుతుంది. అలాగే రాత్రిపూట నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు మొబైల్ లేదా టీవీ చూడటం మానేయాలి.

చాలా మంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో నిద్రలేమిని అనుభవిస్తారు. ఈ సమస్యను దూరం చేయడానికి తల కింద మెత్తని దిండు పెట్టుకోవాలి. పడుకునేటప్పుడు పాదాలకు నూనె రాసి మసాజ్ చేసినాఉపశమనం కలుగుతుంది. అలాగే రాత్రిపూట నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు మొబైల్ లేదా టీవీ చూడటం మానేయాలి.

4 / 5
శరీరం, మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవానికి గర్భధారణ సమయంలో చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఎల్లవేళలా పడుకునే బదులు రోజువారీ దినచర్యలో తేలికపాటి కార్యకలాపాలు చేసుకుంటూ ఉండాలి. ఉదయాన్నే తేలికపాటి యోగా, ప్రాణాయామం తప్పకుండా చేయాలి. అప్పుడు మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం చాలా ముఖ్యం. గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు. కానీ, వేళకు సరిగ్గా తినకపోవడం వల్ల మీతోపాటు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి పౌష్టికాహారాన్ని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. నూనె-మసాలా, ఉప్పు, పంచదార వంటి ఆహారాలు తక్కువగా తినాలి. అప్పుడు శరీరంతోపాటు మానసిక స్థితి బాగుంటుంది.

శరీరం, మనస్సు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవానికి గర్భధారణ సమయంలో చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఎల్లవేళలా పడుకునే బదులు రోజువారీ దినచర్యలో తేలికపాటి కార్యకలాపాలు చేసుకుంటూ ఉండాలి. ఉదయాన్నే తేలికపాటి యోగా, ప్రాణాయామం తప్పకుండా చేయాలి. అప్పుడు మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం చాలా ముఖ్యం. గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు. కానీ, వేళకు సరిగ్గా తినకపోవడం వల్ల మీతోపాటు పుట్టబోయే బిడ్డ ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి పౌష్టికాహారాన్ని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. నూనె-మసాలా, ఉప్పు, పంచదార వంటి ఆహారాలు తక్కువగా తినాలి. అప్పుడు శరీరంతోపాటు మానసిక స్థితి బాగుంటుంది.

5 / 5
Short Videos View more
Cashew Facts: జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా..? తగ్గుతారా..?

Cashew Facts: జీడిపప్పు తింటే బరువు పెరుగుతారా..? తగ్గుతారా..?

Red Rice: రెడ్ రైస్‌తో ఆరోగ్యం.. ఆ వ్యాధులను తరిమికొట్టేయండి..!

Red Rice: రెడ్ రైస్‌తో ఆరోగ్యం.. ఆ వ్యాధులను తరిమికొట్టేయండి..!

Carrot Juice: రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో క్యారెట్ జ్యూస్‌ను తాగుతున్నారా?

Carrot Juice: రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో క్యారెట్ జ్యూస్‌ను తాగుతున్నారా?

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

Spinach: పాలకూర తింటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడుతాయా..?

Web Stories View more
కోడిగుడ్ల‌లోని పచ్చసొన ఎవ‌రు తిన‌కూడ‌దు..?
కోడిగుడ్ల‌లోని పచ్చసొన ఎవ‌రు .....
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే.. ఏం జరుగుతుందో తెల్సా?
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో .....
నల్ల పసుపు గురించి తెలుసా? దీనిని తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే!
నల్ల పసుపు గురించి .....
గ్రీన్ టీ ఇలా తాగారో అంతే.. మీ బండి షెడ్డుకే!
గ్రీన్ టీ ఇలా .....
Pregnancy Mood Swings: గర్భిణీలు చిన్న విషయానికే ఎందుకు చిరాకు పడతారో తెలుసా? అందుకే అలా అవుతుందట..
Immunity Booster: పొద్దున్నే ఖాళీ కడుపుతో ఈ డ్రింక్‌ తాగితే డాక్టర్‌తో పనే లేదు.. ఎలా తయారు చేయాలంటే!
Pregnancy Mood Swings: గర్భిణీలు చిన్న విషయానికే ఎందుకు చిరాకు పడతారో తెలుసా? అందుకే అలా అవుతుందట..
Rajamouli: వండర్స్‌ క్రియేట్ చేస్తున్న కుర్ర దర్శకులు.. జక్కన్న అప్‌డేట్ అవ్వాలి అంటున్న ఆడియన్స్