English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Walking: నడక వల్ల ప్రయోజనాలు.. ఏ వయస్సు వారు ఎన్ని అడుగులు నడవాలో తెలుసుకోండి!

ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు అలాగే వ్యాధులు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ వాకింగ్‌ వల్ల చిన్నా పెద్దా ఎలాంటి వ్యాధులతోనైనా పోరాడే సత్తా మనకు అందిస్తుంది. అయితే వయస్సును బట్టి రోజూ ఎన్ని..

Subhash Goud
| Edited By: TV9 Telugu|

Updated on: Jul 14, 2025 | 4:51 PM

Share
ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు అలాగే వ్యాధులు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ వాకింగ్‌ వల్ల చిన్నా పెద్దా ఎలాంటి వ్యాధులతోనైనా పోరాడే సత్తా మనకు అందిస్తుంది. అయితే వయస్సును బట్టి రోజూ ఎన్ని ఎంతసేపు నడవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు అలాగే వ్యాధులు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం, సాయంత్రం వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ వాకింగ్‌ వల్ల చిన్నా పెద్దా ఎలాంటి వ్యాధులతోనైనా పోరాడే సత్తా మనకు అందిస్తుంది. అయితే వయస్సును బట్టి రోజూ ఎన్ని ఎంతసేపు నడవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

1 / 6
ప్రతిరోజూ కొన్ని అడుగులు నడవడం వల్ల మధుమేహంతో పాటు బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. అలాగే, రోగనిరోధక శక్తి, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ కొన్ని అడుగులు నడవడం వల్ల మధుమేహంతో పాటు బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. అలాగే, రోగనిరోధక శక్తి, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

2 / 6
రోజూ 30 నుంచి 40 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల మీ శరీరంలోని అదనపు కేలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా, రోజువారీ నడక లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుందంటున్నారు. అయితే రోజుకు ఎంత సేపు నడవాలి..? ఎన్ని అడుగులు వేయాలి? అనేది చాలా మందికి వచ్చే అనుమానం.

రోజూ 30 నుంచి 40 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల మీ శరీరంలోని అదనపు కేలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా, రోజువారీ నడక లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుందంటున్నారు. అయితే రోజుకు ఎంత సేపు నడవాలి..? ఎన్ని అడుగులు వేయాలి? అనేది చాలా మందికి వచ్చే అనుమానం.

3 / 6
మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ 5 నుంచి 7 కి.మీ నడవాలని వాకింగ్ నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంటే సుమారు 10,000 అడుగులు వేయాలి అన్నట్లు.

మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ 5 నుంచి 7 కి.మీ నడవాలని వాకింగ్ నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంటే సుమారు 10,000 అడుగులు వేయాలి అన్నట్లు.

4 / 6
5 నుండి 10 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 10,000 నుండి 15,000 అడుగులు వేయాలని, అదే 11 నుంచి 40 సంవత్సరాల వయసుగల వారు రోజుకు 12,000 అడుగులు నడవడం ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తున్నారు నిపుణులు.

5 నుండి 10 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 10,000 నుండి 15,000 అడుగులు వేయాలని, అదే 11 నుంచి 40 సంవత్సరాల వయసుగల వారు రోజుకు 12,000 అడుగులు నడవడం ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తున్నారు నిపుణులు.

5 / 6
రోజువారీ నడక ఒక వ్యక్తి 40 సంవత్సరాల వయస్సులో 11,000 అడుగులు వేయాలి. 50 సంవత్సరాల వయస్సులో 10,000 అడుగులు, 60 సంవత్సరాల వయస్సులో 8,000 అడుగులు వేయాలని సూచిస్తున్నారు. (గమనిక: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

రోజువారీ నడక ఒక వ్యక్తి 40 సంవత్సరాల వయస్సులో 11,000 అడుగులు వేయాలి. 50 సంవత్సరాల వయస్సులో 10,000 అడుగులు, 60 సంవత్సరాల వయస్సులో 8,000 అడుగులు వేయాలని సూచిస్తున్నారు. (గమనిక: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

6 / 6
Web Stories మరిన్ని
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే!
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో ...
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా పెరగాలా? ఉల్లిని వారానికి 2 సార్లు ఇలా వాడండి
మీ జుట్టు పట్టుకుచ్చులా ...
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
చలికాలంలో పీనట్ బటర్ ...
Latest Articles View more
Walking: నడక వల్ల ప్రయోజనాలు.. ఏ వయస్సు వారు ఎన్ని అడుగులు నడవాలో తెలుసుకోండి!
U19 World Cup: 5 సార్లు ఛాంపియన్, 3 సార్లు రన్నరప్.. అండర్ 19లో భారత్ జోరు తగ్గేదేలే..
Walking: నడక వల్ల ప్రయోజనాలు.. ఏ వయస్సు వారు ఎన్ని అడుగులు నడవాలో తెలుసుకోండి!
OG: పదేళ్ళ తర్వాత అదే డేట్‌కు వస్తున్న పవన్ కళ్యాణ్