AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Workout Injuries: వర్క్ అవుట్ సమయంలో గాయాలు కాకుండా పాటించవలసిన జాగ్రత్తలు..

వర్క్ అవుట్స్ చేసే సమయంలో కొన్నిసార్లు గాయాలు అవుతుంటాయి. ఇంకా కండరాలు పట్టుకుపోవచ్చు. మరికొన్ని సందర్భాలలో మీరు అలసిపోయి కింద పడిపోవచ్చు లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్..

శివలీల గోపి తుల్వా
|

Updated on: Dec 05, 2022 | 9:30 PM

Share
వర్క్ అవుట్స్ చేసే సమయంలో కొన్నిసార్లు గాయాలు అవుతుంటాయి. ఇంకా కండరాలు పట్టుకుపోవచ్చు. మరికొన్ని సందర్భాలలో మీరు అలసిపోయి కింద పడిపోవచ్చు లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. అలాంటి సందర్భాలు ఎదురవకుండా ఈ జాగ్రత్తలను పాటించండి..

వర్క్ అవుట్స్ చేసే సమయంలో కొన్నిసార్లు గాయాలు అవుతుంటాయి. ఇంకా కండరాలు పట్టుకుపోవచ్చు. మరికొన్ని సందర్భాలలో మీరు అలసిపోయి కింద పడిపోవచ్చు లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. అలాంటి సందర్భాలు ఎదురవకుండా ఈ జాగ్రత్తలను పాటించండి..

1 / 7
నిరంతరంగా వ్యాయామాలు చేయడం కూడా మంచిది కాదు. మీ సామర్థ్యానికి మించి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ప్రమాదకరం.

నిరంతరంగా వ్యాయామాలు చేయడం కూడా మంచిది కాదు. మీ సామర్థ్యానికి మించి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ప్రమాదకరం.

2 / 7

కండరాలు పట్టుకోకుండా ఉండాలంటే వ్యాయామానికి ముందు కనీసం 10-12 నిమిషాలు వార్మప్ చేయాలి. తద్వారా కండరాలలో వేడి పుడుతుంది, ఇంకా అవి నొప్పికి అలవాటుపడతాయి.

కండరాలు పట్టుకోకుండా ఉండాలంటే వ్యాయామానికి ముందు కనీసం 10-12 నిమిషాలు వార్మప్ చేయాలి. తద్వారా కండరాలలో వేడి పుడుతుంది, ఇంకా అవి నొప్పికి అలవాటుపడతాయి.

3 / 7
ప్రతిరోజూ ఒకే విధమైన ఫిట్‌నెస్ చేయడం మానుకోండి. ఒకరోజు సైక్లింగ్ చేసినట్లయితే, మరుసటి రోజు మరొక రకమైన వ్యాయమం చేయాలి.

ప్రతిరోజూ ఒకే విధమైన ఫిట్‌నెస్ చేయడం మానుకోండి. ఒకరోజు సైక్లింగ్ చేసినట్లయితే, మరుసటి రోజు మరొక రకమైన వ్యాయమం చేయాలి.

4 / 7
ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకండి. అది మీ శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది ఇంకా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకండి. అది మీ శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది ఇంకా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.

5 / 7
మీరు వ్యాయామం చేయాలంటే మీ శరీరానికి శక్తి అవసరం. కాబట్టి వర్క్ అవుట్స్ ప్రారంభించేందుకు కనీసం పదిహేను నిమిషాల ముందు పండ్లు తినండి.

మీరు వ్యాయామం చేయాలంటే మీ శరీరానికి శక్తి అవసరం. కాబట్టి వర్క్ అవుట్స్ ప్రారంభించేందుకు కనీసం పదిహేను నిమిషాల ముందు పండ్లు తినండి.

6 / 7
వారానికి ఒకసారి మీ శరీరానికి వ్యాయామం నుంచి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

వారానికి ఒకసారి మీ శరీరానికి వ్యాయామం నుంచి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

7 / 7
అత్తవారింట సమంతకు గ్రాండ్‌ వెల్‌కమ్‌
అత్తవారింట సమంతకు గ్రాండ్‌ వెల్‌కమ్‌
బిగ్ బాస్ కు షాకిచ్చిన స్టార్ మా.. సీరియల్ ఎఫెక్ట్
బిగ్ బాస్ కు షాకిచ్చిన స్టార్ మా.. సీరియల్ ఎఫెక్ట్
భరణిని తొక్కేసి కళ్యాణ్ దూకుడుకి బ్రేకేసిన రీతూ
భరణిని తొక్కేసి కళ్యాణ్ దూకుడుకి బ్రేకేసిన రీతూ
రాజ్‌ గురించి బ్రేకింగ్ న్యూస్ కావాలా ?? మాజీ భార్య షాక్
రాజ్‌ గురించి బ్రేకింగ్ న్యూస్ కావాలా ?? మాజీ భార్య షాక్
బ్రహ్మంగారి కాలజ్ఞాన మహిమా..పుడుతూనే నోటిలో పళ్లతో శిశువు జననం
బ్రహ్మంగారి కాలజ్ఞాన మహిమా..పుడుతూనే నోటిలో పళ్లతో శిశువు జననం
వామ్మో.. కరోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్
వామ్మో.. కరోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్
డిసెంబరు చివరిలో ప్రపంచ విపత్తు రానుందా? నోస్ట్రడామస్ ఏం చెప్పారు
డిసెంబరు చివరిలో ప్రపంచ విపత్తు రానుందా? నోస్ట్రడామస్ ఏం చెప్పారు
కారు స్టార్ట్‌ చేస్తుండగా వింత శబ్ధాలు.. చెక్‌ చేసిన డ్రైవర్‌ షాక
కారు స్టార్ట్‌ చేస్తుండగా వింత శబ్ధాలు.. చెక్‌ చేసిన డ్రైవర్‌ షాక
వేలల్లో పెట్టుబడి.. లక్షల్లో లాభాలు..! బిజినెస్ ఐడియా మీకోసం
వేలల్లో పెట్టుబడి.. లక్షల్లో లాభాలు..! బిజినెస్ ఐడియా మీకోసం
ఖతర్నాక్‌ లేడీ బాస్.. బస్సు ప్రయాణికులే ఈమె టార్గెట్..
ఖతర్నాక్‌ లేడీ బాస్.. బస్సు ప్రయాణికులే ఈమె టార్గెట్..