AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Workout Injuries: వర్క్ అవుట్ సమయంలో గాయాలు కాకుండా పాటించవలసిన జాగ్రత్తలు..

వర్క్ అవుట్స్ చేసే సమయంలో కొన్నిసార్లు గాయాలు అవుతుంటాయి. ఇంకా కండరాలు పట్టుకుపోవచ్చు. మరికొన్ని సందర్భాలలో మీరు అలసిపోయి కింద పడిపోవచ్చు లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్..

శివలీల గోపి తుల్వా
|

Updated on: Dec 05, 2022 | 9:30 PM

Share
వర్క్ అవుట్స్ చేసే సమయంలో కొన్నిసార్లు గాయాలు అవుతుంటాయి. ఇంకా కండరాలు పట్టుకుపోవచ్చు. మరికొన్ని సందర్భాలలో మీరు అలసిపోయి కింద పడిపోవచ్చు లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. అలాంటి సందర్భాలు ఎదురవకుండా ఈ జాగ్రత్తలను పాటించండి..

వర్క్ అవుట్స్ చేసే సమయంలో కొన్నిసార్లు గాయాలు అవుతుంటాయి. ఇంకా కండరాలు పట్టుకుపోవచ్చు. మరికొన్ని సందర్భాలలో మీరు అలసిపోయి కింద పడిపోవచ్చు లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. అలాంటి సందర్భాలు ఎదురవకుండా ఈ జాగ్రత్తలను పాటించండి..

1 / 7
నిరంతరంగా వ్యాయామాలు చేయడం కూడా మంచిది కాదు. మీ సామర్థ్యానికి మించి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ప్రమాదకరం.

నిరంతరంగా వ్యాయామాలు చేయడం కూడా మంచిది కాదు. మీ సామర్థ్యానికి మించి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ప్రమాదకరం.

2 / 7

కండరాలు పట్టుకోకుండా ఉండాలంటే వ్యాయామానికి ముందు కనీసం 10-12 నిమిషాలు వార్మప్ చేయాలి. తద్వారా కండరాలలో వేడి పుడుతుంది, ఇంకా అవి నొప్పికి అలవాటుపడతాయి.

కండరాలు పట్టుకోకుండా ఉండాలంటే వ్యాయామానికి ముందు కనీసం 10-12 నిమిషాలు వార్మప్ చేయాలి. తద్వారా కండరాలలో వేడి పుడుతుంది, ఇంకా అవి నొప్పికి అలవాటుపడతాయి.

3 / 7
ప్రతిరోజూ ఒకే విధమైన ఫిట్‌నెస్ చేయడం మానుకోండి. ఒకరోజు సైక్లింగ్ చేసినట్లయితే, మరుసటి రోజు మరొక రకమైన వ్యాయమం చేయాలి.

ప్రతిరోజూ ఒకే విధమైన ఫిట్‌నెస్ చేయడం మానుకోండి. ఒకరోజు సైక్లింగ్ చేసినట్లయితే, మరుసటి రోజు మరొక రకమైన వ్యాయమం చేయాలి.

4 / 7
ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకండి. అది మీ శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది ఇంకా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకండి. అది మీ శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది ఇంకా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.

5 / 7
మీరు వ్యాయామం చేయాలంటే మీ శరీరానికి శక్తి అవసరం. కాబట్టి వర్క్ అవుట్స్ ప్రారంభించేందుకు కనీసం పదిహేను నిమిషాల ముందు పండ్లు తినండి.

మీరు వ్యాయామం చేయాలంటే మీ శరీరానికి శక్తి అవసరం. కాబట్టి వర్క్ అవుట్స్ ప్రారంభించేందుకు కనీసం పదిహేను నిమిషాల ముందు పండ్లు తినండి.

6 / 7
వారానికి ఒకసారి మీ శరీరానికి వ్యాయామం నుంచి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

వారానికి ఒకసారి మీ శరీరానికి వ్యాయామం నుంచి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

7 / 7
శివరాత్రి జాగరణ ఎందుకు..? ఎలా చేయాలో తెలుసా..?
శివరాత్రి జాగరణ ఎందుకు..? ఎలా చేయాలో తెలుసా..?
సూర్యకుమార్ వర్సెస్ పాకిస్థాన్..పాత లెక్కలు తేల్చుకోవాల్సిన సమయం
సూర్యకుమార్ వర్సెస్ పాకిస్థాన్..పాత లెక్కలు తేల్చుకోవాల్సిన సమయం
ప్రాణాలిచ్చే ఫ్యాన్స్.. ఊహించని స్టార్ డమ్..
ప్రాణాలిచ్చే ఫ్యాన్స్.. ఊహించని స్టార్ డమ్..
బీఆర్ఎస్ మాస్టర్ ప్లాన్.. ఫిరాయింపు ఎమ్మెల్యేలకు కొత్త టెన్షన్..
బీఆర్ఎస్ మాస్టర్ ప్లాన్.. ఫిరాయింపు ఎమ్మెల్యేలకు కొత్త టెన్షన్..
రైతు భరోసాపై మరో గుడ్‌న్యూస్ చెప్పిన ప్రభుత్వం
రైతు భరోసాపై మరో గుడ్‌న్యూస్ చెప్పిన ప్రభుత్వం
భారత్-పాక్ సమరం..కోహ్లీ లేని లోటు కనిపిస్తుందా?
భారత్-పాక్ సమరం..కోహ్లీ లేని లోటు కనిపిస్తుందా?
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మొదలై.. సెప్టిక్ ట్యాంక్‌లో ముగిసిన ప్రేమకథ..!
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మొదలై.. సెప్టిక్ ట్యాంక్‌లో ముగిసిన ప్రేమకథ..!
మహాశివరాత్రి నాడు ఏ శివలింగాన్ని పూజిస్తే ఎలాంటి ఫలితం వస్తుందంటే
మహాశివరాత్రి నాడు ఏ శివలింగాన్ని పూజిస్తే ఎలాంటి ఫలితం వస్తుందంటే
పుచ్చకాయ వీరికి విషంతో సమానం.. ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు తింటే..
పుచ్చకాయ వీరికి విషంతో సమానం.. ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు తింటే..
మరో మహిళతో ఎంగేజ్మెంట్.. నాతో డేటింగ్.. ఆ హీరో ఎలాంటి వాడంటే..
మరో మహిళతో ఎంగేజ్మెంట్.. నాతో డేటింగ్.. ఆ హీరో ఎలాంటి వాడంటే..