English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Brain Active: ఈ అలవాట్లను ఫాలో చేస్తే.. మీ బ్రెయిన్ పవర్ ఫు‌ల్‌ అవ్వడం ఖాయం!

ఉదయం లేచింది మొదలు.. పడుకునే వరకూ అనేక పనులు ఉంటాయి. ఈ క్రమంలో బ్రెయిన్‌పై ఒత్తిడి అనేది ఎక్కువగా పడుతుంది. ఇలా క్రమంగా మెదడు మొద్దుబారిపోయి.. చురుగ్గా ఉండదు. ఏకాగ్రత కూడా కుదరదు. కానీ కొన్ని పనులను మీరు తరచూ చేస్తూ ఉంటే మాత్రం.. మీ బ్రెయిన్ యాక్టీవ్‌గా మారడమే కాకుండా పవర్ ఫుల్‌గా పని చేస్తుంది. ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ బ్రెయిన్ చాలా యాక్టీవ్ అవుతుంది. ఎక్సర్ సైజ్ వల్ల.. శరీరంలో రక్త సరఫరా తగిన విధంగా ఉండేలా చేస్తుంది. అలాగే పోషకాలు కూడా తగిన స్థాయిలో ఉండేలా..

Chinni Enni
|

Updated on: May 24, 2024 | 4:30 PM

Share
ఉదయం లేచింది మొదలు.. పడుకునే వరకూ అనేక పనులు ఉంటాయి. ఈ క్రమంలో బ్రెయిన్‌పై ఒత్తిడి అనేది ఎక్కువగా పడుతుంది. ఇలా క్రమంగా మెదడు మొద్దుబారిపోయి.. చురుగ్గా ఉండదు. ఏకాగ్రత కూడా కుదరదు. కానీ కొన్ని పనులను మీరు తరచూ చేస్తూ ఉంటే మాత్రం.. మీ బ్రెయిన్ యాక్టీవ్‌గా మారడమే కాకుండా పవర్ ఫుల్‌గా పని చేస్తుంది.

ఉదయం లేచింది మొదలు.. పడుకునే వరకూ అనేక పనులు ఉంటాయి. ఈ క్రమంలో బ్రెయిన్‌పై ఒత్తిడి అనేది ఎక్కువగా పడుతుంది. ఇలా క్రమంగా మెదడు మొద్దుబారిపోయి.. చురుగ్గా ఉండదు. ఏకాగ్రత కూడా కుదరదు. కానీ కొన్ని పనులను మీరు తరచూ చేస్తూ ఉంటే మాత్రం.. మీ బ్రెయిన్ యాక్టీవ్‌గా మారడమే కాకుండా పవర్ ఫుల్‌గా పని చేస్తుంది.

1 / 5
ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ బ్రెయిన్ చాలా యాక్టీవ్ అవుతుంది. ఎక్సర్ సైజ్ వల్ల.. శరీరంలో రక్త సరఫరా తగిన విధంగా ఉండేలా చేస్తుంది. అలాగే పోషకాలు కూడా తగిన స్థాయిలో ఉండేలా చూసుకోండి. నట్స్, చేపలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటివి బ్రెయిన్ పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి.

ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ బ్రెయిన్ చాలా యాక్టీవ్ అవుతుంది. ఎక్సర్ సైజ్ వల్ల.. శరీరంలో రక్త సరఫరా తగిన విధంగా ఉండేలా చేస్తుంది. అలాగే పోషకాలు కూడా తగిన స్థాయిలో ఉండేలా చూసుకోండి. నట్స్, చేపలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటివి బ్రెయిన్ పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి.

2 / 5
జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత సరిగ్గా ఉండి, మీ బ్రెయిన్ యాక్టీవ్‌గా పని చేయాలంటే ధ్యానం కూడా చాలా అవసరం. ధ్యానం చేయడం వల్ల గ్రే మేటర్ పెరుగుతుందని పరిశోధనల్లో తేలింది. జ్ఞాపకశక్తికి, ఉద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి ఈ గ్రే మేటరే కీలకం.

జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత సరిగ్గా ఉండి, మీ బ్రెయిన్ యాక్టీవ్‌గా పని చేయాలంటే ధ్యానం కూడా చాలా అవసరం. ధ్యానం చేయడం వల్ల గ్రే మేటర్ పెరుగుతుందని పరిశోధనల్లో తేలింది. జ్ఞాపకశక్తికి, ఉద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడానికి ఈ గ్రే మేటరే కీలకం.

3 / 5
మీ బ్రెయిన్‌ని యాక్టీవ్‌గా పని చేయడంలో చేసేది నిద్ర కూడా ఒకటి. సరైన నిద్ర లేకపోతే.. మీరు దిగాలుగా, నీరసంగా ఉంటారు. దీంతో మెదడుపై ఒత్తిడి అనేది బాగా పడుతుంది. నిద్ర పోవడం వల్ల శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే విష పదార్థాలు, వ్యర్థాలు బయటకు పోయేలా చేస్తుంది.

మీ బ్రెయిన్‌ని యాక్టీవ్‌గా పని చేయడంలో చేసేది నిద్ర కూడా ఒకటి. సరైన నిద్ర లేకపోతే.. మీరు దిగాలుగా, నీరసంగా ఉంటారు. దీంతో మెదడుపై ఒత్తిడి అనేది బాగా పడుతుంది. నిద్ర పోవడం వల్ల శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే విష పదార్థాలు, వ్యర్థాలు బయటకు పోయేలా చేస్తుంది.

4 / 5
బ్రెయిన్‌కి ఎప్పుడూ పని చెప్తూ ఉండాలి. ఏదైనా పజిల్స్, కొత్తవి నేర్చుకోవడం వంటివి చేయడం వల్ల మెదడు పని తీరు మెరుగు పడుతుంది. కొత్త భాషలు నేర్చుకోవడం వల్ల కూడా బ్రెయిన్ చురుకవుతుంది. అలాగే ప్రతి రోజూ చల్లటి నీటిలో కాసేపు స్నానం చేయడం వల్ల కూడా ఒత్తిడి తగ్గి.. మెదడు యాక్టీవ్ అవుతుంది.

బ్రెయిన్‌కి ఎప్పుడూ పని చెప్తూ ఉండాలి. ఏదైనా పజిల్స్, కొత్తవి నేర్చుకోవడం వంటివి చేయడం వల్ల మెదడు పని తీరు మెరుగు పడుతుంది. కొత్త భాషలు నేర్చుకోవడం వల్ల కూడా బ్రెయిన్ చురుకవుతుంది. అలాగే ప్రతి రోజూ చల్లటి నీటిలో కాసేపు స్నానం చేయడం వల్ల కూడా ఒత్తిడి తగ్గి.. మెదడు యాక్టీవ్ అవుతుంది.

5 / 5
Web Stories మరిన్ని
చాణక్య నీతి : ఈ 5 సందర్భాల్లో అస్సలే ధైర్యం ప్రదర్శించకూడదంట!
చాణక్య నీతి : ...
యాలకులతో ఆరోగ్యం.. రోజూ తింటే కలిగే ఫలితాలు ఇవే!
యాలకులతో ఆరోగ్యం.. రోజూ ...
పచ్చి రొయ్యలు Vs ఎండు రొయ్యలు.. రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఏవి మంచివంటే?
పచ్చి రొయ్యలు Vs ...
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే!
జర జాగ్రత్త.. శరీరంలో ...
Brain Active: ఈ అలవాట్లను ఫాలో చేస్తే.. మీ బ్రెయిన్ పవర్ ఫు‌ల్‌ అవ్వడం ఖాయం!
Jio Recharge Plan: కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్‌.. జియో నుంచి చౌకైన ఇంటర్నెట్‌ ప్లాన్‌
Brain Active: ఈ అలవాట్లను ఫాలో చేస్తే.. మీ బ్రెయిన్ పవర్ ఫు‌ల్‌ అవ్వడం ఖాయం!
SRH vs RR: టైం వచ్చింది కావ్యాపాపా.. రాజస్థాన్‌పై ఆ పాశుపతాస్త్రాన్ని సంధించాల్సిందే.. బెంచ్‌లో కూర్చోబెట్టింది చాల్లే..