News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Healthy Breakfast: చిటికెలో తయారు చేసుకునే బ్రేక్‌ ఫాస్ట్స్‌ ఇవే.. బరువు కూడా సులువుగా తగ్గొచ్చు

రోజువారీ ఆఫీస్ పని ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల ఇంట్లో వేళకు బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ తయారు చేసుకోవడం కుదరదు. దీంతో ఉదయం ఆఫీస్‌కు బయల్దేరే సమయంలో హడావిడిగా ఏదో ఒకటి తినేసి పరుగులు తీస్తుంటారు. ఇలా ఉపాధి కారణంగా నగరాల్లో నివసించే వారికి పని ఒత్తిడిలో వంట చేయడం, తినడం, త్రాగడంపై పెద్దగా శ్రద్ధ పెట్టరు. ఇక వ్యాయామం సంగతి సరేసరి. సమయం లేకపోవడంతో చాలా మంది ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఆఫీసుకు..

Srilakshmi C
|

Updated on: Sep 03, 2024 | 8:25 PM

Share
రోజువారీ ఆఫీస్ పని ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల ఇంట్లో వేళకు బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ తయారు చేసుకోవడం కుదరదు. దీంతో ఉదయం ఆఫీస్‌కు బయల్దేరే సమయంలో హడావిడిగా ఏదో ఒకటి తినేసి పరుగులు తీస్తుంటారు. ఇలా ఉపాధి కారణంగా నగరాల్లో నివసించే వారికి పని ఒత్తిడిలో వంట చేయడం, తినడం, త్రాగడంపై పెద్దగా శ్రద్ధ పెట్టరు. ఇక వ్యాయామం సంగతి సరేసరి. సమయం లేకపోవడంతో చాలా మంది ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఆఫీసుకు వెళ్లిపోతుంటారు. బరువు తగ్గేందుకు డైట్ ఫాలో అయ్యే వారు ఉదయం పూట బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ అస్సలు మానేయకూడదు. ఈ కింది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను త్వరగా తయారు చేసుకోవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకుందాం..

రోజువారీ ఆఫీస్ పని ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల ఇంట్లో వేళకు బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ తయారు చేసుకోవడం కుదరదు. దీంతో ఉదయం ఆఫీస్‌కు బయల్దేరే సమయంలో హడావిడిగా ఏదో ఒకటి తినేసి పరుగులు తీస్తుంటారు. ఇలా ఉపాధి కారణంగా నగరాల్లో నివసించే వారికి పని ఒత్తిడిలో వంట చేయడం, తినడం, త్రాగడంపై పెద్దగా శ్రద్ధ పెట్టరు. ఇక వ్యాయామం సంగతి సరేసరి. సమయం లేకపోవడంతో చాలా మంది ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఆఫీసుకు వెళ్లిపోతుంటారు. బరువు తగ్గేందుకు డైట్ ఫాలో అయ్యే వారు ఉదయం పూట బ్రేక్‌ ఫాస్ట్ అస్సలు మానేయకూడదు. ఈ కింది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను త్వరగా తయారు చేసుకోవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకుందాం..

1 / 5
మసాలా వోట్స్ - వోట్స్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, వివిధ ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే పొట్ట కూడా నిండుతుంది. మీకు సమయం లేకపోతే, పాలతో ఓట్స్ తినవచ్చు లేదా క్యారెట్, బీన్స్, బీట్ క్యాప్సికమ్, ఉల్లిపాయలు, మిరపకాయలతో వెజిటబుల్ ఓట్స్ చిటికెలో తయారు చేసుకోవచ్చు.

మసాలా వోట్స్ - వోట్స్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, వివిధ ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిని తింటే పొట్ట కూడా నిండుతుంది. మీకు సమయం లేకపోతే, పాలతో ఓట్స్ తినవచ్చు లేదా క్యారెట్, బీన్స్, బీట్ క్యాప్సికమ్, ఉల్లిపాయలు, మిరపకాయలతో వెజిటబుల్ ఓట్స్ చిటికెలో తయారు చేసుకోవచ్చు.

2 / 5
ముంగ్ దాల్ చిలా - పెసర పప్పులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నానబెట్టిన పెసర్లలో తరిగిన ఉల్లిపాయలు, మిరపకాయలు వేసి మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. లైట్ ఆయిల్ బ్రష్ చేసి అట్లు మాదిరి వేసుకుంటే రుచి బలేగా ఉంటుంది.

ముంగ్ దాల్ చిలా - పెసర పప్పులో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నానబెట్టిన పెసర్లలో తరిగిన ఉల్లిపాయలు, మిరపకాయలు వేసి మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. లైట్ ఆయిల్ బ్రష్ చేసి అట్లు మాదిరి వేసుకుంటే రుచి బలేగా ఉంటుంది.

3 / 5
చిర్ పోలా - ఇది ఉదయం చిరుతిండి లేదా తేలికపాటి మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. ఈ చిర్ పోలా కూడా రుచిగా ఉంటుంది. బాణలిలో ఆవాలు, కరివేపాకు, బాదంపప్పు వేసి వేయించి, తరిగిన ఉల్లిపాయలు, పచ్చిమిర్చి ముక్కలు వేసి తరగాలి. ఉప్పు, పసుపు, పంచదార, నిమ్మరసం వేసి, చివర్లో అటుకులు వేసి వేడి వేడిగా సర్వ్ చేసుకుంటే సరి.

చిర్ పోలా - ఇది ఉదయం చిరుతిండి లేదా తేలికపాటి మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. ఈ చిర్ పోలా కూడా రుచిగా ఉంటుంది. బాణలిలో ఆవాలు, కరివేపాకు, బాదంపప్పు వేసి వేయించి, తరిగిన ఉల్లిపాయలు, పచ్చిమిర్చి ముక్కలు వేసి తరగాలి. ఉప్పు, పసుపు, పంచదార, నిమ్మరసం వేసి, చివర్లో అటుకులు వేసి వేడి వేడిగా సర్వ్ చేసుకుంటే సరి.

4 / 5
ఇడ్లీ - ఈ దక్షిణాది వంటకం ఎంత ఆరోగ్యకరమో అంతే రుచిగా ఉంటుంది. ఇడ్లీలను ఆవిరిపై వండుతారు. ఇడ్లీ తయారీ దాదాపు అందరికీ తెలిసిందే. ఈ ఆహారం త్వరగా కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

ఇడ్లీ - ఈ దక్షిణాది వంటకం ఎంత ఆరోగ్యకరమో అంతే రుచిగా ఉంటుంది. ఇడ్లీలను ఆవిరిపై వండుతారు. ఇడ్లీ తయారీ దాదాపు అందరికీ తెలిసిందే. ఈ ఆహారం త్వరగా కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
Gen-Z కొత్త ట్రెండ్ - గ్రాసరీ షాప్ డేటింగ్!

Gen-Z కొత్త ట్రెండ్ - గ్రాసరీ షాప్ డేటింగ్!

నువ్వింకా బతికే ఉన్నావా.. పురుగుల మందు తాగలేదా? రైతుతో తహసీల్దార్ వెకిలి మాటలు

నువ్వింకా బతికే ఉన్నావా.. పురుగుల మందు తాగలేదా? రైతుతో తహసీల్దార్ వెకిలి మాటలు

అనుభవం నుంచి నేర్చుకున్న పాఠం ఆ స్టార్ డైరెక్టర్‌ను వద్దనుకున్న చరణ్‌!

అనుభవం నుంచి నేర్చుకున్న పాఠం ఆ స్టార్ డైరెక్టర్‌ను వద్దనుకున్న చరణ్‌!

ఎలాన్ మ‌స్క్‌కు క‌మ‌ల్ హాస‌న్ దిమ్మతిరిగే కౌంట‌ర్

ఎలాన్ మ‌స్క్‌కు క‌మ‌ల్ హాస‌న్ దిమ్మతిరిగే కౌంట‌ర్

Latest Articles View more
భర్తను లేపేసింది.. అండమాన్‌లో లవర్‌తో ఎంజాయ్.. చివరకు..
భర్తను లేపేసింది.. అండమాన్‌లో లవర్‌తో ఎంజాయ్.. చివరకు..
సైకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదిస్తే ఇన్సూరెన్స్ కవర్ చేస్తుందా?
సైకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదిస్తే ఇన్సూరెన్స్ కవర్ చేస్తుందా?
సాయంత్రం పూట ఇవి గుప్పెడు తింటే చాలు.. పొట్టలో గుడ్ బ్యాక్టీరియా
సాయంత్రం పూట ఇవి గుప్పెడు తింటే చాలు.. పొట్టలో గుడ్ బ్యాక్టీరియా
అతను చాలా లవ్లీ బాయ్.. ఒక్క ఫోటో దిగడానికి చాలా కష్టపడ్డా
అతను చాలా లవ్లీ బాయ్.. ఒక్క ఫోటో దిగడానికి చాలా కష్టపడ్డా
ఇంద్రకీలాద్రిసై నేడు శ్రీగాయత్రీ దేవి అలంకారంలో అమ్మవారి దర్శనం
ఇంద్రకీలాద్రిసై నేడు శ్రీగాయత్రీ దేవి అలంకారంలో అమ్మవారి దర్శనం
పెద్ద మ‌న‌సులు.. ర‌హ‌దారి విస్త‌ర‌ణ‌కు రూ.కోట్ల స్థ‌లం అప్ప‌గింత‌
పెద్ద మ‌న‌సులు.. ర‌హ‌దారి విస్త‌ర‌ణ‌కు రూ.కోట్ల స్థ‌లం అప్ప‌గింత‌
దీపికా పదుకొణె ప్లేస్‌లోకి కుర్రాళ్ల ఫేవరెట్ హీరోయిన్
దీపికా పదుకొణె ప్లేస్‌లోకి కుర్రాళ్ల ఫేవరెట్ హీరోయిన్
రాష్ట్ర ప్రజలకు ఏపీ సర్కార్ అదిరిపోయే గుడ్‌న్యూస్..
రాష్ట్ర ప్రజలకు ఏపీ సర్కార్ అదిరిపోయే గుడ్‌న్యూస్..
సిమెంట్, కాంక్రీట్ రెండూ ఒక్కటేనా? ఈ రెండింటిల్లో ఏది బెటర్..?
సిమెంట్, కాంక్రీట్ రెండూ ఒక్కటేనా? ఈ రెండింటిల్లో ఏది బెటర్..?
APPSC సోషల్‌ వెల్ఫేర్‌ ఆఫీసర్‌ ఉద్యోగాలు.. డిగ్రీ పాసైతే చాలు
APPSC సోషల్‌ వెల్ఫేర్‌ ఆఫీసర్‌ ఉద్యోగాలు.. డిగ్రీ పాసైతే చాలు
Web Stories View more
నారింజ పండు తినడం వలన కలిగే లాభాలివే!
నారింజ పండు తినడం .....
మలబద్ధకం సమస్యను తరిమికొట్టే సూపర్ ఫుడ్ ఇదే!
మలబద్ధకం సమస్యను తరిమికొట్టే .....
చలికాలంలో కొబ్బరి నీళ్లు తాగుతున్నారా?
చలికాలంలో కొబ్బరి నీళ్లు .....
రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలో తెలుసా?
రోజుకు ఎన్ని బాదం .....