Health Tips: రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా? ఈ వ్యాధులు పరార్‌!
Health Tips: రోజూ ఒక గ్లాస్‌ పాలు తాగితే ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలిస్తే షాకవుతారు. రోజు పాలు తాగడం వల్ల ఈ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మానసిక ఆరోగ్యానికి పాలు మంచిదని భావిస్తారు. పాలు తీసుకోవడం వల్ల అల్జీమర్స్ రిస్క్ తగ్గుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది. పాలు పోషకాల భాండాగారం. దీన్ని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి..
మానసిక ఆరోగ్యానికి పాలు మంచిదని భావిస్తారు. పాలు తీసుకోవడం వల్ల అల్జీమర్స్ రిస్క్ తగ్గుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది. స్కిమ్డ్ డైరీ, పులియబెట్టిన డైరీ, మజ్జిగ మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అందువల్ల, అల్పాహారంలో ఓట్స్‌తో కొద్దిగా పాలు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది.
1 / 6
పాలు పోషకాల భాండాగారం. దీన్ని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. పాలు పిల్లలకే కాదు మహిళలకు కూడా (మిల్క్ బెనిఫిట్స్) మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అన్ని వయసుల వారు ప్రతిరోజూ పాలు తాగాలి.
2 / 6
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఒక కప్పు పాల నుండి శరీరానికి 2 శాతం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, 122 కేలరీలు, 8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 3 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు, 12 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 12 గ్రాముల సహజ చక్కెర లభిస్తుంది. విటమిన్ బి12 రోజువారీ అవసరాలలో 50%, కాల్షియం రోజువారీ అవసరాలలో 25%, పొటాషియం, విటమిన్ డి రోజువారీ అవసరాలలో 15% కలిగి ఉంటుంది. పాలు శరీరానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం..
3 / 6
పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి రెండు పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరానికి సరఫరా చేయబడిన ఆహారాల నుండి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు ఆరోగ్యంగా, బలంగా తయారవుతాయి.
4 / 6
పాలు తాగడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గవచ్చు. పాలలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వుల సమతుల్య కలయిక బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం చూపదు. ప్రోటీన్, కొవ్వు కారణంగా బరువు తగ్గడానికి పాలు సహాయపడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పాలు తాగడం వల్ల ఆకలి కూడా తగ్గి కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు పాలు తాగడం మంచిది.
5 / 6
పాలు తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది. దాదాపు 6 లక్షల మందిపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో పాల ఉత్పత్తులు మధుమేహం ముప్పును తగ్గిస్తున్నాయని తేలింది. అంటే, పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
