English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ బడ్జెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా? ఈ వ్యాధులు పరార్‌!

Health Tips: రోజూ ఒక గ్లాస్‌ పాలు తాగితే ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలిస్తే షాకవుతారు. రోజు పాలు తాగడం వల్ల ఈ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మానసిక ఆరోగ్యానికి పాలు మంచిదని భావిస్తారు. పాలు తీసుకోవడం వల్ల అల్జీమర్స్ రిస్క్ తగ్గుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది. పాలు పోషకాల భాండాగారం. దీన్ని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి..

Subhash Goud
|

Updated on: Jan 19, 2025 | 6:59 PM

Share
మానసిక ఆరోగ్యానికి పాలు మంచిదని భావిస్తారు. పాలు తీసుకోవడం వల్ల అల్జీమర్స్ రిస్క్ తగ్గుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది. స్కిమ్డ్ డైరీ, పులియబెట్టిన డైరీ, మజ్జిగ మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అందువల్ల, అల్పాహారంలో ఓట్స్‌తో కొద్దిగా పాలు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది.

మానసిక ఆరోగ్యానికి పాలు మంచిదని భావిస్తారు. పాలు తీసుకోవడం వల్ల అల్జీమర్స్ రిస్క్ తగ్గుతుందని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది. స్కిమ్డ్ డైరీ, పులియబెట్టిన డైరీ, మజ్జిగ మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అందువల్ల, అల్పాహారంలో ఓట్స్‌తో కొద్దిగా పాలు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది.

1 / 6
పాలు పోషకాల భాండాగారం. దీన్ని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. పాలు పిల్లలకే కాదు మహిళలకు కూడా (మిల్క్ బెనిఫిట్స్) మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అన్ని వయసుల వారు ప్రతిరోజూ పాలు తాగాలి.

పాలు పోషకాల భాండాగారం. దీన్ని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. పాలు పిల్లలకే కాదు మహిళలకు కూడా (మిల్క్ బెనిఫిట్స్) మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అన్ని వయసుల వారు ప్రతిరోజూ పాలు తాగాలి.

2 / 6
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఒక కప్పు పాల నుండి శరీరానికి 2 శాతం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, 122 కేలరీలు, 8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 3 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు, 12 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 12 గ్రాముల సహజ చక్కెర లభిస్తుంది. విటమిన్ బి12 రోజువారీ అవసరాలలో 50%, కాల్షియం రోజువారీ అవసరాలలో 25%, పొటాషియం, విటమిన్ డి రోజువారీ అవసరాలలో 15% కలిగి ఉంటుంది. పాలు శరీరానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం..

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఒక కప్పు పాల నుండి శరీరానికి 2 శాతం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, 122 కేలరీలు, 8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 3 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు, 12 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 12 గ్రాముల సహజ చక్కెర లభిస్తుంది. విటమిన్ బి12 రోజువారీ అవసరాలలో 50%, కాల్షియం రోజువారీ అవసరాలలో 25%, పొటాషియం, విటమిన్ డి రోజువారీ అవసరాలలో 15% కలిగి ఉంటుంది. పాలు శరీరానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం..

3 / 6
పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి రెండు పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరానికి సరఫరా చేయబడిన ఆహారాల నుండి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు ఆరోగ్యంగా, బలంగా తయారవుతాయి.

పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి రెండు పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ డి శరీరానికి సరఫరా చేయబడిన ఆహారాల నుండి కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు ఆరోగ్యంగా, బలంగా తయారవుతాయి.

4 / 6
పాలు తాగడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గవచ్చు. పాలలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వుల సమతుల్య కలయిక బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం చూపదు. ప్రోటీన్, కొవ్వు కారణంగా బరువు తగ్గడానికి పాలు సహాయపడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పాలు తాగడం వల్ల ఆకలి కూడా తగ్గి కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు పాలు తాగడం మంచిది.

పాలు తాగడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గవచ్చు. పాలలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వుల సమతుల్య కలయిక బరువు తగ్గడంపై ప్రభావం చూపదు. ప్రోటీన్, కొవ్వు కారణంగా బరువు తగ్గడానికి పాలు సహాయపడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పాలు తాగడం వల్ల ఆకలి కూడా తగ్గి కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు పాలు తాగడం మంచిది.

5 / 6
పాలు తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది. దాదాపు 6 లక్షల మందిపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో పాల ఉత్పత్తులు మధుమేహం ముప్పును తగ్గిస్తున్నాయని తేలింది. అంటే, పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

పాలు తాగడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది. దాదాపు 6 లక్షల మందిపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో పాల ఉత్పత్తులు మధుమేహం ముప్పును తగ్గిస్తున్నాయని తేలింది. అంటే, పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

6 / 6
Short Videos View more
వామ్మో.. నయా మోసం.. పోలీసుల పేరుతో బంగారం కొట్టేశారు..!

వామ్మో.. నయా మోసం.. పోలీసుల పేరుతో బంగారం కొట్టేశారు..!

ఓం శాంతి శాంతి శాంతిః.. మూవీ హిట్టా.. ఫట్టా?

ఓం శాంతి శాంతి శాంతిః.. మూవీ హిట్టా.. ఫట్టా?

Budget 2026: అప్పటి వరకు వాళ్లంతా హౌస్ అరెస్టే..!

Budget 2026: అప్పటి వరకు వాళ్లంతా హౌస్ అరెస్టే..!

Phone Tapping Case: కేసీఆర్ నివాసానికి నోటీసులు అంటించిన సిట్

Phone Tapping Case: కేసీఆర్ నివాసానికి నోటీసులు అంటించిన సిట్

Latest Articles View more
Latest Videos View more
Web Stories View more
ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా? కాదా? తెలుసుకోండి!
ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం .....
బ్లడ్ క్యాన్సర్ ప్రారంభ లక్షణాలివే.. నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రమాదమే!
బ్లడ్ క్యాన్సర్ ప్రారంభ .....
ఆస్తమాకు చెక్ పెట్టే అద్భుతమైన చిట్కాలు.. ఫాలో అవుతే ప్రాబ్లం ఉండదు!
ఆస్తమాకు చెక్ పెట్టే .....
పండ్లలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మాత్రమే ఎందుకంత స్పెషల్?
పండ్లలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ .....
Health Tips: రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా? ఈ వ్యాధులు పరార్‌!
Pudina Tea: పుదీనా టీతో బ్రెయిన్ రీ ఫ్రెష్ అయిపోతుంది.. ఇన్ఫెక్షన్లు దూరం!
Health Tips: రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా? ఈ వ్యాధులు పరార్‌!
అప్ కమింగ్ సినిమాల లైనప్‌తో ఊరిస్తున్న డైరెక్టర్.. ఇంతకీ ఎవరంటే?