AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips: రోజూ ఉదయం పరగడుపున టీ బదులు.. ఈ పానీయాలను త్రాగండి.. మీ గుండె ఆరోగ్యం పదిలం..

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యాన్నిచ్చే పానీయాలను తీసుకోవడం అవసరం. ఈ పానీయాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం నుండి మెరుగైన రక్త ప్రసరణ జరిగేలా చేసే వరకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఈ నేపథ్యంలో ఈ రోజు ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం ఉదయం పరగడుపున తీసుకోదగిన ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల గురించి తెలుసుకుందాం.. 

Surya Kala
|

Updated on: Sep 21, 2023 | 1:48 PM

Share
బిజీ బిజీ జీవితం, ఒత్తిడితో కూడిన పని, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి.. మారిన ఆహారం వంటి అనేక కారణాల వల్ల గత కొంతకాలంగా గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య భారీగా పెరిగింది. అయితే రోజూ మనం ఉదయం సమయంలో ఖాళీ కడుపుతో తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. అంతేకాదు ఉదయం తినే ఆహారం రోజంతా మన ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితిని నిర్ణయిస్తుంది.

బిజీ బిజీ జీవితం, ఒత్తిడితో కూడిన పని, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి.. మారిన ఆహారం వంటి అనేక కారణాల వల్ల గత కొంతకాలంగా గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య భారీగా పెరిగింది. అయితే రోజూ మనం ఉదయం సమయంలో ఖాళీ కడుపుతో తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. అంతేకాదు ఉదయం తినే ఆహారం రోజంతా మన ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితిని నిర్ణయిస్తుంది.

1 / 7
గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు: మీ రోజును ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నిమ్మ రసం నీటితో ప్రారంభించండి. నిమ్మకాయల్లో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు.. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగేలా చేస్తుంది. 

గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు: మీ రోజును ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నిమ్మ రసం నీటితో ప్రారంభించండి. నిమ్మకాయల్లో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు.. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగేలా చేస్తుంది. 

2 / 7
క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్: క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. చక్కెర కలపకుండా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ త్రాగాలి.

క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్: క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. చక్కెర కలపకుండా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ త్రాగాలి.

3 / 7
పసుపు పాలు: పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక సమ్మేళనం. ఒక టీస్పూన్ పసుపును గోరువెచ్చని పాలలో కలిపి తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ పాలు కడుపులో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. 

పసుపు పాలు: పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక సమ్మేళనం. ఒక టీస్పూన్ పసుపును గోరువెచ్చని పాలలో కలిపి తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ పాలు కడుపులో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. 

4 / 7
గ్రీన్ టీ: గ్రీన్ టీలో క్యాటెచిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. ఉదయం పరగడుపున ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అంతేకాదు రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. 

గ్రీన్ టీ: గ్రీన్ టీలో క్యాటెచిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. ఉదయం పరగడుపున ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అంతేకాదు రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. 

5 / 7
బీట్‌రూట్ జ్యూస్: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ నైట్రేట్‌లతో సహా పోషకాల పవర్‌హౌస్. రక్త నాళాలను పనితీరుని సక్రమం చేస్తుంది. అంతేకాదు రక్త ప్రసరణను నియంత్రిస్తుంది. ఉదయాన్నే బీట్‌రూట్ రసం తాగడం వల్ల మీ గుండెకు మేలు జరుగుతుంది.

బీట్‌రూట్ జ్యూస్: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ నైట్రేట్‌లతో సహా పోషకాల పవర్‌హౌస్. రక్త నాళాలను పనితీరుని సక్రమం చేస్తుంది. అంతేకాదు రక్త ప్రసరణను నియంత్రిస్తుంది. ఉదయాన్నే బీట్‌రూట్ రసం తాగడం వల్ల మీ గుండెకు మేలు జరుగుతుంది.

6 / 7
వీటన్నింటితో పాటు ఉదయాన్నే పుష్కలంగా నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు. ఈ పానీయాలను రోజూవారీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. రోజూ రెగ్యులర్ గా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. వీటిని తాగడం వలన రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. మీ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.

వీటన్నింటితో పాటు ఉదయాన్నే పుష్కలంగా నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు. ఈ పానీయాలను రోజూవారీ డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. రోజూ రెగ్యులర్ గా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. వీటిని తాగడం వలన రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. మీ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.

7 / 7
పెళ్లిలో ఇచ్చిన మాట ప్రకారం..95ఏళ్ల భర్తకు అంత్యక్రియలు.. అంతలోనే
పెళ్లిలో ఇచ్చిన మాట ప్రకారం..95ఏళ్ల భర్తకు అంత్యక్రియలు.. అంతలోనే
నెలకు రూ.లక్ష జీతంతో.. సుప్రీంకోర్టులో ఉద్యోగాలకు నోటిఫికేషన్‌
నెలకు రూ.లక్ష జీతంతో.. సుప్రీంకోర్టులో ఉద్యోగాలకు నోటిఫికేషన్‌
సెల్‌ఫోన్ వాడటంలో ఈ తప్పు చేస్తున్నారా? డేంజర్ జోన్‌లో మీ హెల్త్!
సెల్‌ఫోన్ వాడటంలో ఈ తప్పు చేస్తున్నారా? డేంజర్ జోన్‌లో మీ హెల్త్!
దేశంలో పెద్ద మార్పులు తెచ్చిన సాధారణ బడ్జెట్‌లు ఇవే..!
దేశంలో పెద్ద మార్పులు తెచ్చిన సాధారణ బడ్జెట్‌లు ఇవే..!
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వచ్చే 3 రోజులు వాతావరణం ఎలా ఉంటుంది..
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వచ్చే 3 రోజులు వాతావరణం ఎలా ఉంటుంది..
వశీకరణం అందుకే చేస్తారు.? కానీ దాని మంత్రాన్ని ఇలా వాడితే.!
వశీకరణం అందుకే చేస్తారు.? కానీ దాని మంత్రాన్ని ఇలా వాడితే.!
ఈ పండ్లు ఎక్క‌డైనా క‌నిపించాయా..? వెంటనే తెచ్చుకుని తినేయండి..!
ఈ పండ్లు ఎక్క‌డైనా క‌నిపించాయా..? వెంటనే తెచ్చుకుని తినేయండి..!
బాలకృష్ణతో ఆ హీరోయిన్ ఒక్క సినిమాలోనూ నటించలేదు..
బాలకృష్ణతో ఆ హీరోయిన్ ఒక్క సినిమాలోనూ నటించలేదు..
గుడిలో గంట కొట్టడం వెనుక అసలు రహస్యం ఏంటో తెలుసా..?
గుడిలో గంట కొట్టడం వెనుక అసలు రహస్యం ఏంటో తెలుసా..?
పేదవాడి బాదం.. రోజూ గుప్పెడు తిన్నారంటే..ఆరోగ్యానికి ఢోకా లేదు..!
పేదవాడి బాదం.. రోజూ గుప్పెడు తిన్నారంటే..ఆరోగ్యానికి ఢోకా లేదు..!
ఎయిడ్స్‌ సోకిన తల్లికి తోడుగా ఆసుపత్రికి 8 ఏళ్ల బాలుడు..చివరికి
ఎయిడ్స్‌ సోకిన తల్లికి తోడుగా ఆసుపత్రికి 8 ఏళ్ల బాలుడు..చివరికి
గ్రీన్‌ల్యాండ్‌ ఎఫెక్ట్‌.. తులం బంగారం లక్షన్నర
గ్రీన్‌ల్యాండ్‌ ఎఫెక్ట్‌.. తులం బంగారం లక్షన్నర
వందే భారత్‌ టికెట్ క్యాన్సిల్ చేస్తే రిఫండ్ వస్తుందా ??
వందే భారత్‌ టికెట్ క్యాన్సిల్ చేస్తే రిఫండ్ వస్తుందా ??
చంటి పిల్లాడిని ఎత్తుకుని.. కదిలే రైలు ఎక్కిన మహిళ.. కట్ చేస్తే..
చంటి పిల్లాడిని ఎత్తుకుని.. కదిలే రైలు ఎక్కిన మహిళ.. కట్ చేస్తే..
పెళ్లికాని ప్రసాదుల వెరైటీ ప్లాన్.. వధువు కావాలంటూ..
పెళ్లికాని ప్రసాదుల వెరైటీ ప్లాన్.. వధువు కావాలంటూ..
రూ.7 చోరీ కేసుపై.. 50 ఏళ్లకు తీర్పు.. అద్భుతం.. మహా అద్భుతం
రూ.7 చోరీ కేసుపై.. 50 ఏళ్లకు తీర్పు.. అద్భుతం.. మహా అద్భుతం
అధికారుల నిర్లక్ష్యం.. చిన్నారికి తృటిలో తప్పిన ప్రాణాపాయం
అధికారుల నిర్లక్ష్యం.. చిన్నారికి తృటిలో తప్పిన ప్రాణాపాయం
అప్పుడు కాళ్ళ బేరానికి వచ్చి.. ఇప్పుడు యుద్ధాలకు నాయకుడయ్యాడు
అప్పుడు కాళ్ళ బేరానికి వచ్చి.. ఇప్పుడు యుద్ధాలకు నాయకుడయ్యాడు
వేలాదిమంది భక్తులతో కిటకిటలాడుతున్న మేడారం
వేలాదిమంది భక్తులతో కిటకిటలాడుతున్న మేడారం
ప్రపంచంలో యుద్ధాలు ఎక్కువయ్యాయి.. నేను చెప్పినట్టు చేయండి
ప్రపంచంలో యుద్ధాలు ఎక్కువయ్యాయి.. నేను చెప్పినట్టు చేయండి