Oranges Benefits: ధృఢంగా, శక్తివంతంగా ఉండాలంటే ఒక్క నారింజ తినండి చాలు.. ఇక తిరుగుండదు..
Health Benefit of Oranges: మంచి ఆరోగ్యం కోసం.. బలమైన శరీరం.. పదునైన మనస్సు రెండూ అవసరం. దీని కోసం శరీరంలో విటమిన్ డి తగినంత మొత్తంలో ఉండాలి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకం లోపం ఉంటే మీ శరీరం, మనస్సు రెండూ బలహీనమవుతాయి. సూర్యరశ్మిని సాధారణంగా విటమిన్ డి పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు.
Health Benefit of Oranges: మంచి ఆరోగ్యం కోసం.. బలమైన శరీరం.. పదునైన మనస్సు రెండూ అవసరం. దీని కోసం శరీరంలో విటమిన్ డి తగినంత మొత్తంలో ఉండాలి. ఈ ముఖ్యమైన పోషకం లోపం ఉంటే మీ శరీరం, మనస్సు రెండూ బలహీనమవుతాయి. సూర్యరశ్మిని సాధారణంగా విటమిన్ డి పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. కానీ మీరు ఏదైనా తినడం ద్వారా కూడా ఈ పోషకాన్ని భర్తి చేసుకోవచ్చు. సాధారణంగా ఆహారం ద్వారా విటమిన్ డీ పొందాలనుకుంటే దాని కోసం నారింజ పండు (ఆరెంజ్) ను ఎంచుకోండి.
1 / 6
ఆరెంజ్‌లో ఎక్కువ విటమిన్ డి ఉంటుంది: సాధారణంగా మీరు నారింజను విటమిన్ సి ఆహారంగా గుర్తిస్తారు. కానీ, ఈ పుల్లని తీపి పండులో విటమిన్ డి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఆరెంజ్ జ్యూస్ (ఆరెంజ్ జ్యూస్ బెనిఫిట్స్) తాగడం వల్ల శరీరానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది.
2 / 6
250 ml నారింజ రసం తాగడం వల్ల 100 IU విటమిన్ డి లభిస్తుంది. ఈ పోషకాల లోపాన్ని తీర్చడానికి ఆరెంజ్ గొప్ప పండు.. అని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. తక్షణ శక్తిని పొందేందుకు దీనిని తీసుకోవచ్చని పేర్కొంటున్నారు. బలహీనతతో బాధపడే వారికి గొప్ప ఎంపిక కూడా.. అందుకే ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం మంచిది.
3 / 6
నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి అద్భుతమైన మూలాలు. ఈ పండ్లు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి కీలకమైన ప్రక్రియ. అదనంగా, విటమిన్ సి మీ చర్మాన్ని పర్యావరణ ఒత్తిళ్ల నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
4 / 6
విటమిన్ డి ప్రయోజనాలు: ఎముకలు బలహీనపడతాయి. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది. డిప్రెషన్‌ను నివారిస్తుంది. మూడ్ మెరుగ్గా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది..
5 / 6
ఫైబర్ కోసం నారింజ తినండి: ఆరెంజ్ అనేది ప్రతి సీజన్‌లో తినదగిన పండు, దీనిని రసం తీయకుండా తీసుకుంటే శరీరానికి పుష్కలంగా ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను తొలగిస్తుంది.
