Food For Lungs: ఊపిరితిత్తుల ఆయుష్షును పెంచే ఆహారాలు ఇవే.. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి
మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉందా? అయితే మీ ఊపిరితిత్తులు బలహీనంగా ఉన్నట్లు లెక్క. వాయు కాలుష్యం స్థాయిలు పెరుగుతున్న కొద్దీ, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం క్షీణిస్తూ ఉంటుంది. అలాగే, ధూమపానానికి బానిసలైతే, ముందుగా ఆ అలవాటును మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. లేదంటే ఊపిరితిత్తులు మరింత పాడైపోతాయి. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాలను ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటిని రోజు వారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంతోపాటు..
Updated on: Apr 03, 2024 | 9:41 PM
![మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉందా? అయితే మీ ఊపిరితిత్తులు బలహీనంగా ఉన్నట్లు లెక్క. వాయు కాలుష్యం స్థాయిలు పెరుగుతున్న కొద్దీ, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం క్షీణిస్తూ ఉంటుంది. అలాగే, ధూమపానానికి బానిసలైతే, ముందుగా ఆ అలవాటును మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. లేదంటే ఊపిరితిత్తులు మరింత పాడైపోతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/lungs-5.jpg?w=1280&enlarge=true)
మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉందా? అయితే మీ ఊపిరితిత్తులు బలహీనంగా ఉన్నట్లు లెక్క. వాయు కాలుష్యం స్థాయిలు పెరుగుతున్న కొద్దీ, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం క్షీణిస్తూ ఉంటుంది. అలాగే, ధూమపానానికి బానిసలైతే, ముందుగా ఆ అలవాటును మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. లేదంటే ఊపిరితిత్తులు మరింత పాడైపోతాయి.
![ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాలను ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటిని రోజు వారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఇక్కడ చూద్దాం.. ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో అల్లం ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అల్లం శ్వాసకోశంలోని అన్ని విషపదార్ధాలను బయటకు పంపుతుంది. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/lungs-3.jpg)
ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాలను ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వీటిని రోజు వారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో ఇక్కడ చూద్దాం.. ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో అల్లం ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అల్లం శ్వాసకోశంలోని అన్ని విషపదార్ధాలను బయటకు పంపుతుంది. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
![తేనెలో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి తేనె ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతిరోజూ గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా తేనెను కలుపుకుని తాగితే ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి డోకా లేనట్లే.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/lungs-4.jpg)
తేనెలో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి తేనె ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతిరోజూ గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా తేనెను కలుపుకుని తాగితే ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి డోకా లేనట్లే.
![మీకు ఆస్తమా సమస్య ఉంటే వెల్లుల్లిని తినవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే అల్లిసిన్ అనే పదార్ధం యాంటీబయాటిక్ గా పనిచేస్తుంది. వెల్లుల్లి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ను నివారిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అలాగే ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తుల నుంచి అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడంలోనూ ఉపయోగపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/lungs-2.jpg)
మీకు ఆస్తమా సమస్య ఉంటే వెల్లుల్లిని తినవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే అల్లిసిన్ అనే పదార్ధం యాంటీబయాటిక్ గా పనిచేస్తుంది. వెల్లుల్లి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ను నివారిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అలాగే ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తుల నుంచి అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడంలోనూ ఉపయోగపడుతుంది.
![శ్వాసకోశ సమస్యలను తొలగించడంలో పసుపు సహజ ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. ప్రతి రోజు కొంత మొత్తంలో ఆహారంలో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఊపిరితిత్తులు శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. పసుపు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/04/lungs-1.jpg)
శ్వాసకోశ సమస్యలను తొలగించడంలో పసుపు సహజ ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. ప్రతి రోజు కొంత మొత్తంలో ఆహారంలో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఊపిరితిత్తులు శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. పసుపు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
![ఓటీటీలో వచ్చినా కూడా కొనసాగుతున్న కల్కి 2898 ఏడీ జోరు.! ఓటీటీలో వచ్చినా కూడా కొనసాగుతున్న కల్కి 2898 ఏడీ జోరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kalki-2898-ad-movie-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![BSNL బెస్ట్ ఆఫర్.. రూ.197 ప్లాన్తో 70 రోజులు..బెనిఫిట్స్ ఇవే BSNL బెస్ట్ ఆఫర్.. రూ.197 ప్లాన్తో 70 రోజులు..బెనిఫిట్స్ ఇవే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bsnl1-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![గుడ్ చెప్పిన చిరు.. సీక్వెల్స్ కు సై.! కాకపోతే హీరోయిన్ ఆమె.. గుడ్ చెప్పిన చిరు.. సీక్వెల్స్ కు సై.! కాకపోతే హీరోయిన్ ఆమె..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/chiranjeevi-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ చిన్నది ఎవరో గుర్తుపట్టారా.? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్.. ఈ చిన్నది ఎవరో గుర్తుపట్టారా.? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/viral-photo.jpg?w=280&ar=16:9)
![స్టార్ యాంకర్ ఇంట్లో పవన్ ఫొటో.. కుమారుడికి ఏం పేరు పెట్టిందంటే? స్టార్ యాంకర్ ఇంట్లో పవన్ ఫొటో.. కుమారుడికి ఏం పేరు పెట్టిందంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sravanthi-chokarapu-15.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ వారం ఎంటర్టైన్మెంట్ డబుల్ ధమాకా.! తమన్ సీక్రెట్స్ లీక్.. ఈ వారం ఎంటర్టైన్మెంట్ డబుల్ ధమాకా.! తమన్ సీక్రెట్స్ లీక్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/indian-idol-season-3-aha.jpg?w=280&ar=16:9)
![Monthly Horoscope: ఆర్థిక సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి.. Monthly Horoscope: ఆర్థిక సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/monthly-horoscope-for-september-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![శిథిలావస్థకు ప్రపంచంలోనే పొడవైన కారు? దీని స్పెషాలిటీ ఏమిటంటే? శిథిలావస్థకు ప్రపంచంలోనే పొడవైన కారు? దీని స్పెషాలిటీ ఏమిటంటే?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/the-american-dream-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆహా.! ఏం అందం.. అప్పుడేమో పద్దతిగా.. ఇప్పుడేమో నడుమందాలతో ఆహా.! ఏం అందం.. అప్పుడేమో పద్దతిగా.. ఇప్పుడేమో నడుమందాలతో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ariyana.jpg?w=280&ar=16:9)
![మంచి సోఫా సెట్ కొనాలనుకుంటున్నారా? అమెజాన్లో ఏకంగా 62శాతం ఆఫ్.. మంచి సోఫా సెట్ కొనాలనుకుంటున్నారా? అమెజాన్లో ఏకంగా 62శాతం ఆఫ్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/best-sofa-set.jpg?w=280&ar=16:9)
![యువకుడి ప్రాణం తీసిన దోమల పొగ..! యువకుడి ప్రాణం తీసిన దోమల పొగ..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mosquito-coil.jpg?w=280&ar=16:9)
![హీరో రిషబ్ శెట్టి సంస్కారానికి హ్యాట్సాఫ్ చెప్పాల్సిందే.. హీరో రిషబ్ శెట్టి సంస్కారానికి హ్యాట్సాఫ్ చెప్పాల్సిందే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/jr-ntr-rishab-shetty-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలో వచ్చినా కూడా కొనసాగుతున్న కల్కి 2898 ఏడీ జోరు.! ఓటీటీలో వచ్చినా కూడా కొనసాగుతున్న కల్కి 2898 ఏడీ జోరు.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/kalki-2898-ad-movie-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఎవడు మమ్మీ వీడు.! యువీకి తమ్ముడిలా.. 19 ఫోర్లు, 8 సిక్సర్లతో..! ఎవడు మమ్మీ వీడు.! యువీకి తమ్ముడిలా.. 19 ఫోర్లు, 8 సిక్సర్లతో..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ayush-badoni-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![BSNL బెస్ట్ ఆఫర్.. రూ.197 ప్లాన్తో 70 రోజులు..బెనిఫిట్స్ ఇవే BSNL బెస్ట్ ఆఫర్.. రూ.197 ప్లాన్తో 70 రోజులు..బెనిఫిట్స్ ఇవే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bsnl1-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![హర్యానా ఎన్నికల పోలింగ్ తేదీ మార్పు..! హర్యానా ఎన్నికల పోలింగ్ తేదీ మార్పు..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/election-commission-of-india.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రమాదంలో భారతీయుల ఆరోగ్యం.. ఈ 3 వస్తువులను తినడం లేదు.. ప్రమాదంలో భారతీయుల ఆరోగ్యం.. ఈ 3 వస్తువులను తినడం లేదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/health-deficiency-in-india.jpg?w=280&ar=16:9)
![బిగ్బాస్ షో లాంఛింగ్ ఈవెంట్కు గెస్ట్గా ఆ స్టార్ హీరో.. బిగ్బాస్ షో లాంఛింగ్ ఈవెంట్కు గెస్ట్గా ఆ స్టార్ హీరో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bigg-boss-telugu-season-8-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![వినాయక చవితికి ఏ రంగు గణపతి విగ్రహాన్ని తీసుకుని రావాలంటే..? వినాయక చవితికి ఏ రంగు గణపతి విగ్రహాన్ని తీసుకుని రావాలంటే..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vinayaka-chaviti-vastu-tips.jpg?w=280&ar=16:9)
![జియో యూజర్లకు గుడ్న్యూస్.. ముఖేష్ అంబానీ కీలక ప్రకటన జియో యూజర్లకు గుడ్న్యూస్.. ముఖేష్ అంబానీ కీలక ప్రకటన](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/ambani-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![హైడ్రా అంటె భయమా.. మీ ఇంటిని ఎక్కడికైనా తరలించండి| భూలోకంలో యముడు హైడ్రా అంటె భయమా.. మీ ఇంటిని ఎక్కడికైనా తరలించండి| భూలోకంలో యముడు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tv9-ismart-news-special-video-goes-viral-in-social-media-on-31-08-2024-telugu-viral-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న వయసులోనే చర్మం ముడతలు పడుతోందా.? అయితే ఇలా చెయ్యండి.. చిన్న వయసులోనే చర్మం ముడతలు పడుతోందా.? అయితే ఇలా చెయ్యండి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/beauty-tips-to-prevent-skin-wrinkles-at-an-early-age-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పక్కపక్కనే భారత్, చైనా యుద్ధ నౌకలు.! శ్రీలంక తీరంలో పరిణామం. పక్కపక్కనే భారత్, చైనా యుద్ధ నౌకలు.! శ్రీలంక తీరంలో పరిణామం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/indian-and-chinese-warships-side-by-side-off-the-coast-of-sri-lanka-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రుణమాఫీ కాని రైతుల కోసం ప్రత్యేక యాప్.. ఎలా అప్లై చేయాలంటే.! రుణమాఫీ కాని రైతుల కోసం ప్రత్యేక యాప్.. ఎలా అప్లై చేయాలంటే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/how-to-apply-in-the-special-app-for-non-loan-waiver-farmers-rythu-runa-mafi-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గృహజ్యోతి లబ్దిదారులకు షాకింగ్ న్యూస్.! పెండింగ్ బిల్స్.. గృహజ్యోతి లబ్దిదారులకు షాకింగ్ న్యూస్.! పెండింగ్ బిల్స్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/even-those-who-are-eligible-for-gruha-jyothi-scheme-have-to-pay-the-pending-current-bills-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![విజయవాడ చరిత్రలోనే భయానకమైన వర్షం.! చూస్తే బెదిరేలా దృశ్యాలు.. విజయవాడ చరిత్రలోనే భయానకమైన వర్షం.! చూస్తే బెదిరేలా దృశ్యాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/weather-department-high-alert-heavy-to-heavy-rains-in-vijayawada-live-video-on-august-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కన్నతల్లిని భారంగా భావించిన కొడుకులు.. ఆ తల్లి ఏం చేసిందో తెలుసా? కన్నతల్లిని భారంగా భావించిన కొడుకులు.. ఆ తల్లి ఏం చేసిందో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/four-sons-thrown-their-mother-out-of-house-making-her-an-orphan-details-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మరో దారుణం.. నర్సింగ్ విద్యార్థినిపై ఆటో డ్రైవర్ అఘాయిత్యం.! మరో దారుణం.. నర్సింగ్ విద్యార్థినిపై ఆటో డ్రైవర్ అఘాయిత్యం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/another-atrocity-in-maharashtra-auto-driver-indecent-behaviour-with-nursing-student-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కూరగాయలు ఫ్రీ.. ఎక్కడంటే.! ఒక్కసారిగా ఎగబడ్డ జనం. కూరగాయలు ఫ్రీ.. ఎక్కడంటే.! ఒక్కసారిగా ఎగబడ్డ జనం.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/dispute-between-traders-in-pedpadalli-vegetable-market-free-distribution-of-vegetables-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![రైలు పట్టాలపై గొడుగు వేసుకొని మరీ నిద్రపోయిన వ్యక్తి. చూస్తే షాక్ రైలు పట్టాలపై గొడుగు వేసుకొని మరీ నిద్రపోయిన వ్యక్తి. చూస్తే షాక్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/a-man-sleeping-on-railway-track-with-umbrella-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)