Diabetes Control Tips: రక్తంలో బ్లడ్‌ షుగర్‌ అదుపులో ఉండాలంటే.. వీటిని మీ జీవనశైలిలో భాగం చేసుకోవాల్సిందే..

Diabetes control tips: మధుమేహ బాధితులు క్రమం తప్పకుండా వైద్యులను సంప్రదిస్తుండాలి. అదేవిధంగా కొన్ని ఆహార పద్ధతులు, అలవాట్లు క్రమం తప్పకుండా పాటించాలి

Basha Shek

| Edited By: Ravi Kiran

Updated on: Apr 20, 2022 | 9:59 AM

కాకర కాయ రసం: ఇది రుచిలో చేదుగా ఉన్నప్పటికీ  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ అదుపులో ఉంటాయి. అలాగే ఉదర సంబంధిత సమస్యలు కూడా దూరమవుతాయి. కాబట్టి మధుమేహ రోగులు రోజూ ఒక గ్లాసు కాకర కాయ జ్యూస్ తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

కాకర కాయ రసం: ఇది రుచిలో చేదుగా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ అదుపులో ఉంటాయి. అలాగే ఉదర సంబంధిత సమస్యలు కూడా దూరమవుతాయి. కాబట్టి మధుమేహ రోగులు రోజూ ఒక గ్లాసు కాకర కాయ జ్యూస్ తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

1 / 6
నేరేడు పండ్లు (జామున్): మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ పండు దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, గుణాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతాయి. వీటి గింజలను ఎండబెట్టి, పొడిని తయారు చేసి, ఆపై నీటితో కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఫలితముంటుంది.

నేరేడు పండ్లు (జామున్): మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ పండు దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, గుణాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతాయి. వీటి గింజలను ఎండబెట్టి, పొడిని తయారు చేసి, ఆపై నీటితో కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఫలితముంటుంది.

2 / 6
 సమయానికి అల్పాహారం తీసుకోని లేదా మానేసిన వారికి మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే షుగర్‌ ఉన్నా లేకపోయినా సమయానికి బ్రేకఫాస్ట్‌ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

సమయానికి అల్పాహారం తీసుకోని లేదా మానేసిన వారికి మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే షుగర్‌ ఉన్నా లేకపోయినా సమయానికి బ్రేకఫాస్ట్‌ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

3 / 6
మధుమేహం నియంత్రణలో ఉండాలంటే చికిత్సతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ఎంతో ముఖ్యం.

మధుమేహం నియంత్రణలో ఉండాలంటే చికిత్సతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ఎంతో ముఖ్యం.

4 / 6
ప్రస్తుతమున్న యాంత్రిక జీవనం కారణంగా వృద్ధులతో పాటు యువత కూడా డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు. దురదృష్టవశాత్తూ ఇది వచ్చిన చాలా రోజులకు కానీ బాధితులకు తెలియడం లేదు. అందుకే కొన్ని అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా ఈ వ్యాధి నుంచి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు.

ప్రస్తుతమున్న యాంత్రిక జీవనం కారణంగా వృద్ధులతో పాటు యువత కూడా డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు. దురదృష్టవశాత్తూ ఇది వచ్చిన చాలా రోజులకు కానీ బాధితులకు తెలియడం లేదు. అందుకే కొన్ని అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా ఈ వ్యాధి నుంచి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు.

5 / 6
 డయాబెటిక్ రోగులు క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్‌, రన్నింగ్ లాంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. అదేవిధంగా నిపుణులు సూచించిన పోషకాహారం తీసుకోవాలి. అప్పుడే రక్తంలోని బ్లడ్‌ షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయి.

డయాబెటిక్ రోగులు క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్‌, రన్నింగ్ లాంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. అదేవిధంగా నిపుణులు సూచించిన పోషకాహారం తీసుకోవాలి. అప్పుడే రక్తంలోని బ్లడ్‌ షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయి.

6 / 6
Follow us
ఆర్ధిక సంస్కరణల ఆద్యుడు.. ప్రజలకు 'ఉపాధి' కల్పించిన నాయకుడు
ఆర్ధిక సంస్కరణల ఆద్యుడు.. ప్రజలకు 'ఉపాధి' కల్పించిన నాయకుడు
మాజీ ప్రధాని మన్మోహన్‌ సింగ్‌కు ప్రముఖుల నివాళి
మాజీ ప్రధాని మన్మోహన్‌ సింగ్‌కు ప్రముఖుల నివాళి
నవ భారత రూపశిల్పి ఇకలేరు..
నవ భారత రూపశిల్పి ఇకలేరు..
ఎవరో నా పేరు మర్చిపోతే ఫీల్ అవుతానా.? సీఎం రేవంత్ ఏమన్నారంటే
ఎవరో నా పేరు మర్చిపోతే ఫీల్ అవుతానా.? సీఎం రేవంత్ ఏమన్నారంటే
ఇండియన్ సినిమా క్యాపిటల్‌గా హైదరాబాద్.. సీఎంతో సినీ ప్రముఖుల భేటీ
ఇండియన్ సినిమా క్యాపిటల్‌గా హైదరాబాద్.. సీఎంతో సినీ ప్రముఖుల భేటీ
ఉదయాన్నే ఖాళీకడుపుతో జీలకర్ర వాటర్ తాగితే,శరీరంలో ఉహించనిమార్పులు
ఉదయాన్నే ఖాళీకడుపుతో జీలకర్ర వాటర్ తాగితే,శరీరంలో ఉహించనిమార్పులు
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ గుడ్‌న్యూస్‌.. ఒక నెల పాటు ఉచిత ఇంటర్నెట్‌ సదుపాయం
బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్‌ గుడ్‌న్యూస్‌.. ఒక నెల పాటు ఉచిత ఇంటర్నెట్‌ సదుపాయం
మద్యం మత్తులో నిద్రిస్తున్న భర్త.. అదే అదునుగా చూసిన భార్య..
మద్యం మత్తులో నిద్రిస్తున్న భర్త.. అదే అదునుగా చూసిన భార్య..
చేసిన సినిమాలన్ని ప్లాప్.. అయినా తగ్గని క్రేజ్..
చేసిన సినిమాలన్ని ప్లాప్.. అయినా తగ్గని క్రేజ్..
ఒకప్పుడు క్రేజీ హీరోయిన్.. ఇప్పుడు మోటివేషనల్ స్పీకర్..ఎవరంటే
ఒకప్పుడు క్రేజీ హీరోయిన్.. ఇప్పుడు మోటివేషనల్ స్పీకర్..ఎవరంటే