Fiber Rich Food: ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు ఇవే.. మందులు అవసరం లేదు ఇవి తింటే చాలు!

మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అప్పుడే టాయిలెట్‌కి వెళ్లే సమయంలో ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం ఉండదు. ముఖ్యంగా కొన్ని తాజా కూరగాయలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని రోజు వారీ ఆహారంలో తినడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి సులువుగా బయటపడవచ్చు.బ్రోకలీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయ. ఈ కూరగాయ జీర్ణక్రియకు..