English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: ఉడకబెట్టిన గుడ్డు – ఆమ్లెట్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో తెలుసా..?

గుడ్లు అంటే ఎవరికి ఇష్టం ఉండదు..? శరీరానికి అవసరమైన ఎన్నో పోషకాలను గుడ్లు అందిస్తాయి. మీరు వాటిని ఉడికించి తినవచ్చు లేదా ఆమ్లెట్‌గా తినవచ్చు. మీరు అల్పాహారంగా గుడ్లు తినాలనుకుంటే, వాటిని ఉడికించాలా లేదా ఆమ్లెట్ వేసుకోవాలా..? ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..? అనేది ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

Krishna S
|

Updated on: Aug 30, 2025 | 2:32 PM

Share
గుడ్లు అత్యంత పోషక విలువలున్న ఆహారాలలో ఒకటి. వీటిలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని సూపర్‌ఫుడ్స్ అని పిలుస్తారు. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. అయితే, గుడ్లను ఉదయం అల్పాహారంగా తీసుకునేటప్పుడు ఉడికించిన గుడ్డు తినాలా లేదా ఆమ్లెట్ వేసుకోవాలా అనే సందేహం చాలామందికి వస్తుంటుంది.

గుడ్లు అత్యంత పోషక విలువలున్న ఆహారాలలో ఒకటి. వీటిలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని సూపర్‌ఫుడ్స్ అని పిలుస్తారు. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. అయితే, గుడ్లను ఉదయం అల్పాహారంగా తీసుకునేటప్పుడు ఉడికించిన గుడ్డు తినాలా లేదా ఆమ్లెట్ వేసుకోవాలా అనే సందేహం చాలామందికి వస్తుంటుంది.

1 / 5
గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఇంకా చెప్పాలంటే ప్రతిరోజూ మీ అల్పాహారంలో గుడ్లను చేర్చుకుంటే ఇంకా మంచిది. గుడ్లు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. గుడ్లు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఇంకా చెప్పాలంటే ప్రతిరోజూ మీ అల్పాహారంలో గుడ్లను చేర్చుకుంటే ఇంకా మంచిది. గుడ్లు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. గుడ్లు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

2 / 5
ఆమ్లెట్ : ఆమ్లెట్‌ను మీ అభిరుచికి తగ్గట్టుగా తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు తక్కువ నూనెతో సాదా ఆమ్లెట్ వేసుకుంటే, ఉడికించిన గుడ్డు మాదిరిగానే పోషకాలు లభిస్తాయి. కానీ ఆమ్లెట్‌లో ఉల్లిపాయలు, టమాటాలు, పుట్టగొడుగులు వంటి కూరగాయలు జోడించడం ద్వారా అదనపు ఫైబర్, సూక్ష్మపోషకాలను పొందవచ్చు. ఇది కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మీరు వైవిధ్యమైన రుచిని, ఆకృతిని ఆస్వాదించవచ్చు. అలాగే గుడ్డు పచ్చసొన లేకుండా కేవలం తెల్లసొనతో ఆమ్లెట్ చేసుకుంటే అది మరింత తేలికైన ఆహారంగా మారుతుంది.

ఆమ్లెట్ : ఆమ్లెట్‌ను మీ అభిరుచికి తగ్గట్టుగా తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు తక్కువ నూనెతో సాదా ఆమ్లెట్ వేసుకుంటే, ఉడికించిన గుడ్డు మాదిరిగానే పోషకాలు లభిస్తాయి. కానీ ఆమ్లెట్‌లో ఉల్లిపాయలు, టమాటాలు, పుట్టగొడుగులు వంటి కూరగాయలు జోడించడం ద్వారా అదనపు ఫైబర్, సూక్ష్మపోషకాలను పొందవచ్చు. ఇది కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మీరు వైవిధ్యమైన రుచిని, ఆకృతిని ఆస్వాదించవచ్చు. అలాగే గుడ్డు పచ్చసొన లేకుండా కేవలం తెల్లసొనతో ఆమ్లెట్ చేసుకుంటే అది మరింత తేలికైన ఆహారంగా మారుతుంది.

3 / 5
ఏది మంచిది..? : మీరు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే, అదనపు కొవ్వులు లేని ఆహారాన్ని కోరుకుంటే ఉడికించిన గుడ్డు ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు మరింత రుచికరమైన, పోషకాలతో నిండిన అల్పాహారం కోరుకుంటే తక్కువ నూనెతో కూరగాయలు వేసి చేసుకునే ఆమ్లెట్ మంచి ఎంపిక. రెండింటిలో ఏది ఉత్తమమైనదో ఎంచుకోవడం కంటే, రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం ఇంకా మంచిది. ఎలా తిన్నా గుడ్డులో ఉండే ప్రోటీన్ మన కండరాల ఆరోగ్యానికి, కణజాలాల మరమ్మత్తుకు చాలా ముఖ్యమైనది.

ఏది మంచిది..? : మీరు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే, అదనపు కొవ్వులు లేని ఆహారాన్ని కోరుకుంటే ఉడికించిన గుడ్డు ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు మరింత రుచికరమైన, పోషకాలతో నిండిన అల్పాహారం కోరుకుంటే తక్కువ నూనెతో కూరగాయలు వేసి చేసుకునే ఆమ్లెట్ మంచి ఎంపిక. రెండింటిలో ఏది ఉత్తమమైనదో ఎంచుకోవడం కంటే, రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం ఇంకా మంచిది. ఎలా తిన్నా గుడ్డులో ఉండే ప్రోటీన్ మన కండరాల ఆరోగ్యానికి, కణజాలాల మరమ్మత్తుకు చాలా ముఖ్యమైనది.

4 / 5
గుడ్డులోని పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యవంతులకు ఇది పెద్ద సమస్య కాదు. పచ్చసొనలో విటమిన్ ఏ, డి, ఈ, కె తో పాటు ఫోలేట్, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపు, ఎముకల ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. అందుకే గుడ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గుడ్డులోని పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యవంతులకు ఇది పెద్ద సమస్య కాదు. పచ్చసొనలో విటమిన్ ఏ, డి, ఈ, కె తో పాటు ఫోలేట్, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపు, ఎముకల ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. అందుకే గుడ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

5 / 5
Short Videos View more
Coldwave: సంక్రాంతి వేళ.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో పెరిగిన చలితీవ్రత

Coldwave: సంక్రాంతి వేళ.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో పెరిగిన చలితీవ్రత

Cashew: గుండె సమస్యలున్నవారు జీడిపప్పు తినొచ్చా? తినకూడదా?

Cashew: గుండె సమస్యలున్నవారు జీడిపప్పు తినొచ్చా? తినకూడదా?

Snake Gourd: ఆరోగ్య సంజీవని.. పొట్లకాయ తింటే బోలెడు హెల్త్ బెనిఫిట్స్

Snake Gourd: ఆరోగ్య సంజీవని.. పొట్లకాయ తింటే బోలెడు హెల్త్ బెనిఫిట్స్

Ghee Benefits: మెదడుకు సూపర్ ఫుడ్.. నెయ్యి తింటే లాభాలో ఎన్నో..

Ghee Benefits: మెదడుకు సూపర్ ఫుడ్.. నెయ్యి తింటే లాభాలో ఎన్నో..

Latest Articles View more
Web Stories View more
డయాబెటీస్ పేషెంట్స్‌కు క్యారెట్ జ్యూస్ వరం.. ఎలా తాగడం మంచిదంటే?
డయాబెటీస్ పేషెంట్స్‌కు క్యారెట్ .....
తాటి కల్లుVs ఈత కల్లు.. పండక్కి ఊరెల్తే ఏదీ తాగడం బెస్ట్.. ఆరోగ్యానికి ఏంది మంచిదంటే!
తాటి కల్లుVs ఈత .....
బాడీలో ఆ పార్ట్ లైఫ్ లాంగ్ పవర్ ఫుల్ గా ఉండాలా..? ఈ 9 పాటిస్తే చాలు..!
బాడీలో ఆ పార్ట్ .....
మలబద్దకంతో ఇబ్బందా..? పెరుగు ఇలా తీసుకుంటే మీ పొట్ట హ్యాపీ
మలబద్దకంతో ఇబ్బందా..? పెరుగు .....
Health Tips: ఉడకబెట్టిన గుడ్డు – ఆమ్లెట్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో తెలుసా..?
Sukumar: ఇమేజ్‌ మార్చేస్తున్న లెక్కల మాస్టార్‌.. ట్రెండ్ ఫాలో అవుతున్న సుకుమార్‌
Health Tips: ఉడకబెట్టిన గుడ్డు – ఆమ్లెట్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో తెలుసా..?
Health Tips: వామ్మో.. టైట్ బట్టలు వేసుకుంటే ఏం జరుగుతుందో తెలిస్తే షాకే..