AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్‌ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: ఉడకబెట్టిన గుడ్డు – ఆమ్లెట్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో తెలుసా..?

గుడ్లు అంటే ఎవరికి ఇష్టం ఉండదు..? శరీరానికి అవసరమైన ఎన్నో పోషకాలను గుడ్లు అందిస్తాయి. మీరు వాటిని ఉడికించి తినవచ్చు లేదా ఆమ్లెట్‌గా తినవచ్చు. మీరు అల్పాహారంగా గుడ్లు తినాలనుకుంటే, వాటిని ఉడికించాలా లేదా ఆమ్లెట్ వేసుకోవాలా..? ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..? అనేది ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

Krishna S — Krishna S |
Updated on: Aug 30, 2025 | 2:32 PM

గుడ్లు అత్యంత పోషక విలువలున్న ఆహారాలలో ఒకటి. వీటిలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని సూపర్‌ఫుడ్స్ అని పిలుస్తారు. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. అయితే, గుడ్లను ఉదయం అల్పాహారంగా తీసుకునేటప్పుడు ఉడికించిన గుడ్డు తినాలా లేదా ఆమ్లెట్ వేసుకోవాలా అనే సందేహం చాలామందికి వస్తుంటుంది. — గుడ్లు అత్యంత పోషక విలువలున్న ఆహారాలలో ఒకటి. వీటిలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని సూపర్‌ఫుడ్స్ అని పిలుస్తారు. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. అయితే, గుడ్లను ఉదయం అల్పాహారంగా తీసుకునేటప్పుడు ఉడికించిన గుడ్డు తినాలా లేదా ఆమ్లెట్ వేసుకోవాలా అనే సందేహం చాలామందికి వస్తుంటుంది.
1 / 5

గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఇంకా చెప్పాలంటే ప్రతిరోజూ మీ అల్పాహారంలో గుడ్లను చేర్చుకుంటే ఇంకా మంచిది. గుడ్లు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. గుడ్లు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తొలగిపోతాయి. — గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. ఇంకా చెప్పాలంటే ప్రతిరోజూ మీ అల్పాహారంలో గుడ్లను చేర్చుకుంటే ఇంకా మంచిది. గుడ్లు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. గుడ్లు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తొలగిపోతాయి.
2 / 5

ఆమ్లెట్ :
ఆమ్లెట్‌ను మీ అభిరుచికి తగ్గట్టుగా తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు తక్కువ నూనెతో సాదా ఆమ్లెట్ వేసుకుంటే, ఉడికించిన గుడ్డు మాదిరిగానే పోషకాలు లభిస్తాయి. కానీ ఆమ్లెట్‌లో ఉల్లిపాయలు, టమాటాలు, పుట్టగొడుగులు వంటి కూరగాయలు జోడించడం ద్వారా అదనపు ఫైబర్, సూక్ష్మపోషకాలను పొందవచ్చు. ఇది కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మీరు వైవిధ్యమైన రుచిని, ఆకృతిని ఆస్వాదించవచ్చు. అలాగే గుడ్డు పచ్చసొన లేకుండా కేవలం తెల్లసొనతో ఆమ్లెట్ చేసుకుంటే అది మరింత తేలికైన ఆహారంగా మారుతుంది. — ఆమ్లెట్ : ఆమ్లెట్‌ను మీ అభిరుచికి తగ్గట్టుగా తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు తక్కువ నూనెతో సాదా ఆమ్లెట్ వేసుకుంటే, ఉడికించిన గుడ్డు మాదిరిగానే పోషకాలు లభిస్తాయి. కానీ ఆమ్లెట్‌లో ఉల్లిపాయలు, టమాటాలు, పుట్టగొడుగులు వంటి కూరగాయలు జోడించడం ద్వారా అదనపు ఫైబర్, సూక్ష్మపోషకాలను పొందవచ్చు. ఇది కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మీరు వైవిధ్యమైన రుచిని, ఆకృతిని ఆస్వాదించవచ్చు. అలాగే గుడ్డు పచ్చసొన లేకుండా కేవలం తెల్లసొనతో ఆమ్లెట్ చేసుకుంటే అది మరింత తేలికైన ఆహారంగా మారుతుంది.
3 / 5

ఏది మంచిది..? : మీరు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే, అదనపు కొవ్వులు లేని ఆహారాన్ని కోరుకుంటే ఉడికించిన గుడ్డు ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు మరింత రుచికరమైన, పోషకాలతో నిండిన అల్పాహారం కోరుకుంటే తక్కువ నూనెతో కూరగాయలు వేసి చేసుకునే ఆమ్లెట్ మంచి ఎంపిక. రెండింటిలో ఏది ఉత్తమమైనదో ఎంచుకోవడం కంటే, రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం ఇంకా మంచిది. ఎలా తిన్నా గుడ్డులో ఉండే ప్రోటీన్ మన కండరాల ఆరోగ్యానికి, కణజాలాల మరమ్మత్తుకు చాలా ముఖ్యమైనది. — ఏది మంచిది..? : మీరు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే, అదనపు కొవ్వులు లేని ఆహారాన్ని కోరుకుంటే ఉడికించిన గుడ్డు ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు మరింత రుచికరమైన, పోషకాలతో నిండిన అల్పాహారం కోరుకుంటే తక్కువ నూనెతో కూరగాయలు వేసి చేసుకునే ఆమ్లెట్ మంచి ఎంపిక. రెండింటిలో ఏది ఉత్తమమైనదో ఎంచుకోవడం కంటే, రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం ఇంకా మంచిది. ఎలా తిన్నా గుడ్డులో ఉండే ప్రోటీన్ మన కండరాల ఆరోగ్యానికి, కణజాలాల మరమ్మత్తుకు చాలా ముఖ్యమైనది.
4 / 5

గుడ్డులోని పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యవంతులకు ఇది పెద్ద సమస్య కాదు. పచ్చసొనలో విటమిన్ ఏ, డి, ఈ, కె తో పాటు ఫోలేట్, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపు, ఎముకల ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. అందుకే గుడ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. — గుడ్డులోని పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యవంతులకు ఇది పెద్ద సమస్య కాదు. పచ్చసొనలో విటమిన్ ఏ, డి, ఈ, కె తో పాటు ఫోలేట్, సెలీనియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపు, ఎముకల ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. అందుకే గుడ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

మిల్లెట్స్ కిచిడి.. ఆరోగ్యానికి ఇదే బెస్ట్.. రుచిగా… హెల్తీగా

గాజులు వేసుకునేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేశారో దరిద్రం మీ వెంటే..

ఇలా పచ్చి కొబ్బరి పల్లీల చట్నీ చేస్తే.. ఒక్క ప్లేట్‌తో ఆగరు

దోసకాయ పెరుగు పచ్చడి ఇలా చేస్తే.. ప్లేట్ మొత్తం లాగించేస్తారు

Short Videos View more

Telangana: మార్చి 15 నుంచి ఒంటిపూట బడులు..టైమింగ్స్ ఇవే!

క్రాస్ రోడ్ వద్ద అర్థరాత్రి క్షుద్రపూజల కలకలం..!

వామ్మో.. రాంగ్‌రూట్‌ డ్రైవింగ్ ఎంత డేంజరో చూశారా..?

వచ్చే ఏడాది నుంచి ఇంటర్ విధానం రద్దు: సీఎం రేవంత్

Latest Articles View more

QR కోడ్ నిజమైనదా.. నకిలీదా? పేమెంట్‌ చేసే ముందు ఇలా చెక్‌ చేయండి!

మిల్లెట్స్ కిచిడి.. ఆరోగ్యానికి ఇదే బెస్ట్.. రుచిగా… హెల్తీగా

గ్యాస్‌ ఎక్కువ రోజులు రావాలంటే… ఈ టిప్స్‌ పాటించండి!

అల్లు అర్జున్‌ను కలవాలంటే 42 నిబంధనలు.. మేనేజర్ ఏమన్నారంటే?

వీకెండ్ స్పెషల్.. ఓటీటీల్లోకి వచ్చేసిన కొత్త సినిమాలు,సిరీస్‌లివే

గాజులు వేసుకునేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేశారో దరిద్రం మీ వెంటే..

ఇరాన్ అతి ముఖ్యమైన సైనిక స్థావరం ధ్వంసంః ట్రంప్

శనివారం ఈ పనులు చేస్తే ధనలాభం ఖాయం? చేయకూడని పనులు ఏమిటి?

ప్రభుత్వాధినేతలపై పబ్లిక్‌ రివర్స్‌.. యుద్ధం వద్దని నిరసనలు!

సిలిండర్‌ బుక్‌ చేసినా ఇంకా రాలేదా? ఈ నంబర్లకు కాల్ చేస్తే..

Latest Videos View more

ఏళ్ల తరబడి వెయిట్ చేయిస్తున్న స్టార్ హీరోలు

మహేష్‌ అభిమానులకు సారి చెప్పిన హరీష్‌

ఆయుధాలు పడుతున్న అందాల భామలు

దూకుడు చూపిస్తున్న మహేష్‌ వారసుడు.. టాలీవుడ్‌ ఎంట్రీకి సన్నాహాలు

చెర్రీ కోసం రెండు కథలు.. క్లారిటీ వచ్చినట్టేనా

నాటు నాటు తరహాలో వారణాసి... కేరాఫ్‌ లాటిన్‌

సల్మాన్‌తో సామ్‌.. ఇంతకీ రోల్‌ ఏంటి ??

ఎగ్జిబిటర్‌ VS ప్రొడ్యూసర్స్ థియేటర్ల బంద్‌ దిశగా లొల్లి

మా నటుడిని కించపరుస్తారా.. రాజేంద్ర ప్రసాద్ క్షమాపణ చెప్పాల్సిందే

తండ్రి మీద కోపంతో.. ఇంటి పేరు మార్చుకున్న విజయ్‌ కొడుకు

Web Stories View more

వీరు దొండకాయ తిన్నారో మటాషే.. పొరపాటున కూడా తినకూడదు!

మటన్ దాల్చా ఇలా చేశారంటే.. గిన్నె మొత్తం ఊడ్చేస్తారు

గ్యాస్ లేదని ఎలక్ట్రిక్ కుక్కర్‌లో వండిన అన్నం తింటున్నారా ?ఇది మంచిదేనా?

కట్టెల పొయ్యి మీద చేప లేకుండానే చేపల పులుసు 5 నిమిషాల్లో ఇలా ఈజీగా..

Health Tips: ఉడకబెట్టిన గుడ్డు – ఆమ్లెట్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో తెలుసా..?

Sukumar: ఇమేజ్‌ మార్చేస్తున్న లెక్కల మాస్టార్‌.. ట్రెండ్ ఫాలో అవుతున్న సుకుమార్‌

Health Tips: ఉడకబెట్టిన గుడ్డు – ఆమ్లెట్.. ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో తెలుసా..?

Health Tips: వామ్మో.. టైట్ బట్టలు వేసుకుంటే ఏం జరుగుతుందో తెలిస్తే షాకే..

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ