Health Benefits : అంజీర్ ఎప్పుడు తినాలి. ఉదయమా? సాయంత్రమా ? దీనితో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటి..!
అంజీర్.. వీటినే అత్తిపండ్లు అని కూడా అంటారు. డైఫ్రూట్స్ రూపంలోనూ లభించే అంజీర్ మార్కెట్లో విరివిగా లభిస్తుంటాయి. తినడానికి రుచిగా ఉండడమే కాదు.. అద్భుతమైన పోషకాలు కూడా అంజీర్లో ఉన్నాయి. కాల్షియం, మెగ్నీషియం,ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు ఎముకలను బలపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లు తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. అయితే, పోషకాల నిధిగా పిలిచే అంజీర్ ఎప్పుడు తినాలి అనే సందేహం చాలా మంది వ్యక్తం చేస్తుంటారు. దీనిని ఉదయం తినాలా.. లేదంటే సాయంత్రం తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
Updated on: Jul 30, 2024 | 7:56 PM
![అంజీర్ తీపి రుచితో శరీరం శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఉదయం పూట అంజీర్ తినడం వల్ల దాని సహజ చక్కెరల కారణంగా త్వరగా శక్తిని పొందవచ్చు. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఉదయం పూట అంజీర్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anjeer.jpg?w=1280&enlarge=true)
అంజీర్ తీపి రుచితో శరీరం శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఉదయం పూట అంజీర్ తినడం వల్ల దాని సహజ చక్కెరల కారణంగా త్వరగా శక్తిని పొందవచ్చు. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఉదయం పూట అంజీర్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
![ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. రోజంతా అతిగా తినడం అలవాటు ఉన్నవారు అంజీర్ తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని తగ్గించుకోవచ్చు. రిలాక్సేషన్ కోసం.. అంజీర్ లో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది సాయంత్రం తీసుకోవడం వల్ల కండరాలు విశ్రాంతిని పొందుతాయి.మంచి నిద్ర వస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anjeer-5.jpg)
ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. రోజంతా అతిగా తినడం అలవాటు ఉన్నవారు అంజీర్ తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని తగ్గించుకోవచ్చు. రిలాక్సేషన్ కోసం.. అంజీర్ లో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది సాయంత్రం తీసుకోవడం వల్ల కండరాలు విశ్రాంతిని పొందుతాయి.మంచి నిద్ర వస్తుంది.
![గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా అంజీర్ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఎముకుల ఆరోగ్యానికి ఇందులోని కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anjeer-3.jpg)
గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా అంజీర్ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. ఎముకుల ఆరోగ్యానికి ఇందులోని కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది.
![బరువు ఎక్కువగా ఉండే వారు సాయంత్రం పూట అంజీర్ తీసుకుంటే బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అంజీర్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anjeer-4.jpg)
బరువు ఎక్కువగా ఉండే వారు సాయంత్రం పూట అంజీర్ తీసుకుంటే బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అంజీర్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.
![విటమిన్లు, ఖనిజాలతో మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ ఎ, ఇ, కె, పొటాషియం, మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలున్నాయి. అత్తిపండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపును తగ్గిస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anjeer-2-1.jpg)
విటమిన్లు, ఖనిజాలతో మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ ఎ, ఇ, కె, పొటాషియం, మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలున్నాయి. అత్తిపండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపును తగ్గిస్తుంది.
![బాంబ్ పేల్చిన RCB.. మెగా వేలానికి ముందే కోహ్లీ క్లోజ్ ఫ్రెండ్కు! బాంబ్ పేల్చిన RCB.. మెగా వేలానికి ముందే కోహ్లీ క్లోజ్ ఫ్రెండ్కు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/rcb-playoffs-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్లూ టీ తాగితే ఆరోగ్యంతో పాటు అందం అమాంతం పెరుగుతుందా? లాభాలు ఇలా బ్లూ టీ తాగితే ఆరోగ్యంతో పాటు అందం అమాంతం పెరుగుతుందా? లాభాలు ఇలా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/blue-tea-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![కొత్త ఫోన్ని కొనుగోలు చేయాలనుకుంటున్నారా? అత్యంత చౌకైన మొబైల్స్ కొత్త ఫోన్ని కొనుగోలు చేయాలనుకుంటున్నారా? అత్యంత చౌకైన మొబైల్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/smartphone1.jpg?w=280&ar=16:9)
![దుస్తులు దానం చేయడం వల్ల ఏం అవుతుందంటే.. దుస్తులు దానం చేయడం వల్ల ఏం అవుతుందంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/donate-clothes-3.png?w=280&ar=16:9)
![ఈ టిప్స్ ట్రై చేస్తే.. ఇంట్లో ఒక్క బల్లి కూడా ఉండదు.. ఈ టిప్స్ ట్రై చేస్తే.. ఇంట్లో ఒక్క బల్లి కూడా ఉండదు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/get-rid-of-lizards-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అమెజాన్లో కళ్లు చెదిరే ఆఫర్స్-80 శాతం డిస్కౌంట్..ఎప్పుడో తెలుసా అమెజాన్లో కళ్లు చెదిరే ఆఫర్స్-80 శాతం డిస్కౌంట్..ఎప్పుడో తెలుసా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/amazon5-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![అరటి పండును కనుక ఇలా యూజ్ చేస్తే.. మీ ముఖంపై ముడతలు మాయం.. అరటి పండును కనుక ఇలా యూజ్ చేస్తే.. మీ ముఖంపై ముడతలు మాయం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/banana-for-wrinkles-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పవన్ కళ్యాణ్తో అవి కష్టమే ఇంక.. అగమ్యగోచరం లో ఫ్యాన్స్ పవన్ కళ్యాణ్తో అవి కష్టమే ఇంక.. అగమ్యగోచరం లో ఫ్యాన్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/hari-hara-veeramallu.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ ఆహారాలు మీ డైట్లో ఉంటే క్యాన్సర్కు దూరంగా ఉండొచ్చు.. ఈ ఆహారాలు మీ డైట్లో ఉంటే క్యాన్సర్కు దూరంగా ఉండొచ్చు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/foods-for-cancer-3-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాన్ ఇండియా సినిమాలకు కొత్త తలనొప్పి.. పాన్ ఇండియా సినిమాలకు కొత్త తలనొప్పి..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-news-30.jpg?w=280&ar=16:9)
![అంజీర్ ఎప్పుడు తినాలి..? ఉదయమా ? సాయంత్రమా? నిపుణుల సూచన ఏంటంటే.. అంజీర్ ఎప్పుడు తినాలి..? ఉదయమా ? సాయంత్రమా? నిపుణుల సూచన ఏంటంటే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anjeer-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆమెకు ఆరేళ్లలో 7 పెళ్లిళ్లు.. స్కెచ్ అదిరిందిగా! వీడియో ఆమెకు ఆరేళ్లలో 7 పెళ్లిళ్లు.. స్కెచ్ అదిరిందిగా! వీడియో](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/womans-seventh-divorce-case.jpg?w=280&ar=16:9)
![నోట్లో కరిగిపోయే కొబ్బరి లడ్డూలు.. టేస్ట్ వేరే లెవెల్.. నోట్లో కరిగిపోయే కొబ్బరి లడ్డూలు.. టేస్ట్ వేరే లెవెల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/06/coconut-laddu.jpg?w=280&ar=16:9)
![బాంబ్ పేల్చిన RCB.. మెగా వేలానికి ముందే కోహ్లీ క్లోజ్ ఫ్రెండ్కు! బాంబ్ పేల్చిన RCB.. మెగా వేలానికి ముందే కోహ్లీ క్లోజ్ ఫ్రెండ్కు!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/rcb-playoffs-1-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![శాంతించు గోదారి.! గంటగంటకు పెరుగుతున్న గోదావరి వరద.. శాంతించు గోదారి.! గంటగంటకు పెరుగుతున్న గోదావరి వరద..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/huge-flood-flow-in-godavari-river-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బ్లూ టీ తాగితే ఆరోగ్యంతో పాటు అందం అమాంతం పెరుగుతుందా? లాభాలు ఇలా బ్లూ టీ తాగితే ఆరోగ్యంతో పాటు అందం అమాంతం పెరుగుతుందా? లాభాలు ఇలా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/blue-tea-6.jpg?w=280&ar=16:9)
![సీఎం రేవంత్ రెడ్డి వ్యాఖ్యలపై స్పందించిన మెగాస్టార్ చిరంజీవి సీఎం రేవంత్ రెడ్డి వ్యాఖ్యలపై స్పందించిన మెగాస్టార్ చిరంజీవి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/megastar-chiranjeevi-cm-r.jpg?w=280&ar=16:9)
![డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు బెస్ట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఇదే..! డయాబెటీస్ పేషెంట్లకు బెస్ట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఇదే..!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/soya-dosa-1.jpeg?w=280&ar=16:9)
![విజయసాయి రెడ్డి ఫ్యామిలీని కలిసిన తారకరత్న భార్య అలేఖ్య.. విజయసాయి రెడ్డి ఫ్యామిలీని కలిసిన తారకరత్న భార్య అలేఖ్య..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/alekhya-tarakaratna-vijays.jpg?w=280&ar=16:9)
![వద్దంటే చేపలు.. పట్టుకున్నోళ్లకు పట్టుకున్నన్ని.! వీడియో.. వద్దంటే చేపలు.. పట్టుకున్నోళ్లకు పట్టుకున్నన్ని.! వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/people-catch-huge-fish-after-heavy-rains-near-project-in-adilabad-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![శాంతించు గోదారి.! గంటగంటకు పెరుగుతున్న గోదావరి వరద.. శాంతించు గోదారి.! గంటగంటకు పెరుగుతున్న గోదావరి వరద..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/huge-flood-flow-in-godavari-river-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![వద్దంటే చేపలు.. పట్టుకున్నోళ్లకు పట్టుకున్నన్ని.! వీడియో.. వద్దంటే చేపలు.. పట్టుకున్నోళ్లకు పట్టుకున్నన్ని.! వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/people-catch-huge-fish-after-heavy-rains-near-project-in-adilabad-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![మా జిల్లాను మహారాష్ట్రాలో కలిపేయండి.అసెంబ్లీలో సిర్పూర్ ఎమ్మెల్యే మా జిల్లాను మహారాష్ట్రాలో కలిపేయండి.అసెంబ్లీలో సిర్పూర్ ఎమ్మెల్యే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sirpur-mla-harish-babu-says-to-join-his-district-in-maharashtra-state-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![భర్తలకు పాకెట్ మనీ ఇచ్చే భార్యలు.. ఎంత పాకెట్ మనీ ఇస్తే అంతే.! భర్తలకు పాకెట్ మనీ ఇచ్చే భార్యలు.. ఎంత పాకెట్ మనీ ఇస్తే అంతే.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/japanese-kozuki-tradition-wife-manage-finances-given-pocket-money-to-husband-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![శ్రీశైలం ప్రాజెక్టు దగ్గర తప్పిన పెను ప్రమాదం.. శ్రీశైలం ప్రాజెక్టు దగ్గర తప్పిన పెను ప్రమాదం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/srisailam-project-incident.jpg?w=280&ar=16:9)
![సెక్యూరిటీ గార్డుగా పిల్లి.. జీతం ఎంతో తెలుసా.? వీడియో. సెక్యూరిటీ గార్డుగా పిల్లి.. జీతం ఎంతో తెలుసా.? వీడియో.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/cat-used-in-cargo-office-to-treat-rat-problem-at-sathupalli-bus-stand-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పేరుకే విడాకులు.. కానీ కలిసే ఉంటున్నారట.! పూజా ఖేద్కర్ మోసం.! పేరుకే విడాకులు.. కానీ కలిసే ఉంటున్నారట.! పూజా ఖేద్కర్ మోసం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/is-did-puja-khedkars-parents-fake-separation-contrasting-evidences-surface-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంటి అద్దెలో సగం క్యాబ్కే ధారపోస్తున్నట్లు మహిళ ఆవేదన.! వీడియో.. ఇంటి అద్దెలో సగం క్యాబ్కే ధారపోస్తున్నట్లు మహిళ ఆవేదన.! వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/bengaluru-woman-spends-over-rs16000-per-month-on-uber-details-here-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![తెలంగాణాలో అల్పపీడనం ప్రభావం.! మరో రెండ్రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణాలో అల్పపీడనం ప్రభావం.! మరో రెండ్రోజులు భారీ వర్షాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/telangana-weather-report-says-heavy-rain-alert-in-hyderabad-next-3-days-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![అది ఆమె ఇష్టం.! గర్భం విషయంలో హైకోర్టు స్పష్టం.! అది ఆమె ఇష్టం.! గర్భం విషయంలో హైకోర్టు స్పష్టం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/continuing-pregnancy-or-not-is-a-womans-decision-allahabad-high-court-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)