AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Beauty tips: మెరిసే చర్మం కోసం.. విటమిన్- ఇ ఉన్న ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోండి..

Vitamin E rich foods: చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయడమే కాకుండా, లోపల నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంచడం సులభం. ఇందుకోసం బ్యూటీ రొటీన్ కాకుండా సరైన డైట్ రొటీన్ పాటించాలి. ఇందుకోసం విటమిన్‌-ఇ పుష్కలంగా ఉన్న ఈ ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

Basha Shek
|

Updated on: Mar 19, 2022 | 6:07 PM

Share
బాదంలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మెదడుకు పదును పెట్టడమే కాకుండా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

బాదంలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మెదడుకు పదును పెట్టడమే కాకుండా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

1 / 6

బ్రోకలీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మంలోని ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ తో పోరాడుతాయి. తద్వారా ముఖానికి మెరుపునను తీసుకొస్తాయి. అంతేకాదు బ్రోకలీని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి.

బ్రోకలీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మంలోని ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ తో పోరాడుతాయి. తద్వారా ముఖానికి మెరుపునను తీసుకొస్తాయి. అంతేకాదు బ్రోకలీని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి.

2 / 6
క్యారెట్లలో విటమిన్లు-ఇ, సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ సంరక్షణలో బాగా దోహదపడతాయి. దీనిని కూరగాయలు, సలాడ్లు, లేదా స్మూతీల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

క్యారెట్లలో విటమిన్లు-ఇ, సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ సంరక్షణలో బాగా దోహదపడతాయి. దీనిని కూరగాయలు, సలాడ్లు, లేదా స్మూతీల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

3 / 6
చర్మ సంరక్షణలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలకు ప్రత్యేక స్థానముంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్‌-ఇ లోపం సమస్యలు దూరమవుతాయి. ఇందులోని పోషకాలు చర్మానికి ఆరోగ్యాన్ని చేకూరుస్తాయి. అయితే వీటిని ఎలా? ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి? అనే విషయాలను ముందుగా వైద్య నిపుణుల సలహాలను అడిగితీసుకోవాలి.

చర్మ సంరక్షణలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలకు ప్రత్యేక స్థానముంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్‌-ఇ లోపం సమస్యలు దూరమవుతాయి. ఇందులోని పోషకాలు చర్మానికి ఆరోగ్యాన్ని చేకూరుస్తాయి. అయితే వీటిని ఎలా? ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి? అనే విషయాలను ముందుగా వైద్య నిపుణుల సలహాలను అడిగితీసుకోవాలి.

4 / 6
మెరిసే చర్మం సొంతం చేసుకోవాలంటే విటమిన్‌- ఇ సమృద్ధిగా దొరికే ఆహార పదార్థాలను పుష్కలంగా తీసుకోవాలి.

మెరిసే చర్మం సొంతం చేసుకోవాలంటే విటమిన్‌- ఇ సమృద్ధిగా దొరికే ఆహార పదార్థాలను పుష్కలంగా తీసుకోవాలి.

5 / 6
వాల్‌నట్స్ లో  విటమిన్ ఇతో పాటు చర్మానికి మేలు చేసే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదేవిధంగా చర్మ సంరక్షణలో ఎఫెక్టివ్ గా భావించే బయోటిన్ ప్రొటీన్ వాల్ నట్స్ లో సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన వాల్‌నట్ గింజలను తీసుకుంటే చర్మం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.

వాల్‌నట్స్ లో విటమిన్ ఇతో పాటు చర్మానికి మేలు చేసే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదేవిధంగా చర్మ సంరక్షణలో ఎఫెక్టివ్ గా భావించే బయోటిన్ ప్రొటీన్ వాల్ నట్స్ లో సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన వాల్‌నట్ గింజలను తీసుకుంటే చర్మం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.

6 / 6
నా కూతురు సినిమాలు మానేయడానికి కారణం ఇదే..
నా కూతురు సినిమాలు మానేయడానికి కారణం ఇదే..
దానిమ్మతో జ్యూస్‌.. ఇలా తీసుకున్నారంటే.. గుండె సమస్యలు జన్మలో రా
దానిమ్మతో జ్యూస్‌.. ఇలా తీసుకున్నారంటే.. గుండె సమస్యలు జన్మలో రా
చిరంజీవి, రజినీకాంత్ కాంబినేషన్‏లో మిస్సైన సినిమా..
చిరంజీవి, రజినీకాంత్ కాంబినేషన్‏లో మిస్సైన సినిమా..
బియ్యం ఉడికేటప్పుడు ఈ చిట్కా ట్రై చేయండి!అన్నం రెస్టారెంట్ స్టైల్
బియ్యం ఉడికేటప్పుడు ఈ చిట్కా ట్రై చేయండి!అన్నం రెస్టారెంట్ స్టైల్
వన్డే సిరీస్‌లో అట్టర్ ఫ్లాప్.. దేశవాళీ బాట పట్టిన ఇద్దరు?
వన్డే సిరీస్‌లో అట్టర్ ఫ్లాప్.. దేశవాళీ బాట పట్టిన ఇద్దరు?
శుక్ర గ్రహం అనుకూలత.. ఆ రాశుల వారికి అదృష్టం, వైభవం..!
శుక్ర గ్రహం అనుకూలత.. ఆ రాశుల వారికి అదృష్టం, వైభవం..!
నీకో దండం సామీ.. బతికున్న పురుగులను స్నాక్స్‌లా తింటున్నాడు..
నీకో దండం సామీ.. బతికున్న పురుగులను స్నాక్స్‌లా తింటున్నాడు..
సూర్య, బుమ్రా కాదు.. టీ20 ప్రపంచ కప్‌లో టీమిండియా ట్రంప్ కార్డ్?
సూర్య, బుమ్రా కాదు.. టీ20 ప్రపంచ కప్‌లో టీమిండియా ట్రంప్ కార్డ్?
పెళ్లి కూతురు ప్లీజ్.! పెళ్లి కాని ప్రసాదుల కష్టాలు..
పెళ్లి కూతురు ప్లీజ్.! పెళ్లి కాని ప్రసాదుల కష్టాలు..
ఏపీలోని రైతులకు శుభవార్త.. ప్రభుత్వం మరో కొత్త పథకం
ఏపీలోని రైతులకు శుభవార్త.. ప్రభుత్వం మరో కొత్త పథకం