Anti-Aging Foods for Men: పురుషుల కోసం ప్రత్యేక యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలు..
వృద్ధాప్యం అనేది ఆపలేని సహజ ప్రక్రియ. కానీ సరైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఇది నెమ్మదిస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కొన్ని ఆహారాలు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో పోరాడటానికి, శరీరాన్ని బాగా పనిచేసేలా చేస్తుంది.
పురుషులు, ముఖ్యంగా శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, వయస్సు-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా గొప్పగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఆరోగ్యం, చైతన్యం కోసం పురుషులు తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఎనిమిది యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1 / 8
dark-chocolate: డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫ్లేవనాయిడ్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కనీసం 70% కోకో ఉన్న చాక్లెట్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
2 / 8
Fish Fish Oil: కొవ్వు చేపలు:
సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. వారానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ ఆహారంలో ఏదైనా కొవ్వు చేపలను చేర్చుకోవడం వల్ల యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
3 / 8
Green Tea: గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే కాటెచిన్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
4 / 8
Leafy Vegetables: ఆకు కూరల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మంటను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
5 / 8
Nuts: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాల అద్భుతమైన మూలం. బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పిస్తాలు మరియు ఇతర నట్స్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది వాపును తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
6 / 8
Olive Oil:
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల యొక్క గొప్ప మూలం. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
7 / 8
Berries: పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. ఇది వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్లో ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
