English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Anti-Aging Foods for Men: పురుషుల కోసం ప్రత్యేక యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలు..

వృద్ధాప్యం అనేది ఆపలేని సహజ ప్రక్రియ. కానీ సరైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఇది నెమ్మదిస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కొన్ని ఆహారాలు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో పోరాడటానికి, శరీరాన్ని బాగా పనిచేసేలా చేస్తుంది.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Mar 07, 2023 | 9:33 PM

Share
పురుషులు, ముఖ్యంగా శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, వయస్సు-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా గొప్పగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఆరోగ్యం, చైతన్యం కోసం పురుషులు తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఎనిమిది యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

పురుషులు, ముఖ్యంగా శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, వయస్సు-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా గొప్పగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఆరోగ్యం, చైతన్యం కోసం పురుషులు తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ఎనిమిది యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1 / 8
dark-chocolate: డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫ్లేవనాయిడ్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కనీసం 70% కోకో ఉన్న చాక్లెట్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

dark-chocolate: డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఫ్లేవనాయిడ్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కనీసం 70% కోకో ఉన్న చాక్లెట్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

2 / 8
Fish Fish Oil: కొవ్వు చేపలు: సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. వారానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ ఆహారంలో ఏదైనా కొవ్వు చేపలను చేర్చుకోవడం వల్ల యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

Fish Fish Oil: కొవ్వు చేపలు: సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. వారానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ ఆహారంలో ఏదైనా కొవ్వు చేపలను చేర్చుకోవడం వల్ల యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

3 / 8
Green Tea: గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే కాటెచిన్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

Green Tea: గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే కాటెచిన్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

4 / 8
Leafy Vegetables: ఆకు కూరల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మంటను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

Leafy Vegetables: ఆకు కూరల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మంటను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

5 / 8
Nuts: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాల అద్భుతమైన మూలం. బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పిస్తాలు మరియు ఇతర నట్స్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది వాపును తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

Nuts: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాల అద్భుతమైన మూలం. బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పిస్తాలు మరియు ఇతర నట్స్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది వాపును తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

6 / 8
Olive Oil: మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల యొక్క గొప్ప మూలం. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.

Olive Oil: మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల యొక్క గొప్ప మూలం. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.

7 / 8
Berries: పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. ఇది వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్లో ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

Berries: పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. ఇది వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్లో ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

8 / 8
Web Stories మరిన్ని
వింటర్ టూర్ ప్లాన్ ఉందా.? ఈ పర్వత ప్రాంతలు ది బెస్ట్..
వింటర్ టూర్ ప్లాన్ ...
శీతాకాలంలో చెరుకురసం తాగారంటే.. ఆ సమస్యలన్నీ తుర్రుమంటాయి..
శీతాకాలంలో చెరుకురసం తాగారంటే.. ...
ఇలా క్లీన్ చేసారంటే.. కుక్కర్‎లో నల్లటి మచ్చలు మాయం.. చిటికలో తళ తళ..
ఇలా క్లీన్ చేసారంటే.. ...
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
Anti-Aging Foods for Men: పురుషుల కోసం ప్రత్యేక యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలు..
Vastu Tips: ఇంటి చుట్టూ ఈ చెట్లు ఉంటే అశుభం.. జీవితాన్ని చీకటి కమ్మేస్తుంది.. అప్రమత్తం..!
Anti-Aging Foods for Men: పురుషుల కోసం ప్రత్యేక యాంటీ ఏజింగ్ ఆహారాలు..
Jr NTR: ‘మన బంధం రక్తసంబంధం కన్నా గొప్పది.. మళ్లీ జన్మంటూ ఉంటే..’ ఎన్టీఆర్‌ ఎమోషనల్ స్పీచ్‌