Korean Glass Skin : మచ్చలేని కొరియన్ గ్లాస్ స్కిన్ రహస్యం ఇదే..! ఇలాంటి అలవాట్లతో ఆ అందం మీ సొంతం..

క్రిస్టల్ క్లియర్ స్కిన్ కలిగి ఉండాలని, మచ్చ లేకుండా కనిపించాలని ఎవరు కోరుకోరు?ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు కొరియన్ సంస్కృతిపై ఎక్కువ ఆసక్తి చూపిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎక్కువ మంది యువత కొరియన్ పద్ధతులను అవలంభిస్తున్నారు. కొరియన్ ప్రజలు వారి వయస్సు కంటే చాలా యవ్వనంగా, ఫిట్‌గా కనిపిస్తారని అందరికీ తెలిసిందే. అయితే, కొరియన్ ప్రజల మెరుగైన ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ రహస్యం వారి జీవనశైలిలో ఉంది. వారి వర్కౌట్స్, డైట్‌ ప్లాన్‌ అని ఖచ్చితంగా చెప్పాల్సిందే.! మీరు కూడా వారిలాగే యవ్వనంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఏం చేయాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

కొరియన్‌ ప్రజలు ఎక్కువగా చేపలు, కూరగాయలు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు. అలాగే, సాధారణ శారీరక శ్రమ కూడా వారి ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది కాకుండా, కొన్ని రకాల సాంప్రదాయ టీ, విశ్రాంతి పద్ధతులు కూడా వారి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి సహాయపడుతున్నాయి.. మీరు కూడా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే, కొరియన్ల మాదిరిగానే కొన్ని సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి.

గ్రీన్ టీ.. శతాబ్దాలుగా కొరియన్ సంస్కృతిలో అంతర్భాగంగా ఉంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. పాలీఫెనాల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ సప్లిమెంట్ జీవక్రియను పెంచడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి, బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

చలికాలంలో రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీళ్లు తాగాలి..? తెలియకపోతే ప్రమాదం

శ్రీశైలం ప్రసాదంలో కనిపించినవి 'ఎముకలు' కాదట..?!

మొక్కే కదా అని చీప్‌గా చూడకు.. అనారోగ్య సమస్యలకు బ్రహ్మాస్త్రం..

రోజూ గుడ్డు తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..? తెలుసుకోవాల్సిన విషయమే..!

పసుపు.. కొరియన్ వంటకాలలో పసుపును ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ మూలికలో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. ఇది శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను అధికంగా కలిగి ఉంది. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్న చాలా మంది కొరియన్లు ఇప్పుడు కీళ్ల ఆరోగ్యానికి, మంటను తగ్గించడానికి పసుపును విరివిగా వినియోగిస్తుంటారు.

విటమిన్ సి… భారతీయుల చర్మానికి కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది. కొరియన్లు తరచుగా వారి ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటారు. ఇది కాకుండా, చాలా మంది విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడతారు. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ముఖ్యంగా జలుబు, ఫ్లూ కాలంలో ఈ వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ దీనిని తీసుకుంటారు.

కొల్లాజెన్.. చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో కొల్లాజెన్ పాత్ర ముఖ్యమైనది. కొల్లాజెన్ ఒక ప్రోటీన్. ఇది చర్మం ఆకృతి, నిర్మాణం, గోర్లు, మృదుత్వాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి ఇది మీ చర్మానికి యవ్వనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మృదులాస్థి, స్నాయువుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది కొరియన్లు తమ బ్యూటీ డైట్‌లో కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. ఈ సప్లిమెంట్లు చర్మ స్థితిస్థాపకత, ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహిస్తాయని నమ్ముతారు. అంతే కాదు ముఖంపై వచ్చే ముడతలను తగ్గించుకోవడానికి ఇది మంచి మార్గం.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు.. సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో సమృద్ధిగా లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. అయితే, అందరూ చేపలను తినరు కాబట్టి, చాలా మంది కొరియన్లు ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటుంటారు. ముఖ్యంగా చేపనూనె, ఆల్గే కలిపి తీసుకుంటే మరింత మేలు జరుగుతుంది. ఈ సప్లిమెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. మీ వయస్సులో యవ్వనంగా, ఫిట్‌గా కనిపించేలా చేస్తుంది.

ప్రోబయోటిక్స్.. కడుపు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి భారతీయులమైన మనం ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకుంటాం. దక్షిణ కొరియాలో ఈ ప్రోబయోటిక్స్‌కు మంచి ఆదరణ లభిస్తోంది. కిమ్చి, పెరుగు, ఇతర సాంప్రదాయ కొరియన్ వంటకాలు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు మంచి బ్యాక్టీరియాను తీసుకోవడానికి దోహదం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, చాలా మంది కొరియన్లు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని, రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడానికి ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించారు.

రంగురంగుల కూరగాయలు, టోఫు, చేపల వంటి లీన్ ప్రోటీన్లు, కిమ్చి వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. రోజువారీ వాకింగ్‌, శారీరక వ్యాయామాలు చేయటం అలవాటు చేసుకోవాలి. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయండి. సరైన నిద్ర, సమయానుసారంగా నిద్రలేవటం పాటించాలి. చర్మ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సాంప్రదాయ టీ తాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. పుష్కలంగా నీరు తాగటం వల్ల హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. ఒత్తిడి లేకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లపై శ్రద్ధ వహించండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి సానుకూల సంబంధాలను నిర్మించడం కూడా ముఖ్యం.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..