Walking Vs Running: వాకింగ్.. రన్నింగ్.. ఈ రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి అధిక మేలు చేసే వ్యాయామం ఏదో తెలుసా?
రోజువారీ వ్యాయామంలో వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కానీ ఇందులో ఏది మంచిదో తెలుసుకోవాలి.. నిజానికి, వాకింగ్, రన్నింగ్ ఈ రెండూ గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. కానీ ఈ రెండూ తీవ్రత, ప్రయోజనాలను భిన్నంగా కలిగి ఉంటాయి. కానీ ఈ రెండింటిలో..
Updated on: May 18, 2025 | 12:49 PM
మన శరీర ఆరోగ్యం కోసం నిత్యం ఏదో ఒక రకమైన వ్యాయామం చేస్తుండాలి. కానీ ముందుగా ఏది తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలి. రోజువారీ వ్యాయామంలో వాకింగ్ లేదా రన్నింగ్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కానీ ఇందులో ఏది మంచిదో తెలుసుకోవాలి.. నిజానికి, వాకింగ్, రన్నింగ్ ఈ రెండూ గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. కానీ ఈ రెండూ తీవ్రత, ప్రయోజనాలను భిన్నంగా కలిగి ఉంటాయి. కానీ ఈ రెండింటిలో రన్నింగ్ ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే వ్యాయామం. వాకింగ్ కంటే ఎక్కువ కేలరీలను వేంగంగా బర్న్ చేస్తుంది. హృదయ సంబంధ ఫిట్నెస్ను పెంచుతుంది. అయితే ఇది కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది పాదాల గాయాల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
కానీ నడక మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది. ఇది కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. కొత్తగా వ్యాయామం చేసే వారికి మంచి వ్యాయామం ఇది. వాకింగ్, రన్నింగ్.. ఎంపిక వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలకు సంబంధించినది. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఫిట్నెస్ నిపుణులు వారానికోసారి నడక లేదా పరుగు ద్వారా శారీరక శ్రమ చేయాల నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నడక, పరుగు రెండూ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. రెండూ అధిక బరువు, ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కూడా తగ్గిస్తాయి. కానీ ఏ అభ్యాసం ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో మీరు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పరిగెత్తడం కంటే నడక మంచిదా? కాదా? అని చెప్పడం అంటున్నారు. ఎందుకంటే పరిగెత్తడం సమయంతో కూడుకున్నది. ఎందుకంటే 1 కి.మీ పరిగెత్తడానికి 6-8 నిమిషాలు పడుతుంది. 2 కి.మీ నడకకు 20-25 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. నడక కంటే పరుగు వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. నడకకు బదులు అధిక దూరం పరిగెత్తడం వల్ల హృదయ సంబంధ దృఢత్వం చాలా వరకు మెరుగుపడుతుంది. పరుగు వల్ల కీళ్ళు, స్నాయువులపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, నడక కంటే గాయాల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఊబకాయం, తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు పరిగెత్తడం కష్టంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఇలాంటి వారికి వాకింగ్ (నడక) మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
గమనిక: ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. మరింత సమాచారం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి.
