Immunity in Winter Season: శీతాకాలంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవాలంటే..

శీతాకాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకీ తగ్గుముఖం పడుతున్న కొద్దీ వ్యాధులు ఒక్కోక్కటిగా దాడి చేస్తుంటాయి. చలిగా ఉండటం వల్ల రోజువారీ ఎక్సర్‌సైజ్‌లను కూడా వాయిదా వేస్తుంటారు. వాతావరణంలో వచ్చే మార్పుల్ని తట్టుకోవాలంటే రోగ నిరోధక శక్తి బలంగా..

Immunity in Winter Season: శీతాకాలంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవాలంటే..
Winter Season
Follow us
Srilakshmi C

|

Updated on: Dec 27, 2022 | 5:00 PM

శీతాకాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకీ తగ్గుముఖం పడుతున్న కొద్దీ వ్యాధులు ఒక్కోక్కటిగా దాడి చేస్తుంటాయి. చలిగా ఉండటం వల్ల రోజువారీ ఎక్సర్‌సైజ్‌లను కూడా వాయిదా వేస్తుంటారు. వాతావరణంలో వచ్చే మార్పుల్ని తట్టుకోవాలంటే రోగ నిరోధక శక్తి బలంగా ఉండాలి. లేదంటే జలుబు, దగ్గు, ఆస్తమాతో పాటు పలు చర్మ సంబంధిత సమస్యలు కూడా తలెత్తుతుంటాయి. ఇక వీటికి తోడు ప్రస్తుతం కరోనా వైరస్‌ ముప్పు పొంచి ఉంది. రోగ నిరోధక శక్తి దృఢంగా లేకపోతే చలికాలంలో ఆరోగ్యం పైనా తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావాలు చూపుతాయి. ఈ కాలంలో ఎన్ని రకాల జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా ఏదో ఒక అనారోగ్య సమస్య తలెత్తుతూనే ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ శీతాకాలంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారం విషయంలో అప్రమత్తంగా వ్యవహరించాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

ముఖ్యంగా మనం తీసుకునే ఆహారం శుభ్రంగా ఉండాలి. అలాగే పోషకాలతో కూడిన ఆహారాలు తీసుకోవడం ఈ కాలంలో ఎంతో అవసరం. అలాగే ఈ కాలంలో పెద్దగా దాహంగా అనిపించదు. దీంతో ఎప్పుడోగానీ నీళ్లు తాగరు. అలాకాకుండా.. ప్రతి రోజు నాలుగు నుంచి ఐదు లీటర్ల నీళ్లు తప్పనిసరిగా తాగాలి. వీలైనన్ని ఎక్కువసార్లు మూత్ర విసర్జణ చేస్తుండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని మలినాలు ఎప్పటికప్పుడు బయటికి వెళ్లిపోతే.. రోగనిరోధక శక్తి క్రమంగా బలపడుతుంది. అలాగే రెండుసార్లు మలవిసర్జన చేయడం కూడా మంచిదే. దీనివల్ల జీర్ణాశయ పేగులు శుభ్రమవుతాయి. ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అవ్వాలంటే వేడిగా ఉన్నప్పుడు తినాలి. రాత్రిళ్లు అయితే 7 గంటలలోపే తినడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. ఆకు కూరలు, మొలకెత్తిన విత్తనాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి బలంగా తయారవుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్‌ సమాచారం కోసం క్లిక్‌ చేయండి.

రూ. 5 ఎక్కువ వసూలు చేసినందుకు.. రూ. లక్ష జరిమానా.. వైరల్‌ వీడియో
రూ. 5 ఎక్కువ వసూలు చేసినందుకు.. రూ. లక్ష జరిమానా.. వైరల్‌ వీడియో
చలికాలంలో ఆకు కూరలు తినకూడదా.. దీనిలో నిజమెంత..? నిపుణుల సూచన..
చలికాలంలో ఆకు కూరలు తినకూడదా.. దీనిలో నిజమెంత..? నిపుణుల సూచన..
అదానీ డబ్బు తెలంగాణకు వద్దు.. సీఎం రేవంత్ రెడ్డి సంచలన వ్యాఖ్యలు.
అదానీ డబ్బు తెలంగాణకు వద్దు.. సీఎం రేవంత్ రెడ్డి సంచలన వ్యాఖ్యలు.
తొలిరోజు తర్వాత 10 జట్ల పూర్తి స్వ్కాడ్స్ ఎలా ఉన్నాయో తెలుసా?
తొలిరోజు తర్వాత 10 జట్ల పూర్తి స్వ్కాడ్స్ ఎలా ఉన్నాయో తెలుసా?
WTC ఫైనల్ చేరాలంటే టీమిండియా ఇంకెన్ని మ్యాచ్ లు గెలవాలంటే?
WTC ఫైనల్ చేరాలంటే టీమిండియా ఇంకెన్ని మ్యాచ్ లు గెలవాలంటే?
నయనతారను ఫాలో అవుతోన్న చైతన్య-శోభితా జంట.? ఇంట్రెస్టింగ్‌ న్యూస్‌
నయనతారను ఫాలో అవుతోన్న చైతన్య-శోభితా జంట.? ఇంట్రెస్టింగ్‌ న్యూస్‌
కౌన్‌ బనేగా మహారాష్ట్ర ముఖ్యమంత్రి..? ఢిల్లీకి చేరిన నేతలు!
కౌన్‌ బనేగా మహారాష్ట్ర ముఖ్యమంత్రి..? ఢిల్లీకి చేరిన నేతలు!
అఫీషియల్.. ఓటీటీలో దుల్కర్ సల్మాన్ లక్కీ భాస్కర్.. ఆరోజు నుంచే..
అఫీషియల్.. ఓటీటీలో దుల్కర్ సల్మాన్ లక్కీ భాస్కర్.. ఆరోజు నుంచే..
IPL Mega Auction 2025 Live: ఐదుగురు భారత ఆటగాళ్లకు బిగ్ షాక్
IPL Mega Auction 2025 Live: ఐదుగురు భారత ఆటగాళ్లకు బిగ్ షాక్
ఆ రంగంలోకి అమెజాన్‌ కూడా వచ్చేస్తోంది.. తీవ్రమవుతోన్న పోటీ..
ఆ రంగంలోకి అమెజాన్‌ కూడా వచ్చేస్తోంది.. తీవ్రమవుతోన్న పోటీ..
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
రోగాల బెండు తీసే కూరగాయ.. ఆ జిగురుతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
అమ్మా.. నీ అవసరం తీరిపోయింది నిన్నొదిలేస్తున్నా.! వృద్ధాశ్రమం బయట
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
30 దాటాకా పెళ్లయినా.. పెద్దగా లాభం లేదట.! ఆలోచించుకోండి మరి..
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
ఒకటి.. రెండు కాదు.. ఒకేసారి వికసించిన 26 బ్రహ్మ కమలాలు.! వీడియో
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
బంగారం ధర.. ఇవాళ ఎంతుందంటే.! తగ్గినట్టే తగ్గి మళ్లీ పరుగు..
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
ఇలాంటి కష్టకాలంలో వాళ్లకు రెహమాన్‌ లీగల్ నోటీసులు.! వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
కాబోయే భార్యను ఉద్దేశించి నాగచైతన్య ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు.. వీడియో.
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
విజయ్‌-రష్మిక మళ్లీ దొరికేశారుగా.! లంచ్ చేస్తున్న ఫోటో వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..
నా మాజీ కోసం చాలా ఖర్చు చేశాను.! సమంత కామెంట్స్ వైరల్‌..
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!
జామ ఆకే కదా అని తీసిపారేయకండి.. అది చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.!