పీరియడ్స్ సమయంలో బలానికి ఏం తినాలి..? ప్రతి అమ్మాయి తెలుసుకోవాలి..
పీరియడ్స్ సమయంలో చాలా మంది తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, కాళ్లు చేతులు లాగేయటం వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఇలాంటి సమస్యల నుంచి బయటపడేందుకు, మీ బలాన్ని పెంచడానికి మీరు తింటున్న ఆహారంపై దృష్టి పెట్టాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహారాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలి..? అనేది ప్రతి అమ్మాయి తెలుసుకోవాలి. బాదం తినడం వల్ల పీరియడ్స్ త్వరగా వస్తాయా..? పీరియడ్స్ సమయంలో పాలు తాగాలా వద్దా..? ఇలాంటి సందేహాలకు ఇక్కడ సమాధానాలు తెలుసుకుందాం..
Updated on: Nov 20, 2025 | 9:08 PM
పీరియడ్స్ అనేది ప్రతి అమ్మాయి, స్త్రీకి సవాలుతో కూడిన సమయం. అలసట, తలతిరగడం, నీరసం, బలహీనత, నొప్పి అన్నీ బాధిస్తాయి. దానికి తోడు, రోజువారీ బాధ్యతల భారం కూడా మోయాల్సిందే. అటువంటి పరిస్థితిలో శరీరానికి తక్షణమే శక్తినిచ్చే, ఉత్తేజపరిచే ఆహారాలు అవసరం. మీరు పీరియడ్స్ సమయంలో చాలా అలసిపోయినట్లు, శక్తి లేకుండా అనిపిస్తే, కొన్ని సాధారణ సూపర్ఫుడ్లు సహాయపడతాయి. ఇవి మీకు అందుబాటులోనే లభిస్తాయి. కానీ, వాటి ప్రభావాలు శరీరం, మనస్సు రెండింటిపై త్వరగా పనిచేస్తాయి.
పిరియడ్స్ సమయంలో బలానికి ఏం తినాలి?
1. ఉసిరి: ఆమ్లా శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలపరుస్తుంది. ఆమ్లాలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దీనిని పచ్చిగా, రసం, పొడి లేదా నిల్వ రూపంలో తినవచ్చు. దీనిని తినడం వల్ల రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, జుట్టు మరియు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కోలుకోవడం వేగవంతం చేస్తుంది.
2. ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరాలు తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. ప్రతి ఉదయం 2 నుండి 3 ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల శక్తి మరియు ఇనుము లోపం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది రక్తహీనత, బలహీనత మరియు ఋతు అలసట నుండి కూడా గణనీయమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
3. నువ్వులు: నువ్వులు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. నువ్వులలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. మీ ఋతుస్రావానికి 15 రోజుల ముందు ప్రతిరోజూ 1 టీస్పూన్ వేయించిన నువ్వులు తినడం వల్ల నొప్పి, తిమ్మిరి తగ్గుతుంది.
4. కొబ్బరి: కొబ్బరి చల్లదనాన్ని, పోషణను ఇస్తుంది. కొబ్బరి శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. బలహీనతను తగ్గిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ పచ్చి కొబ్బరి, కొబ్బరి నీరు లేదా ఒక చిన్న కొబ్బరి ముక్కను తినవచ్చు. ఇది థైరాయిడ్, ఎముకలకు కూడా మంచిది.
5. నల్ల ఎండుద్రాక్ష: నల్ల ఎండుద్రాక్ష రక్త నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 10 నుండి 12 నానబెట్టిన నల్ల ఎండుద్రాక్షలు తినడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఇది రక్త నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇనుము స్థాయిలను పెంచుతుంది. శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. చర్మం కూడా ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.
అల్లం, అరటిపండు, పచ్చి కూరగాయలు, పెరుగు, డార్క్ చాక్లెట్, గింజలు తినడం వల్ల శరీరానికి పోషణ లభిస్తుంది. ఋతుక్రమ నొప్పి, అసౌకర్యం నుండి చాలా వరకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
