ఉదయం ఈ చిన్న మార్పులు చాలు.. సింపుల్ గా బరువు తగ్గి స్లిమ్ అవుతారు..! మిస్ కాకండి

నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా బరువు పెరగడం అనే సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. బరువు తగ్గడానికి, చాలా మంది భారీ జిమ్ వ్యాయామాలను ప్రారంభిస్తున్నారు. మరికొందరు తమ ఆహారాన్ని తగ్గిస్తారు. కానీ, ఇవేవీ కూడా ఆశించిన ఫలితాలను ఇవ్వడంలేదని వాపోతుంటారు. కానీ, మీరు మీ ఉదయం అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే, మీరు చాలా త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చని మీకు తెలుసా? ఈ రోజు మనం అలాంటి 5 విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.. వీటిని మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే పాటిస్తే వేగంగా, ఈజీగా బరువు తగ్గవచ్చు. అవేంటో ఇక్కడ చూద్దాం..

1. నిమ్మకాయ నీటితో మీ రోజును ప్రారంభించండి

ఇవి కూడా చదవండి

ఓరీ దేవుడో.. ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగితే ఇంత డేంజరా?నిజం తెలిస్తే షాక్

2026 సంవత్సర పౌర్ణమి తిథులు..నెలవారీ పూర్తి వివరాలు..స్పెషల్ ఇదే!

డబ్బు నిలవడం లేదా? ఆదివారం ఈ పరిహారం చేస్తే అదృష్టం మారుతుంది..!

మీ జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతోందా..? అయితే, మీకు ఈ లోపమున్నట్టే..!

మీ రోజును నిమ్మకాయ నీరు లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV) నీటితో ప్రారంభించడం బరువు తగ్గడానికి అనువైనది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది. కడుపును శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

2. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కాసేపు సూర్యరశ్మిలో గడపాలి

ఉదయం నిద్రలేచిన 30 నిమిషాల లోపు సూర్యరశ్మిలో ఉండటం మర్చిపోవద్దు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సూర్యరశ్మి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. సెరోటోనిన్‌ను పెంచుతుంది. కార్టిసాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. కొవ్వు నిల్వను తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సూర్యరశ్మి చాలా ముఖ్యమైనది.

3. తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి

మీ శరీరం రాత్రిపూట 6-8 గంటలు పూర్తిగా నిశ్చలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మేల్కొన్న వెంటనే దానికి కొంత కదలిక ఇవ్వండి. మీరు ఉదయం యోగా, లైట్ స్ట్రెచింగ్ చేయవచ్చు. ఇది రక్త ప్రసరణ, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి, కొవ్వును తగ్గించడానికి కూడా వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది.

4. అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన అల్పాహారం తీసుకోండి

మీరు మీ రోజును కాఫీ లేదా టీతో ప్రారంభిస్తే మీరు ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన అల్పాహారం తీసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.

వీడియో ఇక్కడ చూడండి..

View this post on Instagram

A post shared by Coach Tegan (BSc) | Metabolic Fatloss Coach (@elev8health_)

5. ధ్యానం చేయండి

బరువు తగ్గడం అనేది ఆహారం లేదా వ్యాయామం మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది శరీరం బొడ్డు కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు మీ ఉదయాన్నేప్రశాంతత, సానుకూలతతో ప్రారంభించడం ముఖ్యం. దీన్ని సాధించడానికి ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..