Health Tips: ఆహారం తినే ముందు ఒక్క పని చేయండి.. బరువు తగ్గడంలో చాలా ఉపయోగం!
Health Tips: నీరు తాగడం ప్రయోజనకరం. కానీ ఏదైనా అధికంగా తీసుకోవడం హానికరం. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా వాంతులు వస్తాయి. నెమ్మదిగా, క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. అలాగే, కేవలం నీరు..
Updated on: Jul 23, 2025 | 9:43 PM
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉంచడంలో నీరు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం లేదా రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడం వంటి వాటికి నీరు అవసరం. కానీ బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే సరైన సమయంలో, సరైన మార్గంలో నీరు తాగడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తినడానికి ముందు నీరు తాగే అలవాటు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు, పోషకాహార నిపుణులు నమ్ముతారు. ఈ అలవాటు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.
భోజనానికి ముందు నీరు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది:
మనం తినడానికి అరగంట ముందు నీరు తాగినప్పుడు అది మన కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీని ప్రయోజనం ఏమిటంటే మనం అతిగా తినము, అలాగే మన కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఆకలి లేకుండా పదే పదే ఏదో ఒకటి తినేవారికి లేదా అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినేవారికి ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బరువు పెరగడానికి అతిపెద్ద కారణం మనం ఖర్చు చేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటాము. అటువంటి పరిస్థితిలో తినడానికి ముందు నీరు తాగడం ఈ అలవాటును ఆపడానికి సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం.
నీరు తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ వేగవంతం:
భోజనానికి ముందు అర లీటరు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీర జీవక్రియ పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. జీవక్రియ ఎంత వేగంగా జరిగితే, శరీరం కేలరీలను అంత వేగంగా బర్న్ చేస్తుంది. బరువు తగ్గే ప్రక్రియ అంత త్వరగా ప్రారంభమవుతుంది. అంతేకాకుండా గోరువెచ్చని నీరు జీర్ణవ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది. దీనివల్ల ఆహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది. శరీరంలో కొవ్వు, చక్కెర శోషణ నియంత్రణలో ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోదు. అలాగే బరువు స్వయంచాలకంగా నియంత్రణలోకి వస్తుంది.
భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాతనా?
భోజనం చేసేటప్పుడు లేదా భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ కొంచెం నెమ్మదిస్తుంది. అందువల్ల తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు నీరు తాగడం లేదా భోజనం చేసిన 30 నిమిషాల తర్వాత నీరు తాగడం మంచిది. ఇది శరీరానికి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది.
ఈ ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
నీరు తాగడం ప్రయోజనకరం. కానీ ఏదైనా అధికంగా తీసుకోవడం హానికరం. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా వాంతులు వస్తాయి. నెమ్మదిగా, క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. అలాగే, కేవలం నీరు తాగడం ద్వారా బరువు తగ్గదు. దీనికి సమతుల్య ఆహారం, రోజువారీ శారీరక శ్రమ, తగినంత నిద్ర కూడా అవసరమని గుర్తించుకోండి.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)
ఇది కూడా చదవండి: Telangana: తెలంగాణ సర్కార్ గుడ్న్యూస్.. మహిళల ఖాతాల్లో నెలకు రూ.2,500?
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
