Weight Loss: బరువు తగ్గాలంటే లంచ్‌లో వీటిని చేర్చండి.. ఊబకాయాన్ని ఉఫ్‌మని ఊదేస్తాయి..!

‌Health Tips: ఫిట్‌గా ఉండటమే పెద్ద సవాలు. అందుకోసం ఆహారాంలో కీలక మార్పలు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఆహారంలో ఎలాంటివి చేర్చాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుదాం.

Weight Loss: బరువు తగ్గాలంటే లంచ్‌లో వీటిని చేర్చండి.. ఊబకాయాన్ని ఉఫ్‌మని ఊదేస్తాయి..!
Weight Loss
Follow us

|

Updated on: Feb 10, 2022 | 5:46 PM

Weight Loss: నేటి బిజీలైఫ్‌లో ఫిట్‌(Fitness)గా ఉండటమే పెద్ద సవాలుగా మారింది. భారతదేశంలో కరోనా మహమ్మారి కారణంగా, చాలామంది ఇంటి నుంచి పని చేస్తున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు పనుల్లో బిజీబిజీగా గడుపుతున్నారు. తిండిపై సరైన శ్రద్ధ పెట్టలేకపోతున్నారు. హడావిడిగా బయటి వస్తువులను తింటున్నారు. ఈ కారణాల వల్ల బరువు వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో తరచుగా ఉదయం, రాత్రి భోజనంలో డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరిస్తుంటారు. దీని సహాయంతో బరువును తగ్గించుకోవచ్చని నమ్ముతుంటారు. కానీ, మధ్యాహ్నం లేదా లంచ్‌లో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల మీ డైట్ ప్లాన్(Diet Plan) మొత్తం పాడైపోతుంది. భోజనం మీ ప్రధాన ఆహారంలో భాగం. ఇలాంటి పరిస్థితిలో, మీరు మధ్యాహ్న భోజనంలో ప్రోటీన్, కేలరీలు, ఫైబర్ వంటి వాటిని చేర్చాలి. తద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని విషయాల గురించి చెప్పుకుందాం. మధ్యాహ్న భోజనంలో వీటిని తీసుకుంటే బరువు తగ్గవచ్చు.

బరువు తగ్గాలంటే మధ్యాహ్న భోజనంలో ఇవి తినండి..

కూరగాయలు – మన భారతీయ వంటకాల్లో కూరగాయలు ప్రధానమైనవి. కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం సహజంగా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే మధ్యాహ్న భోజనంలో ఆకు కూరలు తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్, క్యాల్షియం, విటమిన్ ఏ పుష్కలంగా అందుతాయి. దీని వినియోగం ద్వారా అనేక సమస్యలను పరిష్కరించుకోవచ్చు.

పప్పు – పప్పులను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఇది పూర్తిగా నిజం. కందిపప్పులో ప్రొటీన్, ఐరన్, జింక్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి.శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచేందుకు కూడా శెనగలు సహకరిస్తాయి. దీని కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ వివిధ పప్పులను తినవచ్చు.

పెరుగు – మీరు మధ్యాహ్న భోజనంలో పెరుగు తీసుకోవచ్చు. ఆహారం జీర్ణం కావడానికి, రుచిని మెరుగుపరచడానికి పెరుగు కూడా తీసుకోవాలి. పెరుగుతో పాటు రైతా కూడా తీసుకోవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న పద్ధతులను కేవలం సూచనలుగా మాత్రమే తీసుకోండి. ఇటువంటి చికిత్స/మందు/ఆహారం అనుసరించే ముందు డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం మంచింది.

Also Read: Health Tips: ఆహారంలో మార్పులతో జీవిత కాలాన్ని 13 ఏళ్లు పెంచుకోవచ్చు.. నార్వే శాస్త్రవేత్తల స్టడీలో ఆసక్తికర విషయాలు

Diabetes: మధుమేహం వెంటాడుతోందా..? ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోండి.. అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు

శివసేనలో చేరిన నటుడు గోవిందా.. లోక్‌సభ ఎన్నికల్లో పోటీ!
శివసేనలో చేరిన నటుడు గోవిందా.. లోక్‌సభ ఎన్నికల్లో పోటీ!
విదేశాల్లో మరో విషాదం.. తెలంగాణ సాఫ్ట్ వేర్ ఇంజనీర్ మృతి
విదేశాల్లో మరో విషాదం.. తెలంగాణ సాఫ్ట్ వేర్ ఇంజనీర్ మృతి
84 రన్స్ తో రఫ్ఫాడించిన రియాన్ పరాగ్‌.. ఢిల్లీ టార్గెట్ ఎంతంటే?
84 రన్స్ తో రఫ్ఫాడించిన రియాన్ పరాగ్‌.. ఢిల్లీ టార్గెట్ ఎంతంటే?
నా తమ్ముడిని బామర్ధి అంటూ.. వాడికి మెసేజ్‌లు చేస్తున్నారు..
నా తమ్ముడిని బామర్ధి అంటూ.. వాడికి మెసేజ్‌లు చేస్తున్నారు..
సమ్మర్ కు వెకేషన్ కు చిరంజీవి రెడీ.. భార్య సురేఖతో కలిసి మరోసారి
సమ్మర్ కు వెకేషన్ కు చిరంజీవి రెడీ.. భార్య సురేఖతో కలిసి మరోసారి
ముంబైకు భారీ షాక్..రాబోయే మ్యాచ్‌లకు ఆ స్టార్ ప్లేయర్ దూరం
ముంబైకు భారీ షాక్..రాబోయే మ్యాచ్‌లకు ఆ స్టార్ ప్లేయర్ దూరం
బీఆర్ఎస్ కు మరో షాక్.. కూతురితో సహా కేకే కాంగ్రెస్ లోకి!
బీఆర్ఎస్ కు మరో షాక్.. కూతురితో సహా కేకే కాంగ్రెస్ లోకి!
వాట్సాప్‌ యూజర్లకు పండగే.. ఫొటో ఎడిటింగ్‌ కోసం..
వాట్సాప్‌ యూజర్లకు పండగే.. ఫొటో ఎడిటింగ్‌ కోసం..
CSK vs RCB మ్యాచ్‌కు రికార్డు వ్యూస్.. ఎన్ని కోట్ల మంది చూశారంటే?
CSK vs RCB మ్యాచ్‌కు రికార్డు వ్యూస్.. ఎన్ని కోట్ల మంది చూశారంటే?
ఫోన్‌ కోసం డ్రైనేజీలోకి దిగి .. 36 గంటలు నరకయాతన
ఫోన్‌ కోసం డ్రైనేజీలోకి దిగి .. 36 గంటలు నరకయాతన