Weight Loss: బరువు తగ్గాలంటే లంచ్‌లో వీటిని చేర్చండి.. ఊబకాయాన్ని ఉఫ్‌మని ఊదేస్తాయి..!

‌Health Tips: ఫిట్‌గా ఉండటమే పెద్ద సవాలు. అందుకోసం ఆహారాంలో కీలక మార్పలు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఆహారంలో ఎలాంటివి చేర్చాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుదాం.

Weight Loss: బరువు తగ్గాలంటే లంచ్‌లో వీటిని చేర్చండి.. ఊబకాయాన్ని ఉఫ్‌మని ఊదేస్తాయి..!
Weight Loss
Follow us
Venkata Chari

|

Updated on: Feb 10, 2022 | 5:46 PM

Weight Loss: నేటి బిజీలైఫ్‌లో ఫిట్‌(Fitness)గా ఉండటమే పెద్ద సవాలుగా మారింది. భారతదేశంలో కరోనా మహమ్మారి కారణంగా, చాలామంది ఇంటి నుంచి పని చేస్తున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు పనుల్లో బిజీబిజీగా గడుపుతున్నారు. తిండిపై సరైన శ్రద్ధ పెట్టలేకపోతున్నారు. హడావిడిగా బయటి వస్తువులను తింటున్నారు. ఈ కారణాల వల్ల బరువు వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అదే సమయంలో తరచుగా ఉదయం, రాత్రి భోజనంలో డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరిస్తుంటారు. దీని సహాయంతో బరువును తగ్గించుకోవచ్చని నమ్ముతుంటారు. కానీ, మధ్యాహ్నం లేదా లంచ్‌లో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల మీ డైట్ ప్లాన్(Diet Plan) మొత్తం పాడైపోతుంది. భోజనం మీ ప్రధాన ఆహారంలో భాగం. ఇలాంటి పరిస్థితిలో, మీరు మధ్యాహ్న భోజనంలో ప్రోటీన్, కేలరీలు, ఫైబర్ వంటి వాటిని చేర్చాలి. తద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని విషయాల గురించి చెప్పుకుందాం. మధ్యాహ్న భోజనంలో వీటిని తీసుకుంటే బరువు తగ్గవచ్చు.

బరువు తగ్గాలంటే మధ్యాహ్న భోజనంలో ఇవి తినండి..

కూరగాయలు – మన భారతీయ వంటకాల్లో కూరగాయలు ప్రధానమైనవి. కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం సహజంగా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే మధ్యాహ్న భోజనంలో ఆకు కూరలు తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్, క్యాల్షియం, విటమిన్ ఏ పుష్కలంగా అందుతాయి. దీని వినియోగం ద్వారా అనేక సమస్యలను పరిష్కరించుకోవచ్చు.

పప్పు – పప్పులను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఇది పూర్తిగా నిజం. కందిపప్పులో ప్రొటీన్, ఐరన్, జింక్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి.శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచేందుకు కూడా శెనగలు సహకరిస్తాయి. దీని కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ వివిధ పప్పులను తినవచ్చు.

పెరుగు – మీరు మధ్యాహ్న భోజనంలో పెరుగు తీసుకోవచ్చు. ఆహారం జీర్ణం కావడానికి, రుచిని మెరుగుపరచడానికి పెరుగు కూడా తీసుకోవాలి. పెరుగుతో పాటు రైతా కూడా తీసుకోవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న పద్ధతులను కేవలం సూచనలుగా మాత్రమే తీసుకోండి. ఇటువంటి చికిత్స/మందు/ఆహారం అనుసరించే ముందు డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం మంచింది.

Also Read: Health Tips: ఆహారంలో మార్పులతో జీవిత కాలాన్ని 13 ఏళ్లు పెంచుకోవచ్చు.. నార్వే శాస్త్రవేత్తల స్టడీలో ఆసక్తికర విషయాలు

Diabetes: మధుమేహం వెంటాడుతోందా..? ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోండి.. అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు

మూడు గంటలపాటు పోలీసులను ముప్పు తిప్పలు పెట్టిన మందుబాబు
మూడు గంటలపాటు పోలీసులను ముప్పు తిప్పలు పెట్టిన మందుబాబు
ఇవి తింటే.. నెలరోజుల్లో మీ జుట్టు ఒత్తుగా పెరగడం పక్కా.. అందం
ఇవి తింటే.. నెలరోజుల్లో మీ జుట్టు ఒత్తుగా పెరగడం పక్కా.. అందం
కేసీఆర్ సినిమా చూస్తూ కన్నీళ్లు పెట్టుకున్న రాకేష్, సుజాత..
కేసీఆర్ సినిమా చూస్తూ కన్నీళ్లు పెట్టుకున్న రాకేష్, సుజాత..
కారు కొనుగోలుదారులకు బ్యాడ్‌ న్యూస్‌.. జనవరి 1 నుంచి ధరలు పెంపు
కారు కొనుగోలుదారులకు బ్యాడ్‌ న్యూస్‌.. జనవరి 1 నుంచి ధరలు పెంపు
పెర్త్‌లో సెంచరీతో చెలరేగిన జైస్వాల్.. భారీ ఆధిక్యం దిశగా భారత్
పెర్త్‌లో సెంచరీతో చెలరేగిన జైస్వాల్.. భారీ ఆధిక్యం దిశగా భారత్
ఏఆర్ రెహమాన్ సీరియస్ వార్నింగ్..
ఏఆర్ రెహమాన్ సీరియస్ వార్నింగ్..
BSNL, Jioలో 70 వ్యాలిడిటీ ప్లాన్‌ గురించి తెలుసా? ఏది చౌకైనది..!
BSNL, Jioలో 70 వ్యాలిడిటీ ప్లాన్‌ గురించి తెలుసా? ఏది చౌకైనది..!
అరటిపండు, యాపిల్ కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?తప్పక తెలుసుకోండి
అరటిపండు, యాపిల్ కలిపి తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..?తప్పక తెలుసుకోండి
కల్తీ నెయ్యి కథ తేలే సమయం వచ్చేసింది.. తిరుమల లడ్డు విచారణలో
కల్తీ నెయ్యి కథ తేలే సమయం వచ్చేసింది.. తిరుమల లడ్డు విచారణలో
నెయ్యిలో వేయించిన వెల్లుల్లి తినడం వల్ల బోలెడన్నిఆరోగ్యప్రయోజనాలు
నెయ్యిలో వేయించిన వెల్లుల్లి తినడం వల్ల బోలెడన్నిఆరోగ్యప్రయోజనాలు
మూడు గంటలపాటు పోలీసులను ముప్పు తిప్పలు పెట్టిన మందుబాబు
మూడు గంటలపాటు పోలీసులను ముప్పు తిప్పలు పెట్టిన మందుబాబు
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..