Fatty Liver: కాలేయం దెబ్బతినకుండా ఉండాలంటే.. ఇవి తింటే బెటర్..

నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ సమస్యను తక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకునే లేదా తీసుకోని వ్యక్తులు ఎదుర్కొంటారు. కాలేయ కణాలలో పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది.

Fatty Liver: కాలేయం దెబ్బతినకుండా ఉండాలంటే.. ఇవి తింటే బెటర్..
Liver Problem
Follow us
Venkata Chari

|

Updated on: Jul 04, 2022 | 8:30 PM

జీవనశైలిలో మార్పులతో శరీరంలో ఎన్నో మార్పులు వస్తుంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరంగా ఉంటుంది. ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే అనేక జీవనశైలి రుగ్మతలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. వాటిలో ఒకటి నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్. భారతదేశంలో దాదాపు 32 శాతం మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. కాబట్టి ఈ వ్యాధి గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) అంటే ఏమిటి?

నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ ఆల్కహాల్ తక్కువగా లేదా అస్సలు తీసుకోని వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది. ఈ సమస్యలో తీసుకునే ఆహారం కారణంగా వారి కాలేయంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. దాని కారణంగా కాలేయం దెబ్బతినడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమస్యపై జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే కాలేయం పూర్తిగా దెబ్బతింటుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ లక్షణాలు..

ఈ వ్యాధికి ప్రత్యేకంగా ఎలాంటి లక్షణాలు లేవు. అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ లక్షణాలు ఉదరం కుడి వైపున అలసట, నొప్పి, అసౌకర్యం లాంటివి కనిపిస్తుంటాయి.

నాన్-ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ అంటే ఏమిటి?

ఈ వ్యాధి సాధారణ కొవ్వు కాలేయాన్ని పోలి ఉంటుంది. ఇందులో కణాలలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు వాపును కలిగిస్తుంది. ఇది కాలేయ క్యాన్సర్ లేదా సిర్రోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

నాన్-ఆల్కహాలిక్ స్టీటోహెపటైటిస్ లక్షణాలు పొత్తికడుపు వాపు, ప్లీహము విస్తరించడం, అరచేతులు ఎర్రబడటం, కళ్ళతో సహా చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం వంటివి ఆల్కహాలిక్ లేని స్టీటోహెపటైటిస్ లక్షణాలుగా గుర్తించాలి.

నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధికి కారణాలు..

కొందరిలో నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ లివర్ లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల వస్తుంది. కొందరిలో దానికి కారణం వేరే ఉండవచ్చు. నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ ప్రధాన లక్షణాలు అధిక బరువు, ఊబకాయం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, దీనిలో మీ శరీర కణాలు ఇన్సులిన్ హార్మోన్‌కు ప్రతిస్పందనగా చక్కెరను తయారు చేయవు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, రక్తంలో అధిక కొవ్వు స్థాయిలు ఉంటాయి.

2018 నాటి లిప్పిన్‌కాట్ జర్నల్స్‌లో ప్రచురించిన అధ్యయనంలో కోలిన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం అని తెలుస్తోంది. ఇది ఆల్కహాలిక్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఉన్న అదనపు కొవ్వును జీర్ణం చేయడానికి, మెదడును అభివృద్ధి చేయడానికి, కణ త్వచాలను నిర్వహించడానికి, ఎసిటైల్కోలిన్ (ఒక రకమైన మెదడు రసాయనం) ఉత్పత్తి చేయడానికి కోలిన్ పనిచేస్తుంది.

కోలిన్, కాలేయం మధ్య సంబంధం..

పరిశోధనలో, ఫోలేట్, విటమిన్ B12 స్థాయిలు సాధారణమైన స్త్రీలు, పురుషులను పరిశోధకులు చేర్చారు. వారికి కోలిన్ లేని ఆహారం ఇచ్చినప్పుడు, ఆ వ్యక్తులందరిలో కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి సమస్య కనిపించింది. ఇది కాకుండా, కండరాల నష్టం, రక్తంలో కాలేయ ఎంజైమ్‌ల అధిక మొత్తంలో కూడా ఈ వ్యక్తులలో కనుగొన్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరంలో కోలిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇది కాలేయంలో ఉన్న కొవ్వును జీర్ణం చేయడానికి పని చేస్తుంది. దీనితో పాటు, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

కోలిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు..

గుడ్లు- కోలిన్‌కు ఉత్తమ మూలం గుడ్లు. ఒక గుడ్డులో 147 mg కోలిన్ ఉంటుంది.

సోయాబీన్ – 107 mg కోలిన్, కాల్చిన సోయాబీన్స్‌లో సగం ఉంటుంది.

కాల్చిన చికెన్ – 85 గ్రాముల కాల్చిన చికెన్‌లో 72 mg కోలిన్ కనిపిస్తుంది.

ఎర్ర బంగాళాదుంప – 57 mg కోలిన్ పెద్ద ఎర్ర బంగాళాదుంపలో కనిపిస్తుంది.

కిడ్నీ బీన్స్ – అర కప్పు కిడ్నీ బీన్స్‌లో 45 mg కోలిన్ ఉంటుంది.

తక్కువ కొవ్వు పాలు- 43 mg కోలిన్

బ్రోకలీ- 31 mg కోలిన్

పనీర్ – ఒక కప్పు పనీర్‌లో 26 mg కోలిన్ లభిస్తుంది.

చేప – 85 గ్రాముల ట్యూనా చేపలో 25 mg కోలిన్ ఉంటుంది.

ఇక్కడ కెప్టెన్..అక్కడ మాజీ కెప్టెన్..ఇక ఆసీస్‌కు మూడిందా?
ఇక్కడ కెప్టెన్..అక్కడ మాజీ కెప్టెన్..ఇక ఆసీస్‌కు మూడిందా?
కేంద్రం నుంచి అనుమతులు రాగానే విశాఖ మెట్రో పనులు: మంత్రి నారాయణ
కేంద్రం నుంచి అనుమతులు రాగానే విశాఖ మెట్రో పనులు: మంత్రి నారాయణ
ప్రియురాలిని చంపి.. ముక్కలు చేసి.. పత్తి చేనులో పాతెట్టాడు
ప్రియురాలిని చంపి.. ముక్కలు చేసి.. పత్తి చేనులో పాతెట్టాడు
తిరుమల శ్రీవారిని దర్శించుకున్న వరుణ్ తేజ్ మట్కా టీమ్‌.. వీడియో
తిరుమల శ్రీవారిని దర్శించుకున్న వరుణ్ తేజ్ మట్కా టీమ్‌.. వీడియో
చపాతీలు మెత్తగా, దూదిలా రావాలంటే ఈసారి ఇవి కలపండి..
చపాతీలు మెత్తగా, దూదిలా రావాలంటే ఈసారి ఇవి కలపండి..
కొల్లాజెన్ పౌడర్ అందానికి, ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసా
కొల్లాజెన్ పౌడర్ అందానికి, ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసా
ఇండియాలోనే రిచెస్ట్ హీరోయిన్ ఈమె..
ఇండియాలోనే రిచెస్ట్ హీరోయిన్ ఈమె..
కత్తి పట్టిన ఈ అమ్మాయిని గుర్తు పట్టారా? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్
కత్తి పట్టిన ఈ అమ్మాయిని గుర్తు పట్టారా? టాలీవుడ్ క్రేజీ హీరోయిన్
తిరుమలలో మహిళలు తలలో పూలు ఎందుకు పెట్టుకోరు...?
తిరుమలలో మహిళలు తలలో పూలు ఎందుకు పెట్టుకోరు...?
44,228 తపాలా జీడీఎస్‌ పోస్టుల ఫలితాలు విడుదల.. కటాఫ్‌ ఎంతంటే
44,228 తపాలా జీడీఎస్‌ పోస్టుల ఫలితాలు విడుదల.. కటాఫ్‌ ఎంతంటే
ఓ మై డ్రైవరన్నా.. ఒక చేత్తో డ్రైవింగ్.. మరో చేత్తో మహిళ బ్యాగ్‌లో
ఓ మై డ్రైవరన్నా.. ఒక చేత్తో డ్రైవింగ్.. మరో చేత్తో మహిళ బ్యాగ్‌లో
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
దేశంలో డేంజర్‌ బెల్స్‌ మోగిస్తున్న హెచ్‌ పైలోరీ బ్యాక్టీరియా.!
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
చాగంటి కోటేశ్వరరావుకు కేబినెట్ ర్యాంక్ పదవిపై ఆయన స్పందన.
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
గ్రేటర్ వాసులకు అలర్ట్.! మీ ఏరియాల్లో మంచినీటి సరఫరాకు బ్రేక్..
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
ప్రభాస్‌ హీరోయిన్‌ను ముందుగా ఎంచుకుంది మనోడే.! బట్ మిస్ అయ్యిందే!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
వందల కోట్ల ఆస్తి ఉంది.. అయినా 40 ఏళ్లుగా అద్దె ఇంట్లోనే బతుకు.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
మాజీ భర్త నేరాల కారణంగా.. దుబాయ్‌ రోడ్లపై బిచ్చగత్తెలా హీరోయిన్.!
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
పని భారంతో సెట్లోనే ఏడ్చిన సాయి పల్లవి! ఆసినిమా షూటింగ్ లో కష్టలు
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
ఆడకున్నా.. రూ.17 లక్షలు.! గంగవ్వ ముచ్చటే వేరు.!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!
అటు అగరబత్తీలు, ఇటు బిస్కెట్లు.. పుష్ప2కు భారీగా పెరిగిన క్రేజ్‌!