Protein Powder: కండలు తిరిగిన హీరోలా మీరు మారాలంటే.. ఇంట్లో చేసిన ప్రొటీన్ పౌడర్ తినండి.. ఎలా చేసుకోవాలంటే..

Homemade Protein Powder: మార్కెట్‌లో ప్రొటీన్ పౌడర్ తినడానికి భయపడే కొద్ది మందిలో మీరు కూడా ఒకరైతే ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు.. ఈ రిసిపిని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి.

Protein Powder: కండలు తిరిగిన హీరోలా మీరు మారాలంటే.. ఇంట్లో చేసిన ప్రొటీన్ పౌడర్ తినండి.. ఎలా చేసుకోవాలంటే..
Homemade Protein Powder
Follow us

|

Updated on: Aug 08, 2022 | 9:03 PM

గత కొన్నేళ్లుగా యువతలో ఫిట్‌నెస్ క్రేజ్ చాలా వేగంగా పెరిగింది. ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా, కండలు తిరిగేలా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారు. ఈ పోటీలో యువత జిమ్‌కి వెళ్లి గంటల తరబడి చెమటోడ్చుతున్నారు. ఫిట్‌గా ఉండేందుకు యువత జిమ్‌కు వెళ్లిన వెంటనే ప్రొటీన్‌ పౌడర్‌ను తీసుకుంటారు. ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవడం శరీరాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు కొంచెం ఖరీదైనవి. వీటిని ప్రతి ఒక్కరూ కొనుగోలు చేయలేరు. కొంతమంది ప్రోటీన్ పౌడర్ తినడానికి కూడా భయపడతారు. ఎందుకంటే ఇది వారి శరీరంపై ప్రమాదకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నమ్ముతున్నారు. మార్కెట్‌లో చాలా ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు ఉన్నాయి. అవి ఆ సమయంలో ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపవు కానీ కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత అవి శరీరంపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
మార్కెట్‌లో ప్రోటీన్ పౌడర్ తినడానికి భయపడే కొద్ది మందిలో మీరు కూడా ఒకరైతే.. మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు.
ప్రోటీన్ పౌడర్ తయారీకి కావలసిన పదార్థాలు-
మఖానా(తామర గింజలు) – 10 నుంచి 15
బాదం – 10 నుంచి 15
వాల్ నట్స్ – 2 నుంచి 3
ఫెన్నెల్(సోంపు) – 1 tsp
మిశ్రి(కడి చెక్కర) – 1 స్పూన్
పచ్చి ఏలకులు-2
నల్ల మిరియాలు – చిటికెడు
ఒక చెంచా మిశ్రమ గింజలు
ఈ విషయాలన్నీ ప్రోటీన్, అనేక విటమిన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది మీ శరీరానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి నష్టం జరగదు. మీరు దానిని మీ ఆహారంలో సురక్షితంగా చేర్చుకోవచ్చు.
ఇంట్లో ప్రోటీన్ పౌడర్ ఎలా తయారు చేయాలి?
బాదం, మఖానాలను బాగా దోరగా వేయించాలి. ఇప్పుడు వాటిని చల్లారనివ్వండి. పదార్థాలన్నీ ఏదో ఒకదానిలో బాగా గ్రైండ్ చేయండి. గ్రైండ్ చేసిన తర్వాత, పొడిని ఒక కంటైనర్‌లో ఉంచండి. పాలలో ఒక చిన్న చెంచా ప్రొటీన్ పౌడర్ మిక్స్ చేసి తాగితే మెల్లగా మీ కండరాలలో పెరుగుదల కనిపిస్తుంది.
ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
మార్కెట్‌లో చాలా రకాల ప్రొటీన్ పౌడర్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిలో చక్కెర పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అవి శరీరానికి చాలా ప్రమాదకరమైనవి. ఇలాంటి సమయంలో మనం మన ఇంట్లోనే తయారుచేసిన ప్రోటీన్ పౌడర్ మీకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీకు మంచి రుచి కావాలంటే.. మీరు కోకో పౌడర్‌ను కూడా జోడించవచ్చు. ఇది మంచి రుచిని ఇస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం

ఐపీఎల్ పాయింట్ల పట్టిక.. ఆఖరి స్థానాల్లో ఆ టాప్ టీమ్స్
ఐపీఎల్ పాయింట్ల పట్టిక.. ఆఖరి స్థానాల్లో ఆ టాప్ టీమ్స్
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
శ్రీవారి భక్తులకు అలర్ట్.. ఆ మార్గంలో చిరుతల సంచారం
శ్రీవారి భక్తులకు అలర్ట్.. ఆ మార్గంలో చిరుతల సంచారం
టీడీపీ అభ్యర్థుల ఫైనల్ లిస్ట్ విడుదల.. బరిలో నిలిచేది వీళ్లే..
టీడీపీ అభ్యర్థుల ఫైనల్ లిస్ట్ విడుదల.. బరిలో నిలిచేది వీళ్లే..
నా తండ్రే నన్ను వేధించాడు.. షాకింగ్ విషయం చెప్పిన కుష్బూ
నా తండ్రే నన్ను వేధించాడు.. షాకింగ్ విషయం చెప్పిన కుష్బూ
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
సహనం కోల్పోయిన రిషభ్ పంత్.. కోపంలో బ్యాట్ తీసి.. వీడియో
సహనం కోల్పోయిన రిషభ్ పంత్.. కోపంలో బ్యాట్ తీసి.. వీడియో
పోయినవాళ్లు కాళ్లు మొక్కిన మళ్లీ పార్టీలో చేర్చుకోం: హరీశ్ రావు
పోయినవాళ్లు కాళ్లు మొక్కిన మళ్లీ పార్టీలో చేర్చుకోం: హరీశ్ రావు
రూ. 7 లక్షల పన్ను ఆదా.. ఐటీఆర్ ఫైల్‌ చేసే ముందు ఇవి తెలుసుకోండి
రూ. 7 లక్షల పన్ను ఆదా.. ఐటీఆర్ ఫైల్‌ చేసే ముందు ఇవి తెలుసుకోండి
ఆవు మూత్రంతో స్నానం,పేడతో సన్‌స్క్రీన్‌..! వాటికి మెషీన్ గన్స్ తో
ఆవు మూత్రంతో స్నానం,పేడతో సన్‌స్క్రీన్‌..! వాటికి మెషీన్ గన్స్ తో
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
గూడ్స్ ట్రైన్‌లో కుప్పలు తెప్పలుగా పార్సిళ్లు.. తెరిచి చూస్తే..
గూడ్స్ ట్రైన్‌లో కుప్పలు తెప్పలుగా పార్సిళ్లు.. తెరిచి చూస్తే..
రైతుల మంచి మనసు.. నదుల్లోకి బోరుబావుల​​ నీళ్లు
రైతుల మంచి మనసు.. నదుల్లోకి బోరుబావుల​​ నీళ్లు
మీ స్కిన్‌ టైట్‌గా, యంగ్‌గా ఉంచే ఆహారం..
మీ స్కిన్‌ టైట్‌గా, యంగ్‌గా ఉంచే ఆహారం..