Health Tips: పండ్లు తినేటప్పుడు పొరపాటున కూడా ఈ తప్పులు చేయకండి.. ప్రమాదంలో పడతారు..

పుచ్చకాయలు,  దోసకాయలు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లను తినేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు

Health Tips: పండ్లు తినేటప్పుడు పొరపాటున కూడా ఈ తప్పులు చేయకండి.. ప్రమాదంలో పడతారు..
Fruits
Follow us
Jyothi Gadda

|

Updated on: Dec 10, 2022 | 2:05 PM

పండ్లు సహజంగానే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. పండ్లు శరీరానికి సమృద్ధిగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి పండ్లు ఉత్తమ ఎంపిక. ఎందుకంటే వాటిలో కేలరీలు తక్కువగానూ, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగానూ ఉంటాయి. పండ్లు, జ్యూస్ రూపంలో కూడా తీసుకుంటారు. పండ్లు అత్యంత సహజమైన ఆహారం మాత్రమే కాదు, శరీర పనితీరుకు అవసరమైన సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ కూడా ఉంటాయి. కానీ, అతిగా తింటే అమృతం కూడా విషం అవుతుందనే నానుడి ఉన్నట్టుగానే పండ్లు కూడా అతిగా తింటే అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఆ ప్రమాదం ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

పండ్లు తినేటప్పుడు ఈ 4 తప్పులు చేయకండి.. పండ్లు ఇతర ఆహారాల కంటే వేగంగా పాడవుతాయి. పండ్లను ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తినడం శరీరానికి మంచిది కాదు. ఇది ఆహారంతో పాటు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. పోషకాలను గ్రహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. కాబట్టి పండ్లను విడిగా తినడం మంచిది.

నిద్రకు 2-3 గంటల ముందు ఏదైనా తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది పండ్లకు కూడా వర్తిస్తుంది. పడుకునే ముందు పండ్లు తినడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో చాలా చక్కెరను విడుదల చేస్తుంది. ఇది శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. రాత్రిపూట పోషకాలను గ్రహించే మన సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అలాగే రాత్రిపూట పండ్లను తినడం వల్ల ఎసిడిటీ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. పండ్లను సాయంత్రం స్నాక్‌గా తీసుకోవాలి.

ఇవి కూడా చదవండి

పండ్లు తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగడం మంచి పద్ధతి కాదు. పిల్లలే కాదు పెద్దలు కూడా ఇలా చేస్తుంటారు. పండు తిన్న తర్వాత నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలోని pH స్థాయిలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. పుచ్చకాయలు,  దోసకాయలు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లను తినేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు దాని ఆమ్లతను తగ్గించడం ద్వారా మీ కడుపు యొక్క pH సమతుల్యతను మార్చగలవు. ఇలా చేయడం వల్ల డయేరియా, కలరా వంటి తీవ్ర వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
క్యాష్ విత్ డ్రా పరిమితి దాటితే టీడీఎస్ మోతే..!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
దాభా స్టైల్‌లో ఎగ్ 65.. ఇలా చేస్తే రుచి అదుర్స్ అంతే!
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
చిట్టీల పేరుతో వందల మందికి కుచ్చుటోపీ.. 50 కోట్లతో పరారైన ఘనుడు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కాంగ్రెస్‌ ప్రయత్నాలను ప్రజలు తిప్పికొట్టారు..మోడీ కీలక వ్యాఖ్యలు
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
కొడంగల్‌లో ఏర్పాటు చేసేది ఫార్మా సిటీ కాదు: సీఎం రేవంత్ రెడ్డి
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మెహెందీ వేడుకల్లో జబర్దస్త్ యాంకర్.. చేతి నిండా గోరింటాకుతో రష్మీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
మరాఠా రాజకీయాన్ని మార్చేసిన బీజేపీ.. రికార్డ్ స్థాయిలో మెజార్టీ
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
పార్లే జి బిర్యానీని తయారు చేసిన యువతిపై ఓ రేంజ్ లో తిట్ల దండకం
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
కుంభమేళాకు ప్రయాగ్‌రాజ్‌ వెళ్తున్నారా.. అస్సలు మిస్ అవ్వకండి
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
నిలోఫర్‌లో శిశువు అపహరణ.. ఆసుపత్రి సిబ్బంది అని చెప్పి..
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
రోడ్డుపై చల్లా చదురుగా పడిపోయిన ఇంటింటి సర్వే దరఖాస్తులు.. వీడియో
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు "చాకిరేవు".! బట్టలు ఉతికి, ఆరేసి నిరసన.
ఎమ్మార్వో కార్యాలయం ముందు
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
ఏపీకి వర్ష సూచన! మోస్తరు వర్షాలు 26నాటికి వాయుగుండంగా మారే అవకాశం
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
డ్రైవింగ్ రాని డ్రైవర్‌కి స్కూల్ బస్ అప్పగిస్తే.. యాక్సిడెంట్
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
భారత్ Vs పాకిస్తాన్.! పాక్‌ ఓడలో భారత మత్స్యకారులు.. రెండు గంటల
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రోజూ చిటికెడు.! ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్..
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
ఏపీ ప్రజలకు గుడ్‌ న్యూస్‌.! కొత్తవారికి పెన్షన్లు జారీ.. స్వీకరణ?
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
హృదయవిదారక ఘటన.. తల్లి చెంతకు చేరేలోపే చిన్నారి.! వీడియో..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
జియోనుంచి అదిరిపోయే కొత్త రీచార్జ్‌ ప్లాన్‌.! 4జీ కే 5జీ సేవలు..
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!
గంటన్నరపాటు ఆగిపోయిన సైనికుడి గుండె.. అద్భుతం చేసిన వైద్యులు.!