AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips: మధుమేహాలకు దివ్యౌషధం ఈ చిట్టి విత్తనాలు.. ఇలా వాడితే మీ కంట్రోల్‌కి షుగర్‌..!

చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చియా విత్తనాలను తమ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటున్నారు. కొందరు ఉదయం నిద్రలేవగానే చియా సీడ్స్‌ కలిపిన నీటిని తాగుతారు. మరికొందరు రాత్రి పడుకునే ముందు తాగుతారు. అయితే చియా సీడ్స్‌ను ఎప్పుడు తినాలో మీకు తెలుసా?

Jyothi Gadda
|

Updated on: Jun 13, 2023 | 3:09 PM

Share
ఆరోగ్యానికి అత్యంత మేలు చేసే విత్త‌నాల్లో చియా సీడ్స్ కూడా ఒకటి. ప్ర‌పంచ‌వ్యాప్తంగా వీటి వినియోగం అత్య‌ధికంగా పెరిగింది. ఇక మ‌ధుమేహుల‌కు చియా సీడ్స్ ఓ వ‌ర‌మనే చెప్పొచ్చు. షుగ‌ర్ కంట్రోల్ ద‌గ్గ‌ర నుండి వెయిట్ లాస్ వ‌ర‌కు అనేక విధాలుగా చియా సీడ్స్ మ‌ధుమేహం భాదితులకు  ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. ఇంత‌కీ చియా సీడ్స్‌ను మ‌ధుమేహం ఉన్న వారు ఎలా తీసుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

ఆరోగ్యానికి అత్యంత మేలు చేసే విత్త‌నాల్లో చియా సీడ్స్ కూడా ఒకటి. ప్ర‌పంచ‌వ్యాప్తంగా వీటి వినియోగం అత్య‌ధికంగా పెరిగింది. ఇక మ‌ధుమేహుల‌కు చియా సీడ్స్ ఓ వ‌ర‌మనే చెప్పొచ్చు. షుగ‌ర్ కంట్రోల్ ద‌గ్గ‌ర నుండి వెయిట్ లాస్ వ‌ర‌కు అనేక విధాలుగా చియా సీడ్స్ మ‌ధుమేహం భాదితులకు ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. ఇంత‌కీ చియా సీడ్స్‌ను మ‌ధుమేహం ఉన్న వారు ఎలా తీసుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

1 / 8
ఒక గ్లాస్ తీసుకుని అందులో ఒక‌టిన్న‌ర టేబుల్ స్పూన్ వాట‌ర్‌లో నాన‌బెట్టుకున్న చియా సీడ్స్‌, వ‌న్ టేబుల్ స్పూన్‌ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, పావు టేబుల్ స్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి, గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని వాటర్ వేసుకుని బాగా క‌లిపి సేవించాలి.

ఒక గ్లాస్ తీసుకుని అందులో ఒక‌టిన్న‌ర టేబుల్ స్పూన్ వాట‌ర్‌లో నాన‌బెట్టుకున్న చియా సీడ్స్‌, వ‌న్ టేబుల్ స్పూన్‌ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, పావు టేబుల్ స్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి, గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని వాటర్ వేసుకుని బాగా క‌లిపి సేవించాలి.

2 / 8
ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే చియా సీడ్స్‌ను ఈ విధంగా తీసుకుంటే షుగ‌ర్ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది. బాడీ డిటాక్స్ అవుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ క‌రిగి గుండె ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే చియా సీడ్స్‌ను ఈ విధంగా తీసుకుంటే షుగ‌ర్ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది. బాడీ డిటాక్స్ అవుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ క‌రిగి గుండె ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

3 / 8
అలాగే మ‌ధుమేహం ఉన్న‌వారు త‌ర‌చూ నీర‌సం స‌మ‌స్య‌తో ఇబ్బంది ప‌డుతుంటారు. అయితే నీర‌సాన్ని త‌రిమి కొట్ట‌డంలో చియా సీడ్స్ గొప్పగి స‌హాయ‌ప‌డతాయి. అందుకోసం బ్లెండ‌ర్ తీసుకుని అందులో నాన‌బెట్టుకున్న చియా సీడ్స్ ను రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వేసుకోవాలి.

అలాగే మ‌ధుమేహం ఉన్న‌వారు త‌ర‌చూ నీర‌సం స‌మ‌స్య‌తో ఇబ్బంది ప‌డుతుంటారు. అయితే నీర‌సాన్ని త‌రిమి కొట్ట‌డంలో చియా సీడ్స్ గొప్పగి స‌హాయ‌ప‌డతాయి. అందుకోసం బ్లెండ‌ర్ తీసుకుని అందులో నాన‌బెట్టుకున్న చియా సీడ్స్ ను రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వేసుకోవాలి.

4 / 8
అలాగే ఒక క‌ప్పు యాపిల్ ముక్క‌లు, ఒక క‌ప్పు సోయా పాలు, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనె, వ‌న్ టేబుల్ స్పూన్ రోల్డ్ ఓట్స్‌, హాఫ్ టేబుల్ స్పూన్ కోకో పౌడ‌ర్, అర క‌ప్పు వాట‌ర్ వేసుకుని గ్రైండ్ చేసుకుంటే. టేస్టీ స్మూతీ రెడీ అవుతుంది.

అలాగే ఒక క‌ప్పు యాపిల్ ముక్క‌లు, ఒక క‌ప్పు సోయా పాలు, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనె, వ‌న్ టేబుల్ స్పూన్ రోల్డ్ ఓట్స్‌, హాఫ్ టేబుల్ స్పూన్ కోకో పౌడ‌ర్, అర క‌ప్పు వాట‌ర్ వేసుకుని గ్రైండ్ చేసుకుంటే. టేస్టీ స్మూతీ రెడీ అవుతుంది.

5 / 8
Health Tips: మధుమేహాలకు దివ్యౌషధం ఈ చిట్టి విత్తనాలు..  ఇలా వాడితే మీ కంట్రోల్‌కి షుగర్‌..!

6 / 8
ఇక మ‌ధుమేహం ఉన్న వారు చియా సీడ్స్‌ను స‌లాడ్స్‌లో క‌లిపి తీసుకోవ‌చ్చు. గోధుమలతో కలిపి ఉడికించి తినవచ్చు. ఓట్ మీల్ లో కలుపుకుని తీసుకోవ‌చ్చు.

ఇక మ‌ధుమేహం ఉన్న వారు చియా సీడ్స్‌ను స‌లాడ్స్‌లో క‌లిపి తీసుకోవ‌చ్చు. గోధుమలతో కలిపి ఉడికించి తినవచ్చు. ఓట్ మీల్ లో కలుపుకుని తీసుకోవ‌చ్చు.

7 / 8
ఇలా ఎలా తిన్నా ఆరోగ్యానికి చియా సీడ్స్ ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచ‌డానికి సూప‌ర్‌గా స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.

ఇలా ఎలా తిన్నా ఆరోగ్యానికి చియా సీడ్స్ ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను అదుపులో ఉంచ‌డానికి సూప‌ర్‌గా స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.

8 / 8
Follow Us
మంగళవారం ఏం చేయాలి? ఏం చేయకూడదో తెలుసా..? ఇలా చేస్తే సిరిసంపదలు ఖ
మంగళవారం ఏం చేయాలి? ఏం చేయకూడదో తెలుసా..? ఇలా చేస్తే సిరిసంపదలు ఖ
కుప్పకూలిన భారీ సైనిక విమానం.. 100 మందికిపైగా మృతి
కుప్పకూలిన భారీ సైనిక విమానం.. 100 మందికిపైగా మృతి
హైదరాబాద్ నగరాన్ని కమ్మేస్తున్న హుక్కా స్మెల్.. యాక్షన్‌లో పోలీసు
హైదరాబాద్ నగరాన్ని కమ్మేస్తున్న హుక్కా స్మెల్.. యాక్షన్‌లో పోలీసు
తెలంగాణలో పెరుగుతున్న టైప్-2 మధుమేహం.. దానికి ఫాస్ట్ ఫుడ్ కారణమా?
తెలంగాణలో పెరుగుతున్న టైప్-2 మధుమేహం.. దానికి ఫాస్ట్ ఫుడ్ కారణమా?
సినిమా-పాలిటిక్స్..తమిళనాట పార్టీ పెట్టని నటుడే లేడు! అలా అయితేనే
సినిమా-పాలిటిక్స్..తమిళనాట పార్టీ పెట్టని నటుడే లేడు! అలా అయితేనే
ఆ విషయంలో కాంగ్రెస్‌ను విమర్శించిన ప్రధాని మోదీ.. ఏమన్నారంటే..?
ఆ విషయంలో కాంగ్రెస్‌ను విమర్శించిన ప్రధాని మోదీ.. ఏమన్నారంటే..?
ఆలయం హుండీ లెక్కింపు జరుగుతుండగా కనిపించిన చిత్తు కాగితాలు..
ఆలయం హుండీ లెక్కింపు జరుగుతుండగా కనిపించిన చిత్తు కాగితాలు..
ఇంటికి తాళం వేసి ఫంక్షన్‌కు వెళ్లిన ఫ్యామిలీ.. తిరిగొచ్చి..
ఇంటికి తాళం వేసి ఫంక్షన్‌కు వెళ్లిన ఫ్యామిలీ.. తిరిగొచ్చి..
అడవిలాంటి ఒత్తైన జుట్టు కావాలా?.. ఈ ఒక్క నూనె రాస్తే చాలు..
అడవిలాంటి ఒత్తైన జుట్టు కావాలా?.. ఈ ఒక్క నూనె రాస్తే చాలు..
తిరుపతి వెళ్లేవారికి సూపర్ న్యూస్.. కొత్త హైవే అందుబాటులోకి..
తిరుపతి వెళ్లేవారికి సూపర్ న్యూస్.. కొత్త హైవే అందుబాటులోకి..