Health Tips: పండ్లు తినేటప్పుడు మీరు చేసే పెద్ద తప్పు ఇదే.. అసలు విషయం తెలిస్తే షాకే..

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనగానే ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది పండ్లు. వాటిలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మనకు ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తాయన్నది జగమెరిగిన సత్యం. రోజూ పండ్లు తినడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. అయితే పండ్లు తినడం ఎంత ముఖ్యమో.. వాటిని తినే సమయం కూడా అంతే ముఖ్యమని మీకు తెలుసా..! అవును.. పండ్లు తినే సమయం వాటి ప్రయోజనాలను నిర్ణయిస్తుందని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. పండ్ల నుంచి పూర్తి ప్రయోజనం పొందాలంటే వాటిని సరైన సమయంలో తినడం చాలా ముఖ్యం.

పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయాలు ఏవి..?

పండ్లను ముఖ్యంగా ఈ సమయాల్లో తీసుకోవడం ద్వారా వాటి ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందవచ్చు.

భోజన సమయంలో: పండ్లను భోజనంలో భాగంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఈ విధంగా తినడం ద్వారా, మీకు ఎక్కువ శక్తి లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఈ సమయంలో పండ్లు తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది అనవసరమైన అతిగా తినడం అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామానికి ముందు: మీరు జిమ్‌కు వెళ్లేవారైనా లేదా ఇంట్లో వ్యాయామం చేసేవారైనా.. మీ వ్యాయామానికి 30 నుండి 40 నిమిషాల ముందు పండ్లు తినండి. ఇది మీ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.

రాత్రి భోజనం తర్వాత : భోజనాల తర్వాత డెజర్ట్‌గా కూడా పండ్లను తినవచ్చు. అందుకే అనేక కార్యక్రమాలలో భోజనం తర్వాత స్వీట్లకు బదులుగా పండ్లను వడ్డిస్తారు. పండ్లు భోజనాలకు తేలికైన, సహజమైన తీపి పదార్థంగా పనిచేస్తాయి. అవి పోషకాలను అందించడమే కాకుండా మీ తీపి కోరికలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో సంతృప్తిపరుస్తాయి.

పండ్లు ఎప్పుడు తినకూడదు?

చాలా మంది చేసే ఒక అలవాటును ఆరోగ్య నిపుణులు చాలా చెడ్డదిగా చెబుతున్నారు.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో : చాలా మంది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తింటారు. అయితే ఈ అలవాటు అంత మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే పండ్లు మీ రక్తంలో చక్కెర, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతాయి.

జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం: ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం వల్ల మీ పేగు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. కాలక్రమేణా ఈ అలవాటు మీ మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

పండ్లు అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ మీరు వాటిని తినే సమయం చాలా ముఖ్యం. పండ్లను అల్పాహారంలో భాగంగా వ్యాయామానికి ముందు బూస్టర్‌గా లేదా భోజనం తర్వాత తీసుకోవచ్చు. కానీ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తినడం మాత్రం మానుకోండి అని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..