రోగ నిరోధక శక్తి పెరగడానికి.. బాగా నిద్రపోవడానికి రాత్రిపూట తాగాల్సిన సూపర్‌ డ్రింక్స్ ఇవి..

రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారిలో వ్యాధులు త్వరగా వస్తాయి. వాతావరణంలో ప్రతి మార్పుతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. మన నిద్ర, రోగనిరోధక వ్యవస్థలు పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుండి 8 గంటలు మంచి నిద్రను పొందకపోతే, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి, బాగా నిద్రపట్టడానికి సహాయపడే కొన్ని హెల్తీ జ్యూస్‌ల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…

పసుపు పాలు..

హెల్తీ డ్రింక్స్‌లో పసుపు పాలు మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి, బ్యాక్టీరియా-ఫంగల్-వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి పాలలో పసుపును కలుపుకుని తాగటం మంచిది. పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ ఇందుకు సహకరిస్తుంది. రాత్రిపూట పసుపు పాలు తాగడం వల్ల కూడా బాగా నిద్ర పడుతుంది. పసుపు పాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇది మంచి నిద్రకు సహాయపడటమే కాకుండా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అనేక ఆరోగ్య వ్యాధుల నుండి రక్షణను అందిస్తాయి.

ఇవి కూడా చదవండి

మీరు బంగాళదుంపలను రెగ్యులర్ గా తింటున్నారా..? ఇది తెలుసుకోండి..

చెర్రీస్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి..

జాగ్రత్త..! డెంగ్యూ దోమలు నీరు లేకుండా కూడా జీవించగలవు..!

కరోనా తగ్గిపోయింది..! కానీ, రెండేళ్లపాటు తీవ్రమైన ఎఫెక్ట్‌: ICMR

అల్లం టీ..

అల్లం టీ రెండో స్థానంలో ఉంది. అల్లంలో ఉండే జింజెరాల్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి మీకు మంచి నిద్రను కూడా అందిస్తాయి. అల్లం వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పి, తీవ్రమైన ఋతు తిమ్మిరితో సహా కొన్ని రకాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లంలోని యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి. తద్వారా నోటి దుర్వాసన, బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది. అల్లం టీలోని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

గ్రీన్ టీ..

గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. రాత్రిపూట గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కూడా మంచి నిద్ర వస్తుంది.

పిప్పరమింట్ టీ..

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి రాత్రి పడుకునే ముందు పిప్పరమెంటు టీ తాగడం మంచిది.

నల్ల మిరియాలు..

నల్ల మిరియాలు కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి మీకు మంచి నిద్రను కూడా అందిస్తాయి. మంచి నిద్ర, కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కోసం, నిద్రపోయే ముందు పాలలో చిటికెడు మిరియాల పొడిని కలిపి తీసుకోవచ్చు.

తేనె, నిమ్మరసం కలిపిన నీరు..

నిత్యం తీసుకునే అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటి నిమ్మ రసం, తేనె నీరు. మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఇది సరైన డిటాక్స్ డ్రింక్. రోజూ ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నిమ్మరసం, తేనె నీటిని తాగటం వల్ల శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంతోపాటు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్  కోసం క్లిక్ చేయండి..