Dental Health: దంతాలపై ఎనామిల్​ పాడుచేసే 5 హానికర ఆహార అలవాట్లు!

ముత్యాల్లాంటి తెల్లని దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, కేవలం రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేస్తే సరిపోదు. మీరు రోజూ పాటించే కొన్ని చిన్న చిన్న ఆహారపు అలవాట్లు దంత క్షయానికి, చిగుళ్ల సమస్యలకు ప్రధాన కారణం కావచ్చు. దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు కొన్నిరకాల ఆహారపదార్థాలు తినకూడదంటున్నారు డెంటిస్ట్​లు. దంతాల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బదీసే అత్యంత హానికరమైన ఐదు ఆహారపు అలవాట్లు ఏవో తెలుసుకుందాం..

1. ఐస్ నమలడం

వేసవిలో చల్లని పానీయాలు తాగిన తర్వాత చివర్లో మిగిలిన ఐస్ ముక్కలను నమలడం చాలా మందికి ఒక అలవాటుగా ఉంటుంది. దంత వైద్యుల ప్రకారం ఇది అత్యంత చెత్త అలవాట్లలో ఒకటి. ఐస్ చాలా గట్టిగా ఉంటుంది. దాన్ని నమలడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ బలహీనపడటమే కాక, దంతాలు పగలడం లేదా చిట్లిపోవడం జరగవచ్చు. ఇది దంతాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. చల్లని పానీయాలు తాగిన తర్వాత ఐస్‌ను మింగేయాలి, కానీ నమలవద్దు.

2. స్నాక్స్ తరుచుగా తినడం

పదేపదే చిన్న చిన్న స్నాక్స్, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న వాటిని తీసుకోవడం దంతాలకు చాలా ప్రమాదకరం. ఏదైనా తిన్న ప్రతిసారీ, నోటిలోని బ్యాక్టీరియా ఆహార శకలాలను ఉపయోగించి యాసిడ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ యాసిడ్ దంతాలపై దాడి చేసి ఎనామెల్‌ను కరిగిస్తుంది. రోజంతా పదేపదే తింటే, నోరు ఆ యాసిడ్ దాడి నుంచి కోలుకోవడానికి సమయం దొరకదు. స్నాక్స్ తీసుకునే సమయాన్ని పరిమితం చేయాలి. స్నాక్ తిన్న తర్వాత వెంటనే మంచి నీటితో నోటిని పుక్కిలించాలి.

3. పుల్లటి పండ్లు లేదా జ్యూసులు

నిమ్మకాయలు, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి పుల్లటి పండ్ల రసాలు, సోడా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి పానీయాలు తరచుగా తాగడం లేదా నోటిలో ఎక్కువసేపు ఉంచుకోవడం దంతాల క్షయానికి దారితీస్తుంది. ఈ పానీయాలలో ఉండే అధిక ఆమ్లత్వం దంతాల ఎనామెల్‌ను నేరుగా కరిగించి, దంత క్షయం కలిగేలా చేస్తుంది. యాసిడ్ ఉన్న పానీయాలను స్ట్రా ఉపయోగించి తాగడం ద్వారా వాటిని దంతాలకు తక్కువగా తగిలేలా చేయవచ్చు. ఈ పానీయాలు తీసుకున్న వెంటనే బ్రష్ చేయకుండా, కేవలం నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోవాలి.

4. రాత్రి పూట తిని బ్రష్ చేయకపోవడం

రాత్రి పడుకునే ముందు చిరుతిండ్లు తిని, సరిగ్గా బ్రష్ చేయకుండా నిద్రపోతే, అది నోటి ఆరోగ్యానికి ఒక పెద్ద ముప్పు. నిద్రపోతున్నప్పుడు లాలాజలం ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. లాలాజలం దంతాలను శుభ్రం చేయడంలో మరియు యాసిడ్‌ను తటస్థీకరించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. నోటిలో ఆహార శకలాలు ఉంటే, లాలాజలం లేకపోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా సులభంగా పెరిగి, రాత్రంతా దంతాలపై దాడి చేస్తుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత, పడుకోవడానికి ముందు కచ్చితంగా రెండు నిమిషాలు ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌తో బ్రష్ చేయాలి.

5. గట్టిగా ఉన్న వస్తువులను కొరకడం

కొన్నిసార్లు అలవాటుగా లేదా అత్యవసరం కారణంగా సీసాల మూతలు తెరవడానికి, ప్యాకెట్లను చింపివేయడానికి, పెన్సిల్స్ లేదా గోళ్లు కొరకడానికి దంతాలను ఉపయోగిస్తాం. దంతాలు ఆహారాన్ని నమలడానికి మాత్రమే రూపొందించబడ్డాయి. గట్టి వస్తువులను కొరకడం వల్ల దంతాలకు తీవ్రమైన ఒత్తిడి కలిగి, అవి బలహీనపడతాయి, పగుళ్లు ఏర్పడతాయి లేదా చిగుళ్లకు గాయాలు కావచ్చు. చేతి వేళ్లను లేదా సరైన సాధనాలను మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

ఈ ఐదు అలవాట్లు చిన్నవే అయినా, అవి కాలక్రమేణా దంత ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన చిరునవ్వు కోసం, ఈ ఆహారపు అలవాట్లను వెంటనే మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

NOTE: పైన పేర్కొన్న అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే జారీ చేయబడినవి.. వీటిని మేం దృవీకరించలేదు.. వీటిపై మీకు సందేహాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి.