బాదం, వాల్నట్లు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు పోషకాలకు అద్భుతమైన వనరులు. విటమిన్లు, మినరల్స్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, గింజలు, విత్తనాలతో కూడిన ఆహారం మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. బాదంపప్పులో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ ఇ, మీ చర్మాన్ని చలికాలంలో దెబ్బతినకుండా కాపాడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది.