- Telugu News Latest Telugu News Take care of winter glow 5 superfoods to beat winter dry skin Telugu News
Skin Care in Winter : చలికాలం.. మీ చర్మం గ్లో పెరగాలంటే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తప్పక తీసుకోండి..
Skin Care in Winter : శీతాకాలం మొదలైపోయింది. ఇప్పటికే చర్మం పొడిబారి నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది.. అంతేకాకుండా ఈ సమయంలో పోషకాహారలోపానికి కూడా ఎక్కువ గురవుతాము. చలికాలంలో మన చర్మం సహజమైన మెరుపును కోల్పోయి చర్మం పొడిబారుతుంది. అయితే చలికాలంఓ అంతర్గత పోషణతో పాటు.. బాహ్య పోషణ కూడా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను గొప్పగా మార్చగల ఐదు సూపర్ఫుడ్లను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
Updated on: Nov 28, 2023 | 4:43 PM
![అయితే మార్కెట్లో అవకాడో ధర అధికంగా ఉంటుంది. దీని అధిక ధర కారణంగా చాలా మంది దీనిని తినేందుకు సాహసించరు. మరైతే ఎలా అనుకుంటున్నారా?అందుకు ఓ పరిష్కారం ఉంది. అవకాడో కొని తినలేకపోతే.. దానికి బదులుగా రోజువారీ ఆహారంలో అరటిపండ్లు, బాదం, చియా గింజలు, వేరుశెనగలు తిన్నా సరిపోతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/avocado-oil-2.webp?w=1280&enlarge=true)
అయితే మార్కెట్లో అవకాడో ధర అధికంగా ఉంటుంది. దీని అధిక ధర కారణంగా చాలా మంది దీనిని తినేందుకు సాహసించరు. మరైతే ఎలా అనుకుంటున్నారా?అందుకు ఓ పరిష్కారం ఉంది. అవకాడో కొని తినలేకపోతే.. దానికి బదులుగా రోజువారీ ఆహారంలో అరటిపండ్లు, బాదం, చియా గింజలు, వేరుశెనగలు తిన్నా సరిపోతుంది.
![స్వీట్ పొటాటోలో అధిక మొత్తంలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. బీటా-కెరోటిన్ విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకం. విటమిన్ ఎ చర్మ పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. కొత్త చర్మ కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా పొడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. శీతాకాలపు ఆహారంలో చిలగడదుంపను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ చర్మం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/10/sweet-potato-4.jpg)
స్వీట్ పొటాటోలో అధిక మొత్తంలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. బీటా-కెరోటిన్ విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకం. విటమిన్ ఎ చర్మ పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. కొత్త చర్మ కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా పొడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. శీతాకాలపు ఆహారంలో చిలగడదుంపను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ చర్మం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
![బాదం, వాల్నట్లు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు పోషకాలకు అద్భుతమైన వనరులు. విటమిన్లు, మినరల్స్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, గింజలు, విత్తనాలతో కూడిన ఆహారం మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. బాదంపప్పులో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ ఇ, మీ చర్మాన్ని చలికాలంలో దెబ్బతినకుండా కాపాడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/09/dry-fruits-6.jpg)
బాదం, వాల్నట్లు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు పోషకాలకు అద్భుతమైన వనరులు. విటమిన్లు, మినరల్స్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, గింజలు, విత్తనాలతో కూడిన ఆహారం మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. బాదంపప్పులో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ ఇ, మీ చర్మాన్ని చలికాలంలో దెబ్బతినకుండా కాపాడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది.
![నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి అద్భుతమైన మూలాలు. ఈ పండ్లు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి కీలకమైన ప్రక్రియ. అదనంగా, విటమిన్ సి మీ చర్మాన్ని పర్యావరణ ఒత్తిళ్ల నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/09/orange-1.jpg)
నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి అద్భుతమైన మూలాలు. ఈ పండ్లు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి కీలకమైన ప్రక్రియ. అదనంగా, విటమిన్ సి మీ చర్మాన్ని పర్యావరణ ఒత్తిళ్ల నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
![సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వులు సరైన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. చలికాలంలో మీ ఆహారంలో జిడ్డుగల చేపలను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ చర్మం మృదువుగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2023/11/salmon-fish.jpg)
సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వులు సరైన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. చలికాలంలో మీ ఆహారంలో జిడ్డుగల చేపలను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ చర్మం మృదువుగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది.
![పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార.. పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chiranjeevi-family-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.! రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anupama-parameswaran.jpg?w=280&ar=16:9)
![అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా.. అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/keerthy-suresh-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/varsha-bollamma.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా? ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sleeping-hours-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ సాధించాడు.. ఇక ఇప్పుడు ఈ హీరోల వంతు రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ సాధించాడు.. ఇక ఇప్పుడు ఈ హీరోల వంతు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-21.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీరూ సోలో ట్రావెల్ చేస్తున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక తీసుకోండి మీరూ సోలో ట్రావెల్ చేస్తున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక తీసుకోండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/solo-travel-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న సినిమాలే కదా అనుకోకండి.. కోట్లు కురిపించాయి ఈ మూవీస్ చిన్న సినిమాలే కదా అనుకోకండి.. కోట్లు కురిపించాయి ఈ మూవీస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/movies.jpg?w=280&ar=16:9)
![నెలవంకలాంటి ఒత్తైన నల్లని కనుబొమ్మలు మీ సొంతం కావాలా? నెలవంకలాంటి ఒత్తైన నల్లని కనుబొమ్మలు మీ సొంతం కావాలా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eyebrow-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సినిమాల్లేకపోయిన అందాలు చాలవ.! సోకులతో కవ్విస్తున్న పూజ హెగ్డే.. సినిమాల్లేకపోయిన అందాలు చాలవ.! సోకులతో కవ్విస్తున్న పూజ హెగ్డే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/pooja-hegde-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![Weekly Horoscope: ఒత్తిళ్లు, సమస్యల నుంచి వారికి ఉపశమనం.. Weekly Horoscope: ఒత్తిళ్లు, సమస్యల నుంచి వారికి ఉపశమనం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/weekly-horoscope-28th-july-2024-to-03rd-aug-2024.jpg?w=280&ar=16:9)
![పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార.. పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chiranjeevi-family-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.! రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anupama-parameswaran.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరుణుడి ప్రతాపం.. ఈ ప్రాంతాల్లో భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు.. వరుణుడి ప్రతాపం.. ఈ ప్రాంతాల్లో భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rain-alert-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా.. అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/keerthy-suresh-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![కాంటాక్ట్ లెన్స్ వల్ల నటి జాస్మిన్ భాసిన్కు తీవ్ర అనారోగ్యం.. కాంటాక్ట్ లెన్స్ వల్ల నటి జాస్మిన్ భాసిన్కు తీవ్ర అనారోగ్యం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-contact-lens.jpg?w=280&ar=16:9)
![వికసిత్ భారత్ లక్ష్యం.. నీతి ఆయోగ్ సమావేశంలో ప్రధాని మోదీ వికసిత్ భారత్ లక్ష్యం.. నీతి ఆయోగ్ సమావేశంలో ప్రధాని మోదీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/pm-modi-16.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/varsha-bollamma.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న పిల్లాడితో లిప్ కిస్లా? ఆ లేడీ యాంకర్ పై చిన్మయి ఆగ్రహం చిన్న పిల్లాడితో లిప్ కిస్లా? ఆ లేడీ యాంకర్ పై చిన్మయి ఆగ్రహం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/singer-chinmayi-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా? ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sleeping-hours-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు.. బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/restrictions-that-no-one-should-come-to-the-bogatha-waterfalls-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో.. పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/the-wonder-in-konaseema-the-figure-of-narasimhaswamy-on-a-crab-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kannada-tv-actor-sunny-mahipal-accused-of-stabbing-wife-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.! జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/golden-string-fish-caught-by-fishermen-in-sileru-reservoir-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/effective-powerful-drink-for-belly-fat-with-in-days-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా? క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/signal-2024-07-26-165319-002.jpeg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.? అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-huge-explosion-in-a-park-in-america-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.! ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-more-days-of-heavy-rains-in-ap-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)