Fatty Liver Control: మీరు ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? ఈ యోగాసనాలతో ఉపశమనం

Fatty Liver Control: ఈ రోజుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా వృద్ధుల కంటే యువతలో కేసులు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. వెంటనే పరిష్కరించకపోతే అది కాలేయ వాపు, ఫైబ్రోసిస్, సిర్రోసిస్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు. అందువల్ల ముందస్తు జాగ్రత్త చాలా ముఖ్యం. కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, ఫ్యాటీ లివర్‌ను నియంత్రించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండే కొన్ని యోగా ఆసనాలను స్వామి రామ్‌దేవ్ సూచించారు. ముందుగా ఫ్యాటీ లివర్ ప్రధాన కారణాలను అర్థం చేసుకుందాం.

కాలేయ కణాలలో కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు ఫ్యాటీ లివర్ ఏర్పడుతుంది. ఇది శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధిక కేలరీలు, నూనె పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాలు తీసుకోవడం, రోజంతా కూర్చోవడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల కావచ్చు. ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ఒత్తిడి కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. జంక్ ఫుడ్, నైట్ లైఫ్, యువతలో పేలవమైన జీవనశైలి ఈ పరిస్థితి అభివృద్ధిని మరింత వేగవంతం చేస్తున్నాయి. సకాలంలో జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు. ఫ్యాటీ లివర్‌ను మెరుగుపరచడానికి ప్రభావవంతమైన యోగా భంగిమలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ యోగా ఆసనాలు ఫ్యాటీ లివర్‌లో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:

భుజంగాసనము:

ఈ ఆసనం ఉదర ప్రాంతాన్ని సాగదీసి కాలేయం చుట్టూ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుందని స్వామి రామ్‌దేవ్ వివరించారు. ఇది కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే కాలేయ కణాలకు మెరుగైన ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది మెరుగైన కాలేయ పనితీరుకు దారితీస్తుంది.

ఉస్ట్రాసన:

ఉష్ట్రసనం ఛాతీ, ఉదర భాగాలను సమర్థవంతంగా తెరుస్తుంది. తద్వారా సాగదీయడం, కాలేయ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

కపాలభాతి ప్రాణాయామం:

కపలాభతి అనేది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడే త్వరిత, ప్రభావవంతమైన శ్వాస వ్యాయామం. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఉదర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఫ్యాటీ లివర్ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాలేయానికి శక్తిని అందిస్తుంది.దాని సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇది కాలేయ ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది:

• తేలికైన, తక్కువ నూనె ఉన్న, సమతుల్య ఆహారాన్ని తినండి.
• ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవండి లేదా వ్యాయామం చేయండి.
• చక్కెర, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించండి.
• మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి.
• ఆల్కహాల్ కు దూరంగా ఉండండి. ఇది కాలేయానికి త్వరగా నష్టం కలిగిస్తుంది.

మరిన్ని హల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి