Sadhguru: టెస్టులు కూడా కనిపెట్టలేవ్.. మందులేని ఈ మహమ్మారికి సద్గురు చెప్తోన్న ట్రిక్ ఇది..

ఒంటరితనం మీ ఆరోగ్యాన్ని అంతలా పాడు చేస్తుందా? అవునంటోంది ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ. ఒంటరితనం ల్యాబ్ రిపోర్ట్స్‌లో కనిపించకపోయినా, గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, చిత్తవైకల్యం వంటి తీవ్ర సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ సమస్యకు మందు లేదు. మరి ఒంటరితనం నుంచి సహజంగా బయటపడాలంటే సద్గురు చెప్పిన అద్భుతమైన మార్గం ఏమిటో తెలుసుకోండి.

మనం సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, మంచి నిద్ర గురించి తరచూ మాట్లాడుతాం. కానీ, ఒక పెద్ద ఆరోగ్య ప్రమాదం గురించి ఎవరూ చర్చించరు. అది నిశ్శబ్దంగా ఎన్నో జీవితాలు పాడు చేస్తుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, ఒంటరితనం (Loneliness) అనే భావన రోజుకు 15 సిగరెట్లు తాగడం అంత హాని చేస్తుంది.

ఇది కేవలం బాధగా, విసుగుగా ఉండటం మాత్రమే కాదు. ఒంటరితనం మన శరీరం, మనస్సుపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. అది కుంగుబాటు, ఆందోళన, గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, చిత్తవైకల్యం వంటి తీవ్ర సమస్యలను పెంచుతుంది. జీవితకాలాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

నివేదికల్లో కనిపించని ఆరోగ్య సమస్య

ఆధ్యాత్మిక గురువు సాధుగురు ఒంటరితనాన్ని ఆరోగ్యానికి ‘ఎక్కువ పట్టించుకోని భాగం’ అంటారు. ఇది ల్యాబ్ నివేదికలలో కనిపించదు. దీనికి మాత్రలు లేవు. కానీ ఇది నెమ్మదిగా మన శ్రేయస్సును తగ్గిస్తుంది. చుట్టూ జనం ఉన్నా, ఒంటరిగా అనిపిస్తే, ఆ బాధ సిగరెట్ తాగడం వల్ల కలిగే హానితో సమానం.

ఒంటరితనం పోవాలంటే సద్గురు సూచన

ఒంటరితనాన్ని జయించడానికి సాధుగురు ధ్యానం (Meditation) చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు. “మనస్సును నడిపించడం నేర్చుకునే ప్రక్రియే ధ్యానం” అని సాధుగురు చెప్పారు. మన శరీరం, చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులు ఎలా ఉన్నా, మొత్తం ప్రపంచం మనకు వ్యతిరేకంగా మారినా, మన మనస్సు మనకు అనుకూలంగా పని చేస్తే అద్భుతాలు జరుగుతాయి. మన మనస్సు మనకు వ్యతిరేకంగా మారితే, ప్రపంచ సంపద మన సొంతమైనా, మనం అదృశ్యమైనట్టే అంటారు సాధుగురు.

భవిష్యత్తు కోసం

“నేను మన ఆరోగ్యం గురించే కాదు, భవిష్యత్ తరాల గురించి మాట్లాడుతున్నాను. ప్రతి వ్యక్తి వారి శ్రేయస్సు కోసం ఏదో ఒకటి చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్యం మీ బాధ్యత. అప్పుడే మీరు దేశానికి ఉపయోగపడే పౌరులు అవుతారు” అని ఆయన అన్నారు.

ఒంటరితనం అంటే శారీరకంగా ఒంటరిగా ఉండటం కాదు. కొన్నిసార్లు జనం ఉన్న గదిలో ఉన్నా, ఎవరూ మనల్ని అర్థం చేసుకోలేదని అనిపిస్తుంది. ఈ బాధ ఇతరులతోనే కాదు, మనతో మనం కూడా అనుబంధం కోల్పోవడం వల్ల వస్తుంది. ఈ సమయంలో ధ్యానం ఒక నిశ్శబ్ద హీరోలా అడుగు పెడుతుంది.

ధ్యానం కొత్త స్నేహితులను తేదు. రాత్రికి రాత్రే అన్నిటినీ పరిష్కరించదు. కానీ మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే మీతో మీరు లోతైన అనుబంధాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. పది నిమిషాలు కూర్చోండి. కళ్లు మూసుకోండి. శ్వాస తీసుకోండి. మీ ఆలోచనలను గమనించండి. మీ లోపలి శబ్దం తగ్గుతుంది. ఆందోళన, అతిగా ఆలోచించడం, ‘నేను ఒంటరిని’ అనే భావన నెమ్మదిగా సడలుతాయి.

ధ్యానం నిరంతరం సాధన చేస్తే, మీరు స్థిరంగా, ప్రశాంతంగా, మానసికంగా సంతృప్తిగా ఉండగలరు. మీ ఒంటరితనాన్ని చూసి భయపడే బదులు, మీతో మీరు సమయాన్ని ఆనందించడం మొదలు పెడతారు. ఈ అంతర్గత శాంతి మిమ్మల్ని మరింత ఆత్మీయంగా, సన్నిహితంగా మారుస్తుంది. ప్రజలు సహజంగానే అటువంటి శక్తి వైపు ఆకర్షితులు అవుతారు. అర్థవంతమైన బంధాలు తేలికగా ఏర్పడతాయి.

ఒంటరితనం బరువుగా అనిపిస్తే, రోజుకు 10 నిమిషాలు ధ్యానం మొదలు పెట్టండి. కూర్చోండి. శ్వాస తీసుకోండి. మీతో మీరు ఉండండి. మనకు అత్యంత అవసరమైన స్నేహం మనదే.