అందుకే చెబితే వినాలనేది… రాత్రివేళ చేసే ఈ తప్పు మిమ్మల్ని రోగాల బారిన పడేస్తుంది.. జాగ్రత్త
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్ ఫోన్లు లేదా టీవీని చూస్తూ ఎంజాయ్ చేస్తున్నారు.. దీని కారణంగా నిద్ర కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. దీంతో ఎప్పుడో అర్ధరాత్రి నిద్రపోతారు.. ఇది శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మంచి నిద్ర అనేది మన శరీరం, మనస్సు రెండింటికీ చాలా ముఖ్యం..
Updated on: Aug 08, 2024 | 3:18 PM
![ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్ ఫోన్లు లేదా టీవీని చూస్తూ ఎంజాయ్ చేస్తున్నారు.. దీని కారణంగా నిద్ర కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. దీంతో ఎప్పుడో అర్ధరాత్రి నిద్రపోతారు.. ఇది శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మంచి నిద్ర అనేది మన శరీరం, మనస్సు రెండింటికీ చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్ర మనకు రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ సమయంలో శరీరం విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది. నిద్ర మన శరీరాన్ని రిపేర్ చేయడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి.. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, మన రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.. బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. అదే సమయంలో, నిద్ర లేకపోవడం చాలా తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హాని కలుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sleeping.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్ ఫోన్లు లేదా టీవీని చూస్తూ ఎంజాయ్ చేస్తున్నారు.. దీని కారణంగా నిద్ర కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. దీంతో ఎప్పుడో అర్ధరాత్రి నిద్రపోతారు.. ఇది శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మంచి నిద్ర అనేది మన శరీరం, మనస్సు రెండింటికీ చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్ర మనకు రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ సమయంలో శరీరం విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది. నిద్ర మన శరీరాన్ని రిపేర్ చేయడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి.. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, మన రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.. బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. అదే సమయంలో, నిద్ర లేకపోవడం చాలా తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హాని కలుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
![మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతాయి. నిద్ర లేకపోవడం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మానసిక కల్లోలం, భావోద్వేగ అస్థిరతకు దారితీస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sleep-care.jpg)
మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతాయి. నిద్ర లేకపోవడం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మానసిక కల్లోలం, భావోద్వేగ అస్థిరతకు దారితీస్తుంది.
![శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం : నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఇది కాకుండా, శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా బలహీనపడవచ్చు.. దీని కారణంగా అంటువ్యాధులు, వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/bed.jpg)
శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం : నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఇది కాకుండా, శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా బలహీనపడవచ్చు.. దీని కారణంగా అంటువ్యాధులు, వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
![జ్ఞాపకశక్తి - శ్రద్ధ కోల్పోవడం: నిద్ర లేకపోవడం మెదడుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.. ఏకాగ్రతను కష్టతరం చేస్తుంది. ఫలితంగా పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/late-knight.jpg)
జ్ఞాపకశక్తి - శ్రద్ధ కోల్పోవడం: నిద్ర లేకపోవడం మెదడుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.. ఏకాగ్రతను కష్టతరం చేస్తుంది. ఫలితంగా పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
![శక్తి లేకపోవడం - అలసట: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం దొరకదు.. దీని కారణంగా రోజంతా అలసట - నీరసం కనిపిస్తుంది.. ఇది జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sleep.jpg)
శక్తి లేకపోవడం - అలసట: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం దొరకదు.. దీని కారణంగా రోజంతా అలసట - నీరసం కనిపిస్తుంది.. ఇది జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
![బరువు పెరుగుతుంది: నిద్ర లేకపోవడం ఆకలిని నియంత్రించే శరీర హార్మోన్ల వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఆకలి, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sleep-health.jpg)
బరువు పెరుగుతుంది: నిద్ర లేకపోవడం ఆకలిని నియంత్రించే శరీర హార్మోన్ల వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఆకలి, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
![ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం?: పెద్దలకు రోజూ 7 నుంచి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. పిల్లలు, టీనేజర్లకు పెద్దల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. కావున, మనం ఆరోగ్యంగా, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం.. అందుకే, నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sleeping-health.jpg)
ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం?: పెద్దలకు రోజూ 7 నుంచి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. పిల్లలు, టీనేజర్లకు పెద్దల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. కావున, మనం ఆరోగ్యంగా, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం.. అందుకే, నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
![ఇక చాలా ఆపేయండి.. మృణాల్ ఠాకూర్ సీరియస్.. ఇక చాలా ఆపేయండి.. మృణాల్ ఠాకూర్ సీరియస్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/virat-mrunal-thakur.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంట్లో బంగారాన్ని ఎక్కడ పెడితే బాగా కలిసి వస్తుంది.. ఇంట్లో బంగారాన్ని ఎక్కడ పెడితే బాగా కలిసి వస్తుంది..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vastu-tips-3-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![దేవర పార్ట్ 2 పై నో అప్డేట్.. డైలమాలో ఫ్యాన్స్ దేవర పార్ట్ 2 పై నో అప్డేట్.. డైలమాలో ఫ్యాన్స్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/devara-11.jpg?w=280&ar=16:9)
![పూజా రూట్లో మృణాల్.. కెరీర్ ఫ్లోలో ఉన్నప్పుడు.. పూజా రూట్లో మృణాల్.. కెరీర్ ఫ్లోలో ఉన్నప్పుడు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mrunal-thakur-7.jpg?w=280&ar=16:9)
![పోటాపోటీగా డబుల్ ఇస్మార్ట్, మిస్టర్ బచ్చన్.. ఎవరి బలాలేంటి ?? పోటాపోటీగా డబుల్ ఇస్మార్ట్, మిస్టర్ బచ్చన్.. ఎవరి బలాలేంటి ??](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/tollywood-news-9.jpg?w=280&ar=16:9)
![రోజూ ఇలా తాగారంటే.. కాఫీతోనూ బరువు తగ్గొచ్చు? రోజూ ఇలా తాగారంటే.. కాఫీతోనూ బరువు తగ్గొచ్చు?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/coffee-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? మీ కిచెన్లో ఈ మార్పులు చేయండి బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? మీ కిచెన్లో ఈ మార్పులు చేయండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/weight-loss-5-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాలల్లోనా.. రెడ్ మీట్లోనా? కాల్షియం, విటమిన్ D ఎందులో ఎక్కువ! పాలల్లోనా.. రెడ్ మీట్లోనా? కాల్షియం, విటమిన్ D ఎందులో ఎక్కువ!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/meat-and-egg-5.jpg?w=280&ar=16:9)
![మిల్క్ పౌండర్తో మచ్చలేని సౌందర్యం మీ సొంతం.. ఎలా వాడాలంటే! మిల్క్ పౌండర్తో మచ్చలేని సౌందర్యం మీ సొంతం.. ఎలా వాడాలంటే!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/milk-powder-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ కోమలి అందానికి ఆ చందమామ కూడా ఫిదా.. వర్షిణి పిక్స్ వైరల్.. ఈ కోమలి అందానికి ఆ చందమామ కూడా ఫిదా.. వర్షిణి పిక్స్ వైరల్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/varshini-sounderajan.jpg?w=280&ar=16:9)
![ప్రేమ కోసం షాజహాన్ తాజ్మహల్ కట్టిస్తే.. తండ్రి కోసం ముగ్గురు ప్రేమ కోసం షాజహాన్ తాజ్మహల్ కట్టిస్తే.. తండ్రి కోసం ముగ్గురు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/temple-for-father.jpg?w=280&ar=16:9)
![రాత్రివేళ చేసే ఈ తప్పు రోగాల బారిన పడేస్తుందట.. బీకేర్ఫుల్ రాత్రివేళ చేసే ఈ తప్పు రోగాల బారిన పడేస్తుందట.. బీకేర్ఫుల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/health-tips-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇక చాలా ఆపేయండి.. మృణాల్ ఠాకూర్ సీరియస్.. ఇక చాలా ఆపేయండి.. మృణాల్ ఠాకూర్ సీరియస్..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/virat-mrunal-thakur.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇంట్లో బంగారాన్ని ఎక్కడ పెడితే బాగా కలిసి వస్తుంది.. ఇంట్లో బంగారాన్ని ఎక్కడ పెడితే బాగా కలిసి వస్తుంది..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/vastu-tips-3-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![కామ్కాస్ట్ కంపెనీతో మంత్రి శ్రీధర్బాబు చర్చలు సఫలం కామ్కాస్ట్ కంపెనీతో మంత్రి శ్రీధర్బాబు చర్చలు సఫలం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/sridhar-babu-in-us.jpg?w=280&ar=16:9)
![చెట్టుతో తనకు ఉన్న జ్ఞాపకాలను నెమరువేసుకున్న డైరెక్టర్ వంశీ చెట్టుతో తనకు ఉన్న జ్ఞాపకాలను నెమరువేసుకున్న డైరెక్టర్ వంశీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/director-vamsi.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓటీటీలోకి హార్రర్ థ్రిల్లర్ మూవీ.. ఓటీటీలోకి హార్రర్ థ్రిల్లర్ మూవీ..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/7g-movie.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆలివ్ ఆయిల్తో జుట్టును పొడుగ్గా పెంచేయండిలా.. ఆలివ్ ఆయిల్తో జుట్టును పొడుగ్గా పెంచేయండిలా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/05/olive-oil-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీరు యూపీఐ పేమెంట్స్ చేస్తారా.? అయితే మీకో శుభవార్త.. మీరు యూపీఐ పేమెంట్స్ చేస్తారా.? అయితే మీకో శుభవార్త..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/upi-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![పుష్ప విలన్ లవ్ స్టోరీ తెలుసా..? పుష్ప విలన్ లవ్ స్టోరీ తెలుసా..?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/fahad-faazil.jpg?w=280&ar=16:9)
![చెట్టుతో తనకు ఉన్న జ్ఞాపకాలను నెమరువేసుకున్న డైరెక్టర్ వంశీ చెట్టుతో తనకు ఉన్న జ్ఞాపకాలను నెమరువేసుకున్న డైరెక్టర్ వంశీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/director-vamsi.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఓజీ హీరోయిన్ వయ్యారాలు ఎలాంటి కుర్రాడైనా పడిపోవాల్సిందే.. ఓజీ హీరోయిన్ వయ్యారాలు ఎలాంటి కుర్రాడైనా పడిపోవాల్సిందే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/priyanka.jpg?w=280&ar=16:9)
![టూత్ పేస్ట్లో విషం కలిపి.. హతమార్చేసే చరిత్ర ఇజ్రాయెల్ టూత్ పేస్ట్లో విషం కలిపి.. హతమార్చేసే చరిత్ర ఇజ్రాయెల్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/mossad-operation.jpg?w=280&ar=16:9)
![గొప్ప మనసు చాటుకున్న గొప్ప మనసు చాటుకున్న](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/allu-arjun-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![మహిళ తలలో పేలు.. విమానం ఎమర్జెన్సీ ల్యాండింగ్ మహిళ తలలో పేలు.. విమానం ఎమర్జెన్సీ ల్యాండింగ్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/american-airlines-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![పాల్వంచలో ఎత్తైన టవర్లను ఎలా కూల్చేశారో చూడండి పాల్వంచలో ఎత్తైన టవర్లను ఎలా కూల్చేశారో చూడండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/palvancha.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఈ అందాన్ని చూడాలంటే వీకెండ్ వరకు వెయిట్ చెయ్యాలా ఈ అందాన్ని చూడాలంటే వీకెండ్ వరకు వెయిట్ చెయ్యాలా](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/nagarjuna-sagar-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఆన్ డ్యూటీ అయినా సరే టికెట్ ఉండి తీరాల్సిందే ఆన్ డ్యూటీ అయినా సరే టికెట్ ఉండి తీరాల్సిందే](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/indian-railways.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఇండిగో కీలక నిర్ణయం.. దేశీయ మార్గాల్లోనూ బిజినెస్ క్లాస్ ఇండిగో కీలక నిర్ణయం.. దేశీయ మార్గాల్లోనూ బిజినెస్ క్లాస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/indigo.jpg?w=280&ar=16:9)
![నాని పోస్ట్పై స్పందించిన అల్లు అర్జున్.. వైరల్గా మారిన ట్వీట్ నాని పోస్ట్పై స్పందించిన అల్లు అర్జున్.. వైరల్గా మారిన ట్వీట్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/08/nani.jpg?w=280&ar=16:9)