Breakfast: షుగర్ పేషేంట్స్ రోజు తీసుకునే అల్పాహారంలో ఇవి స్కిప్ చేస్తున్నారా.. అయితే ప్రమాదంలో పడినట్లే..

Breakfast: అల్పాహారం రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను ఎప్పుడూ మానేయకూడదని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

Aug 16, 2022 | 3:24 PM
Surya Kala

|

Aug 16, 2022 | 3:24 PM

అల్పాహారం స్కిప్ చేయవద్దు - ఉదయం అల్పాహారం మానేయకూడదు. ఇది డయాబెటిక్ పేషెంట్‌కు చాలా హానికరం అని నిరూపించవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అల్పాహారం తీసుకోని వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది.

అల్పాహారం స్కిప్ చేయవద్దు - ఉదయం అల్పాహారం మానేయకూడదు. ఇది డయాబెటిక్ పేషెంట్‌కు చాలా హానికరం అని నిరూపించవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అల్పాహారం తీసుకోని వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది.

1 / 5
ప్రోటీన్ లేకపోవడం - పరిశోధన ప్రకారం, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతినిస్తుంది. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. మీరు అల్పాహారంలో బీన్స్, కాయధాన్యాలు,  డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవచ్చు.

ప్రోటీన్ లేకపోవడం - పరిశోధన ప్రకారం, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతినిస్తుంది. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. మీరు అల్పాహారంలో బీన్స్, కాయధాన్యాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవచ్చు.

2 / 5
కొవ్వు  - షుగర్ వ్యాధి ఉన్న రోగులు పరిమిత మొత్తంలో కొవ్వు తీసుకోవడం హానికరం కాదు. కొవ్వును ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. అంతేకాదు కొవ్వు తగ్గించకూడదు. పరిమిత స్థాయిలో కొవ్వును తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది.

కొవ్వు - షుగర్ వ్యాధి ఉన్న రోగులు పరిమిత మొత్తంలో కొవ్వు తీసుకోవడం హానికరం కాదు. కొవ్వును ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. అంతేకాదు కొవ్వు తగ్గించకూడదు. పరిమిత స్థాయిలో కొవ్వును తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది.

3 / 5
కొవ్వు  - షుగర్ వ్యాధి ఉన్న రోగులు పరిమిత మొత్తంలో కొవ్వు తీసుకోవడం హానికరం కాదు. కొవ్వును ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. అంతేకాదు కొవ్వు తగ్గించకూడదు. పరిమిత స్థాయిలో కొవ్వును తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది.

కొవ్వు - షుగర్ వ్యాధి ఉన్న రోగులు పరిమిత మొత్తంలో కొవ్వు తీసుకోవడం హానికరం కాదు. కొవ్వును ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. అంతేకాదు కొవ్వు తగ్గించకూడదు. పరిమిత స్థాయిలో కొవ్వును తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది.

4 / 5
అల్పాహారంలో ఫైబర్ - అల్పాహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించకూడదు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతాయి. అందుకే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

అల్పాహారంలో ఫైబర్ - అల్పాహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించకూడదు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతాయి. అందుకే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

5 / 5

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Telugu