Oil Pulling: ఆయిల్ పుల్లింగ్‌తో అనారోగ్యానికి చెక్ పెట్టండి.. ఎలా చేయాలో తెలుసా?

ఆయిల్ పుల్లింగ్.. ఈ పదాన్ని ఓ తెలుగు రాష్ట్రాల్లోని 1990లోని యువకులకు బాగా తెలిసిన విద్య. అంతే కాదు ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది ఓ ఆయుర్వేద పద్దతి. తెల్లవారుజామున ఖాళీ కడుపుతో నోటిలో నూనేను వేసుకుని పుక్కలించి అనంతరం ఉమ్మివేయాలి.. అంతే ఇదే మీ ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చని అంటున్నారు. 10 నుంచి 15 నిముషాల పాటు ఈ విధంగా చేయాలి. ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది ఓ పురాతన ఆయుర్వేద అభ్యాసం. దీని వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి. 500 సంవత్సరాల క్రితం భారతదేశంలో ఉద్భవించిన ఈ టెక్నిక్ బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో, నోటి పరిశుభ్రతను ప్రోత్సహించడంలో నివేదించబడిన ప్రభావం కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఆయిల్ పుల్ చేయడం ద్వారా నోటి నుంచి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా బయటకు వెళ్తుంది. ఫలితగా ఎలాంటి నోటి ఇన్ఫెక్షన్లు సోకవు. అంతేకాకుండా ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనెను మౌత్ వాషింగ్ , స్క్విష్ చేసే సరళమైన టెక్నిక్ మీ బ్రష్ చేరుకోలేని మీ నోటిలోని దాచిన మూలల నుండి బ్యాక్టీరియాను ఆకర్షిస్తుంది.

అలా చేయడం వల్ల చిగుళ్లను తేమగా మార్చడం, లాలాజలం ఉత్పత్తిని పెంచడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీ నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడటమే కాకుండా, ఆయిల్ పుల్లింగ్ కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది.

మీ రోజువారీ దినచర్యలో ఆయిల్ పుల్లింగ్‌ను చేర్చడానికి 5 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించండి

దాదాపు 600 రకాల బ్యాక్టీరియా మన నోటిలో నివసిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, మరికొన్ని దంతక్షయం , చిగుళ్ల వ్యాధులు వంటి నోటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

ఉదయం క్రమం తప్పకుండా ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం వల్ల నోటిలోని చెడు బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతులు పిల్లలలో నోటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, వారు చిన్న వయస్సు నుండే దంతక్షయానికి సంబంధించిన సమస్యలతో తరచుగా బాధపడుతుంటారు.

కావిటీస్‌ను నివారిస్తుంది.. చిగుళ్ల వాపును తగ్గిస్తుంది

కావిటీస్ అనేది దంత క్షయం యొక్క సాధారణ సమస్య, ఇది నోటి పరిశుభ్రత.. దంతాల చుట్టూ బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడం వల్ల రంధ్రాలు ఏర్పడతాయి. బాక్టీరియా దంతాల ఎనామెల్‌ను నాశనం చేస్తుంది. దంత క్షయం కలిగిస్తుంది. ఆయిల్ పుల్లింగ్ అటువంటి బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది, ఇది కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా, చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, చిగుళ్ళ వాపుకు ఇది సమర్థవంతమైన నివారణ.

నోటి దుర్వాసనను తగ్గిస్తుంది

నోటి దుర్వాసన లేదా హాలిటోసిస్ అనేది దాదాపు 50 శాతం జనాభాలో నోటి ఆరోగ్య సమస్య. నోటి దుర్వాసనకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి నోటి పరిశుభ్రత, నాలుకపై పూత, ఇది బ్యాక్టీరియాను ట్రాప్ చేసి నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది. నాలుక స్క్రాపింగ్, ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడానికి రెండు ఉత్తమ ఎంపికలు. నోటి నుండి బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడానికి ఆయిల్ పుల్లింగ్ సహజమైన మార్గం.. ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

మీరు తరచుగా అజీర్తి సమస్యతో బాధపడుతుంటే, ఆయిల్ పుల్లింగ్ చాలా ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణగా ఉంటుంది. మీ నోటిలో నూనె వేయడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరచవచ్చు, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకం యొక్క ఎపిసోడ్‌లను తగ్గిస్తుంది. మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది దోషాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది

ఆయిల్ పుల్లింగ్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి అధ్యయనాలు కూడా ప్రాచీన ఇంటి నివారణ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదనే వాస్తవాన్ని వెలుగులోకి తెచ్చాయి. నోటి పరిశుభ్రత సరిగా లేకపోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి దారితీయవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.

మీరు ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేసినప్పుడు, ఇది లాలాజలంలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఫలితంగా, మీరు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి.. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మెరుగైన ఆహార ఎంపికలను చేస్తారు.

చమురు ఎంపిక

కొబ్బరి నూనెతో ఆయిల్ పుల్లింగ్ బాగా పనిచేస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, సేంద్రీయ, అదనపు పచ్చి లేదా శుద్ధి చేయని కొబ్బరి నూనె ఆలివ్ నూనె, పొద్దుతిరుగుడు నూనె వంటి ఇతర రకాల నూనె కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అలాగే ఇది తినదగినది, సురక్షితమైన పద్దతి. చమురు లాగడాన్ని బలవంతం చేయకుండా ప్రయత్నించండి..నూనెను మింగవద్దు. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం.

ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఎలా చేయాలి?

స్టెప్ 1: మీ నోటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనె తీసుకుని, 1 నిమిషం పాటు అలా పుక్కిట పట్టండి.

దశ 2: బేసిన్‌లో నూనె ఉమ్మి, మీ నోటిని నీటితో కడగండి. మీరు 1 నిమిషంతో ప్రారంభించి, ఆపై మీ సమయాన్ని పెంచవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: Shiba Inu: బిట్ కాయిన్‌ను మించి పరుగులు.. 260 శాతం పెరిగిన శిబా ఇను.. మీరు కూడా..

Income Tax: ఇంట్లో ఎంత బంగారం దాచుకోవచ్చు.. చట్టం ఏం చెబుతోంది.. పూర్తి వివరాలు..

Viral Video: ఇది మామూలు మార్జాలం కాదురో.. స్పైడర్‌మాన్‌లా గోడపై పరుగులు పెట్టిన పిల్లి..